Загрязнение окружающей среды оказывает пагубное воздействие на различные части человеческого тела, особенно на кожу. Кожа - самая чувствительная часть тела и легко повреждается из-за сезонных, климатических изменений и физиологических реакций в организме. Эти факторы в совокупности могут привести к серьезным кожным заболеваниям. Одной из потенциальных угроз здоровой коже является «Экзема» (атопический дерматит), которая поражает миллионы людей во всем мире. Случаи кожных заболеваний более распространены в слаборазвитых странах с плохими гигиеническими условиями. Это побудило подразделения здравоохранения во всех странах распространять массовую осведомленность о здоровом образе жизни, чтобы решить проблему и обуздать возникновение эпидемических вспышек.
Экзема вызывает воспаление кожи, зуд, чешуйчатую сыпь, сухость, корку и шелушение кожи. Она может стать хроническим заболеванием, которое регулярно появляется, когда оно вызвано факторами окружающей среды или стрессом. Хорошей новостью является то, что с помощью правильных стратегий поддержки питания вы можете улучшить здоровье своей кожи.
Слово экзема происходит от греческого слова ekzein, означающего «выкипать»; греческое слово ek означает «выходить», а греческое слово zema означает «кипеть». Исследования показывают, что экзема вызвана хроническим воспалением, которое поражает клетки кожи и вызывает рубцевание.
Что такое экзема (атопический дерматит)
Экзема - это группа кожных заболеваний, которые время от времени или регулярно испытывают более 31 миллиона человек. Он характеризуется зудящей и воспаленной кожей, часто с сыпеподобным видом. Экзема может развиться в детском, подростковом или взрослом возрасте. Экзема может происходить лишь изредка, но может быть рецидивирующей или хронической. Симптомы могут варьироваться от легкой до тяжелой.
Существует семь различных типов экземы
1.Контактная экзема (контактный дерматит)
Этот тип экземы представляет собой локализованную реакцию кожи на вещество в окружающей среде, которое вызывает покраснение и зуд кожи.
2.Экзема рук
Если у вас сухие, толстые, чешуйчатые пятна на руках, которые могут трескаться и кровоточить (например, контактная экзема), у вас может быть экзема рук. Различные раздражители и аллергены могут быть ответственны за вспышку экземы рук.
3.Дисгидротическая экзема
Небольшие зудящие волдыри на подошвах ног и краях пальцев рук, ног и ладоней могут быть признаками дисгидротической экземы. Стресс и аллергия являются двумя возможными триггерами для этой формы экземы.
4.Нуммулярная экзема
По сравнению с другими типами экземы, нуммулярная экзема выглядит по-другому: как зудящие, монетообразные пятна на коже.
5.Стазисный дерматит
Это происходит, когда жидкость вытекает из вен и попадает в кожу из-за проблем с кровотоком.
6.Себорейный дерматит
Себорейный дерматит возникает, когда белые или желтые чешуйчатые пятна кожи развиваются в жирных областях, таких как кожа головы (как перхоть), лицо и уши, частично в результате микроорганизмов, которые живут на коже (например, некоторые виды дрожжей).
Это не заразно, поэтому вы не заразитесь от кого-то другого через прикосновение или любой другой контакт. Точные причины экземы неизвестны и могут зависеть от человека к человеку. Считается, что причинами экземы являются сочетание генетики и экологических триггеров, включая аллергены, раздражители или токсины снаружи или внутри организма, которые включают иммунную систему, вызывая воспаление и симптомы.
Признаки и симптомы экземы
Экзема проявляется через некоторые заметные симптомы, которые следует немедленно устранить, чтобы облегчить своевременную диагностику и лечение. Высыпания распространяются по всей шее, локтям, за ушами, ладонями и подошвами ног. Основными симптомами экземы являются:
- Красноватые пятна на больших участках кожи
- Красноватые или коричневатые приподнятые, хрустящие папулы
- Постоянный зуд кожи
- Заполненные жидкостью пузыри или пузырьки, которые выделяют гной при покалывании
- Сухие беловатые хлопья (мертвые клетки), которые ухудшаются при царапинах
- Острое воспаление кожи в инфицированных областях.
