5 продуктов, которые стоит включить в свой рацион, ведь они могут сделать вас еще умнее.

Многие скептически относятся к тому, что от ежедневного потребления определенной пищи можно стать умнее. Но это действительно так, доказано многочисленными исследованиями. В ряде продуктов есть микроэлементы, которые стимулируют работу мозга и позволяют ему оставаться в тонусе. Ниже мы собрали список продуктов, которые стоит включить в свой рацион каждому 👇 кто хочет лучше учиться, быстрее решать сложные умственные задачи, запоминать большие объемы информации и просто быть внимательнее к окружающему миру.

Холодильник Hisense RQ-563N4GW1с превосходной встроенной системой вентиляции и компрессору гарантирует низкий уровень шума, благодаря чему в доме тихо.

💦 Вода

Да, все так просто. Наш мозг на 75% состоит из воды, поэтому именно H₂O его надо постоянно снабжать. Обезвоживание – одна из основных причин ухудшения памяти и в целом снижения производительности мозгов. Поэтому начинайте ваш день со стакана чистой воды. Да и перед началом серьезной умственной работы тоже не помешает.

☕️ Кофе

Сопроводить стакан воды можно и чашечкой кофе. Ведь внутри нее целый набор полезных для мозга веществ и элементов: антиоксиданты, которые борются с воспалениями, фенилинданы, снижающие риск заболеть болезнью Альцгеймера, а также витамины В1, В2 и PP, фосфор, магний, хром, марганец, калий, кобальт и т. д.

Весь этот химический коктейль внутри кофейных зерен делает нашу кровеносную систему выносливее, стимулирует центральную нервную систему, а норадреналин и дофамин, которые вырабатывают после приема кофе позволяют поддерживать концентрацию внимания на должном уровне. Кроме того, кофеин избавляет вас от сонливости. Пожалуй, сложно спорить с тем фактом, что слипающиеся глаза и неконтролируемая зевота мешают воспринимать и обрабатывать информацию.

❎ Но не перебарщивайте. Не больше 1-2 небольших чаше в день, иначе вас может ждать аритмия, головные боли, нарушение сна и излишняя тревожность.

Функция Super Freeze в холодильниках Hisense быстро понижает температуру и замораживает продукты гораздо быстрее, чем обычно., сохраняя их полезные свойства.

✅ Кстати, у нас есть небольшой лайфхак. Все знают, что кофе не хранится долго. Но если вы вдруг закупились ооочень большим количеством зерен, то вы можете заморозить еще не распакованный кофе в морозилке до момента его использования. Так зерна сохранят все свои полезные свойства на долгое время.

🥜 Какао

Хорошая новость для сладкоежек. Какао-порошок – это лучший способ получить флаванолины, которые стимулируют приток крови к мозгу и улучшают его работу. А благодаря теобромину и фенилэтиламину, в организме вырабатываются эндорфины, которые повышают концентрацию внимания и делают нас чуточку счастливее.

Несколько кусочков темного шоколада, в котором какао не менее 70%, помогут вам взбодриться и лучше справиться со сложной интеллектуальной задачей.

Не спешите распаковывать сразу всю плитку шоколада или варить сразу пятилитровую кастрюлю напитка из какао. Здесь тоже важна умеренность. 2 чашки какао в день вполне достаточно, чтобы заметно улучшить память и когнитивные функции.

🥚 Яйца

Внутри скорлупы прячутся целая россыпь витаминов и минералов, среди которых есть железо, йод и холин. Железо обеспечивает формирование красных кровяных клеток, которые доставляют кислород к органам, в том числе и к мозгу. Йод улучшает концентрацию и позволяет нам быстрее принимать решения. Холин же отвечает за нормальное функционирование мозга, укрепляет память и препятствует склерозу. Так что обязательно включите в ваш рацион 2-3 яйца хотя бы через день.

🦀 Дары моря

Морепродукты – отличный источник йода, а вы уже знаете как он может помочь нашему мозгу. Лидерство по количеству йода удерживает «морская капуста» ламинария. Кроме того, водоросли содержат много магния и кальций, которые необходимы для нормального развития организма, особенно мозга.

В жирной рыбе (лосось, макрель, сардины, сельдь, тунец и др.) содержится большое количество полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот. Они оказывают позитивное влияние как на весь организм в целом, так на мозг в частности. Из фосфолипидов строится мембрана каждой клетки, в том числе и клеток мозга, поэтому постоянное употребление жирной рыбы облегчает связь между нейронами, ускоряет кровообращение, мыслительные функции и способность запоминать информацию.

Мононенасыщенные жирные кислоты усиливают выработку нейромедиатора ацетилхолина, с которым еще проще учиться и запоминать важную информацию.

Так что смело включайте рыбу в меню как минимум двух ужинов в неделю. Идеально готовить ее на гриле или на пару, чтобы как можно больше важных элементов попало на тарелку.

Большинство видов жирной рыбы поступает к нам в замороженном виде. Поэтому, чтобы обеспечить регулярное потребление рыбы – вам потребуется большая морозилка для хранения. В холодильнике Hisense RQ-515N4AD1 полезный объем морозильной камеры – 129 литров! Сюда влезет целый косяк рыбы 😉

Вы можете организовать хранение ваших продуктов с легкостью и комфортом с помощью 6 больших ящиков в морозильной камере.

А функция Super Freeze, которая позволяет замораживать продукты быстрее стандартных морозилок, позволит сохранить натуральный вкус и текстуру продуктов, а также все полезные витамины и минералы.

✅ Итак, список продуктов есть, осталось только доехать до ближайшего продуктового магазина и закупиться всем необходимым для прокачки вашего мозга. А сохранить все купленное как можно дольше свежим помогут холодильники Hisense.

Найдите лучшее решение для вашей кухни в магазинах партнеров Эльдорадо, Ситилинк и DNS. Не забудьте подписаться на наш 🚀 Telegram канал.