Материал взят из телеграм-канала Натальи Титовой «Тренинг счастья» и публикуется с согласия Натальи. Дзен-канал Натальи - Состояние Гармонии и Счастья.
Я хочу сказать о таком важном аспекте как принятии себя, раскрытии себя и ощущения себя в этом мире. Еще Карл Роджерс, один из основателей гуманистической психологии, говорил о том, что главная задача психотерапевта – это помочь своему клиенту подойти к его Я-настоящему, к его истинному Я, раскрыть его сущность, помочь раскрыть себя любимого, себя естественного и познать себя таковым, каким ты являешься на самом деле.
Одна из сущностей психотерапии заключалась в том, чтобы помочь клиенту почувствовать и узнать себя настоящего, снять все одежды социальные - социальной желательности, социальной востребованности, те или иные маски и роли, вскрыть их, как листик капусты, и под ними увидеть, почувствовать и обнаружить себя настоящего, какой же ты есть на самом деле, что ты сейчас хочешь, что ты сейчас чувствуешь, какие у тебя пожелания к самому себе и к этому миру, какой или какая ты. И всю жизнь мы идем к самому себе.
Путь к себе – это очень важный аспект гармонизации нас с вами. Научиться слышать себя, слушать себя, чувствовать себя, задавать себе вопросы. Чего я сейчас хочу? Какой или какая я на самом деле? Куда я хочу двигаться?
Кто я, какая я, какой я? Давайте попробуем войти в состояния этих вопросов к самому себе. Остановитесь на мгновение! Задайте себе вопрос: чего я сейчас хочу? Куда меня ведут мои ноги? Чего хочет мое тело? Чего хочет моя эмоция, мой ум, мое сознание, каких состояний, каких ароматов, какой музыки, каких встреч, какого общения, какой деятельности или бездействия? Каких ощущений, каких элементов бытия? К чему меня тянет? Чего мне хочется? Посмотрите на себя в зеркало, снимите себя на видеокамеру, посмотрите на себя со стороны. Увидьте себя со стороны. Какое ощущение вы вызываете? И скажите себе: «Я принимаю себя такой или таким, каким я являюсь на самом деле. Да, я такая. Да, я такой, какой я есть. Попытайтесь отыскать в себе в зеркале, на видео внутренним взглядом черты маленького милого ребенка, того, которым вы пришли в эту жизнь. Отыскать в себе черты того самого неповторимого, единственного в своем роде человечка, который когда-то пришел в эту жизнь со своими неповторимыми чертами. Какая вы? Посмотрите на себя и увидьте в себе этого ребенка. Какой он: веселый, шаловливый, хитрый, занудный, кокетливый. Это маленькая модница, это маленькая кокетка, если говорить о женщине, это маленький хулиганчик, если говорить о мальчиках, это такое меркантильное создание, которое хочет чего-то получить для себя. И в этом нет ничего страшного. Это душа, которая хочет раскрыться и которая хочет обнять весь мир. Это человек, который хочет взлететь и он хочет, чтобы у него за спиной выросли крылья, творить, рисовать, музицировать. Это смешной маленький гномик, очень-очень милый, который, может быть, даже и не вписывается в какие-то стандарты красоты. Но они ведь никому не нужны на самом деле. У всех у нас есть свои витиеватости, у нас всех есть свои маленькие индивидуальные черты, которые отдаляют нас от некоего схематичного идеала, потому что мы живые, и потому что наши черты личности всегда видны во внешности. Все эти задоринки курносых носов, все эти смешинки веснушек, все эти кокетливые кудряшки, серьезные прямые волосы. Высокий рост, низкий рост, средний рост, полнота, худоба – это все какие-то черты, которые просто обнажают особенности нашей натуры. Мы раскрываемся в этом такими, какие мы есть настоящие, не пытающиеся гнаться за схемами и стереотипами мира о красоте. Увидьте себя как ребенка - милого, светлого, играющего и проявляющего свою неповторимую индивидуальность в этой жизни.
Какой вы? Какая вы? Посмотрите на себя в зеркало, посмотрите на себя на видео, посмотрите на себя на фото и примите себя и скажите себе: «Какая я? Я смешная, я веселая, я задорная? Я молодой и старый одновременно. Я высокий и маленький одновременно. Я умный и глупый одновременно. Я стремящийся к развитию и ленящийся одновременно. Я интересный, но бываю скучным при этом». Примите себя разным! Примите себя таким, какой вы есть. И откройте свою сущность: какой же вы, какая же вы.
Конечно, в моих консультациях и на тренингах счастья я помогаю всегда каждому увидеть человеку себя таким, какой он есть. Во-первых, я сама вижу себя такой, какая я есть и создаю свое мироощущение, свой портрет и считаю это важнейшим фактором гармонизации себя, такой абсолютно трезвый, объективный, реалистичный, натуральный, простой и искренний взгляд на себя таким, какой я есть. Я люблю сладкое, и я поправляюсь, и я полненькая, потому что я сластена. И это часть моего характера, это часть моей натуры. Я энерджайз, я коплю энергию, когда я поедаю сладкое. У меня есть своя специфика. И, допустим, в этой полноте есть огромная черта характера, характерность, очень интересная характерность.
Таким образом, мы понимаем, что очень важно почувствовать себя, себя любимого, себя настоящего, неповторимым, тем самым, который ты есть на самом деле. И очень важно отыскать, откопать и составить свой индивидуальный портрет. Задайте себе все эти вопросы. Попробуйте отыскать себя, понаблюдайте за собой со стороны, понаблюдайте за собой изнутри. Отыскать себя, ощутить себя и понять, и тогда вы войдете в одно из самых гармоничных состояний, которые только возможны.
#самопринятие #самоощущение #психологический портрет #психология