- Кожистая текстура кожи на поздних стадиях
- Чрезвычайная нежность и чувствительность кожи к прикосновениям
- Появление трещин на поверхности кожи
- Ощущение жжения кожи, особенно при прикосновении
Вы можете испытывать все или только некоторые из этих симптомов экземы. Поскольку симптомы экземы могут напоминать симптомы других кожных заболеваний, включая псориаз, аутоиммунное заболевание, поражающее кожу, важно, чтобы вы посетили своего врача для правильной диагностики или лечения.
Факторы, провоцирующие экзему
Экзема характеризуется хроническим воспалением и гиперчувствительной иммунной системой. Многие люди с экземой также имеют дело с другими гиперинфляторными расстройствами, включая аллергию, сенную лихорадку или астму.
Экзема - это не то, с чем большинство людей живут 24/7. Организм находится в ремиссии, пока что-то не вызывает воспалительную реакцию кожи, приводящую к симптомам. Некоторые из основных триггеров экзематических реакций и симптомов включают:
1.Химические раздражители
Химические раздражители часто могут привести к воспалению и экзематическим реакциям. Некоторые химические раздражители, на которые вы можете реагировать, могут исходить от обычного мыла, лосьонов, шампуней, косметики, стиральных порошков, мыла для посуды, дезинфицирующих средств с хлором или отбеливателем и дезинфицирующих средств для рук. Вы также можете реагировать на определенные украшения, материалы для одежды, лекарства, чрезмерное мытье рук и синтетические одеяла.
2.Экологические аллергены
Аллергены окружающей среды являются распространенным виновником, который может привести к сильному иммунному ответу с физическими реакциями, включая экзему. Экологические аллергены, которые могут вызвать экзему, включают плесень, сезонную пыльцу, домашних животных (кошек и собак), клещей и пыли.
3.Очень горячая или холодная температура
Экстремальные температуры и серьезные изменения погоды могут быть шоком для тела и могут вызвать гипериммунный ответ и экзематические реакции. Жаркая погода выше 27 С⁰, холодная погода ниже 1 С⁰, очень высокая или низкая влажность, потоотделение от физических упражнений могут вызвать экзему.
4.Умственный и эмоциональный стресс
Умственный и эмоциональный стресс также может привести к иммунному ответу, воспалению и экземе. Вы можете заметить, что экзема появляется или становится хуже всего в самые стрессовые моменты.
5.Пищевая чувствительность
Некоторые продукты могут вызвать иммунную реакцию и экзему. Наиболее распространенные пищевые аллергии включают глютен, молочные продукты, кукурузу, яйца, сою, орехи, шоколад и сахар, однако у вас также могут быть некоторые менее распространенные личные аллергии.
6.Гормональный фон
Гормональные изменения и гормональный дисбаланс также могут вызвать воспаление и вспышки. Некоторые женщины замечают экзему до или во время менструального цикла.
7.Микробный рост
Бактерии, такие как кишечная палочка и стафилококк, кандида и дрожжи, а также некоторые вирусы могут усугубить экзему, если они перенаселяются, нарушают флору кишечника и усиливают воспаление.
Треугольник аллергии
Если у вас экзема, важно, чтобы вы понимали Треугольник аллергии, который представляет собой треугольник состояний, связанных с аллергией, с которыми сталкиваются многие люди с аллергией. Треугольник аллергии включал пищевые или связанные с окружающей средой аллергии, астму и экзему. Если у вас есть одно из этих состояний, вы подвержены более высокому риску развития двух других. Многие люди борются со всеми тремя, по крайней мере время от времени, хотя они также могут возникать самостоятельно.
Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что у 50% больных атопическим дерматитом также развивается астма в течение первого года, а 85% пациентов получают свой первый опыт до того, как им исполнится 5 лет. Это очень высокий показатель, учитывая, что только около 9% детей и 7% взрослых страдают астмой.
