Грегорианский хорал или пение – древнейшие песнопения, которые испокон веков считали успокоительными и утешительными. Исследование, проведенное доктором Альфредом Томитасом в 1960 году показали, что прослушивание грегорианских хоралов снижают давление, облегчают приступы головной боли, стабилизируют пульс и дыхание. Это сочетание сильных звуков, которые заряжают вас энергией и повышают выносливость.
Скачайте грегорианское пение на смартфон или флешку и слушайте в машине или в наушниках во время сильного стресса. Эта музыка успокоит ум и вызовет душевный подъем. Грегорианский хорал в Яндекс.музыка и на YouTube
ПРАКТИКА:
1) В машине или в наушниках включите грегорианский хорал.
2) Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Освободите свой ум от мыслей и беспокойства и позвольте божественным звукам омыть вашу душу. Мысленно соединитесь с людьми, которые обращают свои голоса к высшей силе.
3) Слушайте напевы, сколько пожелаете, например по дороге на работу или с работы. В конце практики отметьте обретенное спокойствие и уменьшение внутреннего напряжения. Регулярно повторяйте практику.
Photo by Sean Jahansooz on Unsplash
