И возможно, ты никогда не сядешь на шпагат! Спойлер: потому что ты не делаешь так...
Сначала расскажу историю:
Когда я родила, я решила очень быстро восстанавливаться с пониманием того, что тело сильно изменилось и по старым алгоритмам уже работать не будет.
Я ходила за бешеные деньги на пилатес, но у меня только вывалился живот и болели компенсаторы. Я ещё больше уходила вовнутрь, было вообще тяжело передвигаться, мучили отёки, появились вены на ногах.
Мы вроде бы занимались, я выкладывалась на сто процентов, но результата не было. И тут ко мне пришло понимание, что заниматься нужно точечной нагрузкой, осознанным движением, а не «рвать когти». Конечно, нужно делать это регулярно, прорабатывать максимально своё тело от начала и до конца.
Вот вы можете поверить, что у меня одна нога короче другой на 2,5см? А это достаточно сильный перекос, и одна лопатка торчит. Началось все с тазобедренного сустава, и чтобы это исправить, мне нужно вернуть мобильность, свободное движение, а не просто что-то там тянуть.
Понимаете? Вообще со всеми людьми такое происходит, поэтому нужно подбирать себе нагрузку и обязательно ставить это на РЕГУЛЯРНОСТЬ.
Как завтраки, купание, работа, то, что вы делаете каждый день!
Все мышцы работают в синхронизации, важна симметрия. Поэтому мы бьёмся над тем, чтобы были ровные суставы, лопатки, ключицы, внутренние органы не были опущены. А для этого нужно провести очень много кропотливой работы е-же-дне-вно.
Вот как только всё встанет на свои места, думаете, можно отдохнуть?
А, нет, нужно это все уравновесить. Иначе у вас никакой растяжки не будет!
Почему? Да, потому что ты будешь либо гипер растянутым и не сможешь держаться, будешь травмирован постоянно, не сможешь управлять своим телом. Или супер напряжённым.
Поэтому важно находить эту золотую середину, максимально своё тело освободить, включить, найти хорошую опору для стопы, и тогда твоё тело будет развиваться при любой физической нагрузке. Она должна быть регулярной, само собой ☺
Еще больше о растяжке я рассказываю в своей группе >>>>
А теперь ответьте мне на вопрос, вот лично вы: что вы НЕ делаете для своей растяжки? И когда она у вас все-таки будет? )))
#растяжка #стретчинг #шпагат #шпагат продольный #шпагат поперечный #йога #танцы #тренировки #ротация #пнф система