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Allergology International, и другое исследование 2012 года, опубликованное в Международном архиве аллергии и иммунологии, также обнаружили некоторые интересные связи. Ученые обнаружили соединение под названием тимический стромальный лимфопоэтин (TSLP) как возможную связь между экземой и астмой. Когда кожа повреждена, она выделяет TSLP, чтобы предупредить организм о повреждении кожи.
Поскольку кожа является первой в очереди на защиту от микроскопических захватчиков, которые могут привести к опасным для жизни инфекциям, это важный механизм. TSLP, однако, не является обычным соединением, а цитокином интерлейкина-7, который может создавать Th2-опосредованный иммунный ответ по всему организму. TSLP также может перемещаться по телу через кровоток. В результате он может попасть в легкие и вызвать гиперчувствительную реакцию через приступ астмы.
Как диагностируется экзема?
Чтобы диагностировать экзему, врач сначала должен провести физическое обследование, чтобы посмотреть на состояние кожи и посмотреть, есть ли характерная сыпь болезни.
Возможно будет назначена биопсия кожи, чтобы подтвердить диагноз и исключить другие кожные заболевания.
Чтобы лучше понять симптомы и их потенциальные причины, врач также задаст некоторые вопросы о личной и семейной истории болезни, особенно в том, что касается аллергических состояний и проблем, связанных с кожей.
Также может придется сдать анализ крови, чтобы найти признаки недавней иммунной реакции, а также тесты на аллергию, чтобы определить возможные аллергические триггеры для кожных вспышек.
Продолжительность экземы
Атопический дерматит у взрослых часто длится долго, и нет никакого способа определить, исчезнет ли он или продлится всю жизнь. Но частота и тяжесть симптомов обычно со временем уменьшаются, и вы можете контролировать атопический дерматит с помощью лечения, увлажнения и избегания раздражителей, которые вызывают вспышки.
Атопический дерматит труднее контролировать, если имеется семейная история экземы или если он начался в раннем возрасте, охватывает большую часть тела или возникает вместе с аллергией и астмой, согласно статье.
Традиционные методы лечения экземы (атопического дерматита)
При экземе, в качестве первого курса лечения врач, скорее всего, порекомендует избегать экологических триггеров и раздражителей, а также поддерживать надлежащую практику купания и увлажнения. Традиционные методы лечения экземы могут также включать рецептурные препараты для облегчения симптомов, иммунодепрессанты, фототерапию и биологические препараты в зависимости от тяжести симптомов.
Некоторые врачи также могут практиковать более интегративный подход и некоторые альтернативные стратегии поддержки традиционных методов, включая натуральные и растительные продукты, витамины, иглоукалывание, стратегии релаксации, терапию или работу с телом.
Основные причины экземы
Причины экземы индивидуальны у каждого и часто представляют собой комбинацию различных факторов. Наиболее распространенные причины экземы включают:
1.Генетика
Генетика может играть огромную роль и может увеличить развивающуюся экзему, когда организм испытывает стресс. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале Allergology International, показало, что ген FLG, кодирующий барьерный белок человека-паука филаггрин, является одним из вариантов, которые могут быть связаны с экземой и атопическим дерматитом.
Филаггрин играет важную роль в целостности кожного барьера. Это жизненно важный эпидермальный белок, необходимый для развития корнеоцитов и выработки внутриклеточных метаболитов для рН и увлажнения кожи. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Британском журнале дерматологии, гены, связанные с кожей SPINK5/LEKT1, также могут играть роль в экземе (7). Однако, хотя генетика, безусловно, может играть определенную роль и увеличивать риск развития экземы, мы не можем забывать о факторах окружающей среды, которые могут еще больше спровоцировать это состояние и привести к экземе даже у тех, у кого нет генетической предрасположенности.
