Недавно произошла очень нестандартная для меня ситуация. Я отменяла консультации по личным причинам всего пару раз. С новым клиентом - только один. Именно про него мой рассказ.
За несколько часов до консультации я поняла, что у меня начинается приступ мигрени и сразу же выпила таблетку. Она, к сожалению, не помогла и непосредственно перед консультацией голова болела ещё сильнее.
Я бы могла не отменять встречу, собраться с последними силами и провести консультацию. Но потом бы свалилась. Как было однажды, когда я не стала отменять аудио консультацию из-за мигрени и пока девушка записывала голосовые, я бегала до туалета, потому что меня дико тошнило. Потом я несколько дней не могла прийти в себя. И поэтому больше так делать не хочу 😁.
Но, конечно, у меня сразу возникло две мысли.
1💭: я - плохой психолог, потому что отменила встречу прямо перед её началом.
2💭: Я не должна отменять консультации.
Первая мысль рождает много тревоги, вторая - напряжения.
Можно ничего не делать с этими мыслями, но тогда они будут и дальше вызывать отрицательные эмоции и из позиции "долженствования" я могу навредить себе, если возникнет похожая ситуация.
Поэтому правильнее переписать их на более рациональные.
Примерно так:
1💭: Да, я отменила встречу перед её началом, но у меня были на то весомые причины. Я извинилась, предложила перенести встречу на другое время и предложила несколько вариантов в качестве компенсации. То, что я отменила встречу, вовсе не делает меня плохим психологом. Более того, это вообще ничего не говорит о моих профессиональных качествах (я посмотрела на эту мысль альтернативно и более широко).
2💭: Да, мне бы хотелось не отменять встречи. Но я живой человек и с каждым может происходить что-то подобное. Если клиенты отменяют встречи перед сессий по уважительным причинам, это не вызывает у меня отрицательных эмоций (здесь я должествование перевела в пожелание и посмотрела на ситуацию, немного отстранившись).
После этого моя тревога и напряжение почти исчезли. Написала я об этом, чтобы показать важность работы над своим мышлением. Этому мы учимся на консультациях, применяя техники из КПТ.
А вам удается менять свое мышление на более рациональное?)