ЗАПОР. Поговорим о деликатном.😉 Запор .
Часть 2
В первой части вроде как все понятно,но я добавлю туда ещё один пункт.
Алкоголь.
Итак мы имеем с вами картину,что вызывает запоры. Но совсем не знаем,что с ними делать...🥴🤷♀️
1. Коррекция питания. 90% хорошего полноценного питания ,нормализует пищеварительный тракт. (Если не знаете как Наладить питание ,пишите мне проведём консультацию и составим меню)
Включаем в рацион овощи и фрукты. Овощи кроме завтрака, в каждый приём пищи. +добавляем много зелени .
Если у вас длительные и систематические запоры, я крайне не рекомендую пользоваться слабительными препаратами. Потому как кишечник сам должен создавать позывы! Это очень важно.
2. Вода!!! Пьём как можно больше воды. Почему? Чтобы растворить каловые камни в кишечнике. 30 мл на кг массы тела. Чай,суп,кофе и т.д не берём в счёт. Должна быть чистая вода,можно 2-3 раза в неделю обогащенную минералами.
3. Если нет камней в желчном ,добавляем желчегонные продукты .(на моих консультациях по нутрициологии ,все получают только индивидуальную рекомендацию)
Продолжение следует...😉😊