2.Протекающий кишечник и воспаление кишечника
Экзема связана с дисфункцией кожного барьера, которая может быть связана или вызвана синдромом протекающей кишки и воспалением кишечника. Плохое питание, неправильный образ жизни, использование антибиотиков, экологические токсины и стресс могут привести к отверстиям в слизистой оболочке кишечника, которые позволяют токсинам, микробам и непереваренным частицам пищи проходить в кровоток, создавая воспаление кишечника, хроническое воспаление и различные симптомы и проблемы со здоровьем.
Основная цель кожи - действовать как защитная система для защиты организма от физических, химических и микробных стрессоров. Воспаление вдоль слизистой оболочки кишечника наряду с генетическим полиморфизмом может разрушить защитный эпидермальный барьер кожи. Этот процесс уменьшает выработку антимикробных белков в коже и может привести к кожным инфекциям или гиперинфляционным процессам.
Кишечная флора оказывает глубокое влияние на структурные компоненты кожи, включая профили жирных кислот и выработку кожного сала. Измененная выработка жирных кислот и кожного сала приводит к усилению воспаления и возможной инфекции клеток кожи и увеличивает развитие акне, розацеа и экземы.
При раздражении кожи вырабатывается нейропептид, называемый веществом Р, который вызывает воспалительную реакцию. Люди с дисбактериозом или аномальным бактериальным балансом имеют повышенную выработку вещества Р. Вещество Р увеличивает выработку кожного сала наряду с дегрануляцией тучных клеток и гиперинфляционной реакцией.
Согласно рандомизированному клиническому исследованию 2008 года, опубликованному в журнале Clinical Gastroenterology and Hepatology, избыточный рост тонкого кишечника (SIBO), который также связан с протеканием кишечника и воспалением кишечника, может способствовать воспалению кожи и кожным проблемам. Согласно обзору 2004 года, опубликованному в журнале детской гастроэнтерологии и питания, проблемы с кожей, такие как дерматит и экзема, часто встречаются у пациентов с целиакией, болезнью Крона и язвенным колитом.
3.Хронические инфекции
Хронические инфекции, такие как болезнь Лайма и вирус Эпштейна-Барра, также характеризуются хроническим воспалением и могут вызвать экзему. Согласно исследованию 1984 года, опубликованному в Международном архиве аллергии и прикладной иммунологии, высокие уровни антител при вирусе Эпштейна-Барра в сыворотке крови часто встречаются у пациентов с атопическим дерматитом.
Более недавнее исследование 2018 года, опубликованное в Anais Brasileiros de Dermatologia, также показало, что Эпштейн-Барра, вирус, поражающий 90% населения, может поражать кожу.
4.Экологические токсины
Как мы обсуждали ранее, экологические токсины являются одним из главных триггеров вспышек экземы. Они также являются одной из основных первопричин, приводящих к заболеванию в первую очередь. Плесень является одним из главных экологических токсинов, которые могут скрываться в доме, особенно в ванной комнате, кухне, влажном подвале или других влажных помещениях.
Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Clinical Immunology, воздействие плесени было связано с атопическим дерматитом. Это может быть особенно проблематично у детей с генотипом AG + GG GSTP1, потому что плесень может вызвать воспаление Th2 и усилить симптомы атопического дерматита.
5.Пищевая и экологическая аллергия
Пищевая и экологическая аллергия также может вызывать экзему. Как вы уже поняли, Треугольник аллергии является распространенной проблемой, и многие люди испытывают как аллергию, так и экзему.
Согласно обзору 2016 года, опубликованному в журнале аллергии и клинической иммунологии, ослабленный кожный барьер экземы и пищевой аллергии может быть взаимосвязан. До 81% участников с экземой имели пищевую аллергию и до 66% имели пищевую чувствительность, что намного выше, чем у участников без экземы. Результаты показывают сильную связь между аллергией и экземой.
6.Хронический стресс и плохой сон
Хронический стресс и плохой сон могут привести к хроническому воспалению, нарушению иммунитета и дисбалансу кишечника, что может увеличить риск развития экземы. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Acta Derma Venerologica, психологический стресс может усилить воспаление и иммунный ответ и может способствовать развитию атопического дерматита.
Исследование предполагает, что лечение должно учитывать психологические и стрессовые компоненты.
7.Дефицит витамина D
Витамин D - очень важный витамин, который играет огромную роль в здоровье кожи, костей, мышц, иммунитета и мозга. Было показано, что витамин D уменьшает воспаление и снижает риск развития экземы, акне, себорейного дерматита и псориаза. В исследовании 2011 года рассматривались дети с легкой, умеренной и тяжелой экземой и прямая связь между статусом витамина D и тяжестью экземы. У детей с наиболее тяжелой экземой был самый низкий уровень 25 (OH) витамина D3.
Было показано, что витамин D активен в ядрах ткани эпидермиса, где он усиливает дифференцировку кератиноцитов. Он способен модулировать рост клеток кожи таким образом, чтобы благоприятствовать пролиферации кератиноцитов в нормальной ткани и ингибировать пролиферацию в псориатической ткани (которая характеризуется чрезмерной пролиферацией.
Витамин D также снижает выработку воспалительных цитокинов в дермальной и эпидермальной тканях и укрепляет барьер проницаемости эпидермиса. Это уменьшает возникновение инфекции в коже и позволяет ей более эффективно противостоять стрессу.
Систематический обзор и мета-анализ 2016 года, опубликованные в журнале Nutrients, показали, что добавки с витамином D могут быть полезны при атопическом дерматите. Согласно систематическому обзору и метаанализу 2019 года как у взрослых, так и у детей, опубликованному в журнале «Питательные вещества», добавки витамина D могут уменьшить симптомы атопического дерматита.
Естественные стратегии поддержки экземы
Рассмотрение общих триггеров и коренных причин экземы, а также устранение факторов питания и образа жизни важны для улучшения состояния. Вот лучшие стратегии естественной поддержки при экземе:
1.План противовоспалительного питания
Экзема - это воспалительное заболевание, вызывающее воспаление кожи. Вы, вероятно, не удивитесь, услышав, что противовоспалительный план питания является частью рекомендуемых стратегий естественной поддержки. Удалите весь рафинированный сахар, рафинированные масла, обычное мясо и молочные продукты, искусственные ингредиенты, глютен, газированные и сладкие напитки, нездоровую пищу и сильно обработанные пищевые продукты.
Придерживайтесь плана противовоспалительного питания, полного зелени, овощей, трав, специй, фруктов с низким гликемическим индексом, полезных жиров и чистого животного белка из говядины свободного выгула, птицы и яиц, пойманной рыбы и дичи.
2.Тест на пищевую чувствительность
Поскольку пищевая чувствительность может вызвать хроническое воспаление, проблемы с кожей и экзему, тестирование на пищевую чувствительность имеет решающее значение. Хотя существуют различные анализы крови, доступные для тестирования чувствительности к пище, они не всегда точны и не могут тестировать все продукты. Проведите мышечное и импульсное тестирование.
Тем не менее, наиболее точным методом выявления личной чувствительности к еде является элиминационная диета. Если вы обнаружите, что чувствительны к еде, удалите ее из своего рациона. Независимо от результатов, каждый может извлечь выгоду из удаления рафинированного сахара, глютена, обычных (или всех) молочных продуктов, сои и кукурузы из своего рациона.
Поскольку чувствительность к пище меняется, регулярно проводите тесты, один раз в год или при появлении новых симптомов.
3.Соблюдайте диету с низким содержанием гистамина
Гистамины являются важными молекулами нейромедиатора. Они участвуют в процессах, связанных с секрецией соляной кислоты для пищеварения, сортировкой запасов воды в ключевых областях организма и воспалительной реакцией.
Гистамин становится проблемой только тогда, когда у нас есть метаболические нарушения, которые не позволяют нам эффективно метаболизировать гистамин должным образом. Новое исследование недавно показало, что тучные клетки (которые выделяют молекулы гистамина) являются ключевым виновником экземы (также известной как атопический дерматит).
Исследователи также обнаружили, что белок, известный как STAT5, играет важную роль в уравнении, вызывая значительное увеличение тучных клеток у некоторых. Тучные клетки выделяют гистамин и при повышении их активности могут вызвать основную гистаминовую реакцию, приводящую к воспалению в различных тканях организма.
Тучные клетки присутствуют в большинстве тканей, характерно окружающих кровеносные сосуды и нервы, и особенно заметны вблизи границ между внешним миром и внутренним миром. Это включает в себя кожу и слизистую оболочку легких, кишечника, рта и носа.
Одно исследование показало, что человек показал значительное улучшение симптомов атопического дерматита, используя сбалансированный режим питания с низким содержанием гистамина. Соблюдайте питательную диету с низким содержанием гистамина в течение определенного периода времени при экземе, псориазе, крапивнице и других кожных заболеваниях. Это особенно важно, при сезонной аллергии, головной боли и других симптомах, связанных с гистамином.
4.Прерывистое голодание
Прерывистое голодание - это способ питания, который циклически меняется между периодом голодания и периодом приема пищи в течение дня. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления и обновление клеток. Согласно тематическому исследованию 2003 года, опубликованному в журнале «Физиологическая антропология и прикладная наука о человеке», повторное кратковременное голодание может улучшить симптомы атопического дерматита.
Если вы новичок в прерывистом голодании, начните с самого простого метода, простого поста. Эта стратегия прерывистого голодания включает в себя 12 часов голодания, включая ночной сон. Просто перестаньте есть после ужина, и вы будете готовы к завтраку через 12 часов. Увеличивайте время голодания постепенно, пока не найдете то, что подходит вам лучше всего. Большинство людей чувствуют себя лучше всего с 16-часовым периодом голодания.
5.Уменьшите стресс и улучшите сон
Стресс, плохой сон, беспокойство и другие психологические факторы могут способствовать вспышкам экземы и вызывать их. Чтобы уменьшить стресс, попробуйте медитацию, дыхательную работу, ведение дневника, практику благодарности, молитву, регулярное движение, время на природе, посвященное себе время, время с возвышающими людьми и близкими, участие в возвышающих и расслабляющих мероприятиях или хобби, питье успокаивающего травяного чая и принятие целебных ванн.
Чтобы улучшить свой сон, разработайте регулярный график сна, который поддерживает ваши циркадные ритмы и позволяет спать от 7 до 9 часов. Избегайте электроники, сахара, кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном. Разработайте ночной режим, который работает для вас, и убедитесь, что ваша спальня является безопасным и успокаивающим убежищем с удобной кроватью, матрасом, постельными принадлежностями и подушками.
6.Избегайте плесени и аллергенов
Избегание плесени и аллергии является ключевой стратегией, поскольку они могут вызвать Треугольник аллергии и экзему. Убедитесь, что в вашем доме нет плесени. Если есть, профессионально удалите ее или переместите, если это возможно.
Удалите все материалы, на которые у вас может быть аллергия в вашем доме. Избегайте обычных чистящих средств, средств для тела и красоты, а также других химических веществ, которые могут быть токсичными и привести к аллергической или кожной реакции. Вместо этого выбирайте органические, натуральные и домашние альтернативы. Убедитесь, что качество воздуха в помещении в вашем доме хорошее.
6.Улучшение качества воздуха и воды
Плохое качество воздуха в помещении и плохое качество воды также могут вызвать аллергические реакции, воспаление и экзему. Регулярно пылесосьте и чистите, чтобы избежать пыли и пылевых клещей. Инвестируйте в хорошую систему фильтрации воздуха, которая помогает удалить плесень, аллергены, бактерии, вирусы и токсины из воздуха в помещении.
Если это возможно, убедитесь, что на вашем рабочем месте также есть хорошая система фильтрации воздуха. Получите некоторые комнатные растения для дальнейшего улучшения качества воздуха в помещении и регулярно открывайте окна, чтобы проветрить свой дом. Чтобы избежать химических веществ и токсинов из водопроводной воды, инвестируйте в высококачественную систему очистки и фильтрации воды. Избегайте пластиковых бутылок, которые могут еще больше увеличить накопление токсинов. Вместо этого используйте стеклянные бутылки, алюминиевые бутылки, банки мейсона, стаканы и керамические кружки.
7.Улучшение путей детоксикации
Накопление токсинов из продуктов питания, пластмасс, химических веществ в различных продуктах, токсинов окружающей среды, инфекций, лекарств и стресса может подавить иммунную систему и способствовать воспалению, гипериммунитету и экземе. Регулярно занимайтесь спортом и используйте инфракрасную сауну, чтобы увеличить потоотделение и улучшить детоксикацию через кожу.
Попробуйте сухую чистку, чтобы улучшить лимфоток, кровообращение и обновление кожи. Подумайте о приеме пищеварительных ферментов и пробиотиков для улучшения пищеварения и выведения через пищу. Попробуйте активированный уголь и биоактивные угли, чтобы помочь удалить токсины из организма и, если необходимо, травяные добавки, которые улучшают выведение.
8.Воздействие солнца, фототерапия и прием витамина D
Многие люди добились успеха, используя фототерапию для уменьшения симптомов экземы и псориаза. Фототерапия - это просто узкополосный ультрафиолетовый свет B, который излучается специальной машиной при 311-312 нм. Это максимизирует экспрессию UVB и уменьшит более вредные частоты UVA, которые более вредны для кожи.
Действие фототерапии:
- Уменьшение зуда и пролиферации кожи
- Глубокое противовоспалительное действие
- Увеличение производства витамина D
- Усиливает иммунную регуляцию и системы борьбы с бактериями в коже
Ежедневно проводите не менее 15 минут на солнце и употребляйте продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яичные желтки и печень, чтобы оптимизировать уровень витамина D. Поскольку этого недостаточно для большинства людей, принимайте ежедневно добавки витамина D. Выберите высококачественную добавку витамина D с витамином K2 для поддержки поглощения. Регулярно проверяйте уровень 25-OH витамина D, чтобы получить его в диапазоне 70-100 нг/мл для оптимального иммунного здоровья.
9.Добавки Омега-3 жирных кислот
Омега-3 жирные кислоты - это незаменимые жирные кислоты, которые известны своими противовоспалительными свойствами. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что омега-3 жирные кислоты могут помочь снизить риск аллергических заболеваний в детстве. Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Трудах Общества питания, омега-3 жирные кислоты в раннем возрасте могут помочь защитить иммунную систему и снизить риск экземы, аллергии и сенной лихорадки.
Уровни омега-6: омега-3 имеют решающее значение для развития и регуляции целостности эпидермального барьера и образования кожного сала. Люди с более высоким уровнем омега-6 имели больше воспалительных цитокинов в ткани кожи, ослабленный эпидермальный барьер и повышенную выработку кожного сала.
Один из видов омега-6 жиров, гамма-линолевая кислота, оказывается очень полезным для людей с экземой и другими кожными заболеваниями. Кроме того, добавление длинноцепочечных омега-3 жирных кислот EPA и DHA помогает уменьшить воспалительные цитокины в коже и укрепить эпидермальную барьерную функцию.
Согласно двойному слепому рандомизированному плацебо-контролируемому исследованию 2002 года, опубликованному в Журнале парентерального и энтерального питания, рыбий жир омега-3 оказывал противовоспалительное действие и показал преимущества при атопическом дерматите. Употребляйте пищу, богатую омега-3 жирными кислотами, включая рыбу, морепродукты, семена чиа, семена конопли и семена льна, и ежедневно дополняйте ее высококачественным омега-3 рыбьим жиром.
10.Уровень глутатиона и кожные заболевания
Глутатион - главный антиоксидант организма это один из основных модуляторов иммунной системы. В исследовании 1982 года приняли участие 61 здоровый субъект и 506 пациентов с различными кожными заболеваниями. Снижение уровня глутатиона наблюдалось у пациентов с псориазом, экземой, атопическим дерматитом, васкулитом, грибковым микозом и герпетиформным дерматитом.
Некоторые исследования показали, что люди с экземой, псориазом, витилиго и другими кожными заболеваниями имеют генетические полиморфизмы в путях выработки глутатиона. Это указывает на более высокие потребности в глутатионе через диетические предшественники и пищевые добавки. Исследования продемонстрировали улучшение этих состояний при добавлении предшественников глутатиона с помощью диеты и добавок.
11.Цинк, селен и экзема
Дефицит цинка и селена редко известен, но довольно велик и широко распространен, что способствует воспалению и повышенному риску воспалительных заболеваний. Диеты с дефицитом цинка и селена связаны с повышением воспалительных цитокинов в коже и снижением барьерной функции эпидермиса, что предрасполагает к развитию экземы и других кожных заболеваний.
Дефицит цинка является распространенной проблемой у детей, страдающих экземой. Поскольку грудное молоко, естественно, с низким содержанием цинка, важно, чтобы матери дополняли и потребляли диету с высоким содержанием цинка во время беременности, чтобы снизить риск экземы в младенчестве.
При лечении экземы цинком и селеном лучше всего принимать хелатные добавки, такие как глицинат цинка и селенометионин. В хелатных формах цинк и селен связаны с аминокислотой, которая помогает транспортировать его через желудочно-кишечный тракт. Свободный селен и цинк потенциально токсичны для человека.
12.Подумайте об использовании пробиотиков
Исследования показали, что пероральное потребление пробиотиков уменьшало вазодилатацию, отек, дегрануляцию тучных клеток и высвобождение TNF-альфа, индуцированное веществом Р, по сравнению с контрольной группой.
Большинство людей думают, что вы должны применять что-то местно, чтобы воздействовать на кожу, но в многочисленных статьях обсуждается важность перорального потребления пробиотиков и уменьшения воспаления, связанного с кожей, усиливает барьерную функцию кожи, снижает чувствительность кожи и модулирует иммунную систему кожи, что приводит к сохранению гомеостаза кожи.
13.Противовоспалительные растительные соединения
Поскольку воспаление является одной из основных причин и характеристик экземы, противовоспалительные растительные соединения могут быть полезны как часть естественных стратегий поддержки экземы. Вот лучшие противовоспалительные травяные соединения, следует принимать. Вы можете найти их в отдельных добавках или вместе как часть дополнения защиты от воспаления.
- Ресвератрол
Ресвератрол - это растительное соединение, содержащееся в кожуре винограда, ягод и красного вина. Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Peer Journal, ресвератрол влияет на эпителий - индуцированные цитокины, обладает противовоспалительными свойствами и может принести пользу людям с экземой. Исследование на мышах 2019 года, опубликованное в журнале Wounds, также показало, что ресвератрол может предложить терапевтические преимущества при атопическом дерматите.
- Кверцетин
Кверцетин - растительное соединение с аналогичными и дополнительными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами ресвератрола. Одиночное слепое исследование 2016 года на людях, опубликованное в журнале «Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология», показало, что кверцетин обладает анти-зудящими и успокаивающими свойствами при воспалении кожи.
- Куркумин
Куркумин - активное соединение, которое обеспечивает куркуме все ее противовоспалительные преимущества для здоровья, в том числе для кожи. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Nutrients has, показало, что благодаря своим противовоспалительным свойствам куркумин может быть полезен при различных кожных заболеваниях.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Причины розацеа и лечение натуральными средствами
#экзема #атопический дерматит #экзема лечение #экзема на руках #атопический дерматит лечение #атопический дерматит причины #атопический дерматит причины и лечение #как лечить атопический дерматит