Препараты статинов являются одними из наиболее часто назначаемых лекарств. Они используются для снижения уровня плохого холестерина в крови и, предположительно, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсульта. Однако очень распространены побочные действия статинов на организм человека. Есть несколько фантастических стратегий естественной поддержки, которые можно использовать для защиты своего здоровья и снижения риска побочных действий статинов на организм или в первую очередь необходимости в лекарствах.
В этой статье вы узнаете о препаратах статинов. Вы поймете, что такое статиновые препараты и как они работают, об общих побочных действиях и основных факторах риска этих побочных действий от статинов. Мы разберемся, как препараты статинов повреждают митохондриальные функции. А также в том, действительно ли высокий уровень холестерина является проблемой. А еще, вы узнаете некоторые стратегии естественной поддержки, помогающие преодолеть побочные действия статинов на организм человека.
Что Такое Статиновые Препараты?
Статины - это тип лекарств, обычно использующийся для снижения уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или плохого холестерина, снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также предотвращения обострения сердечно-сосудистых заболеваний. Они также помогают защитить артерии и улучшить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или хорошего холестерина.
Сегодня на рынке доступно семь типов статиновых препаратов - флувастатин, аторвастатин (Липитор), правастатин (Правахол), симвастатин (Зокор), питавастатин (Ливало, Никита), ловастатин (Альтопрев, Мевакор) и розувастатин (Крестор).
Статины являются наиболее часто назначаемыми фармацевтическими препаратами в мире. В то время как большинство людей не испытывают слишком много заметных побочных эффектов, некоторые испытывают негативные побочные действия, влияющие на их повседневную жизнь. Есть также некоторые факторы риска, о которых нужно знать.
Как Работают Статиновые Препараты?
Препараты статинов блокируют активность специфического фермента печени, ГМГ-КоА-редуктазы, отвечающего за выработку холестерина. Общая теория заключается в том, что если в крови слишком много холестерина, это приводит к образованию бляшек на стенках артерий, что может привести к сужению или затвердению артерий.
Это увеличивает риск образования тромбов, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсульта. Идея заключается в том, что, снижая выработку холестерина, статины снижают вероятность образования бляшек и, следовательно, образования тромбов, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных приступов и инсульта. Но верна ли эта теория и действительно ли снижение выработки холестерина спасает жизни?
Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Circulation, показало, что препараты статинов снижают смертность от ишемической болезни сердца у мужчин на 28%. Хотя это может показаться замечательным, но углубившись в исследование, оно может оказаться не таким впечатляющим.
Существует разница между относительным и абсолютным риском. Допустим, препарат А снижает риск развития заболевания на 0,5%. Это абсолютный риск. С другой стороны, препарат В снижает риск, снизив его с 0,5% до 0,25%.
Эффективны Ли Статиновые Препараты?
В мета-анализе 2017 года, опубликованном в журнале Lancet, были рассмотрены 26 рандомизированных исследований. Они обнаружили, что статиновые препараты снижают смертность на 10% на каждые 39 мг/дл. Однако, если посмотреть на испытания поближе, уровень смертности снизился с 2,3% до 2,1% на каждые 39 мг/дл, что привело лишь к снижению абсолютного риска на 0,2%. Что касается смертности, связанной с сосудами, то статиновые препараты снизили смертность только с 1,3% до 1,2%.
Конечно, у каждого это происходит индивидуально. Некоторые утверждают, что даже снижение риска на 0,2% имеет огромное значение. Но если мы посмотрим на общую картину, то 98,2% людей с высоким риском не увидят никакой пользы для здоровья сердца от статинов. Оставшиеся 1,8% человек, увидят преимущества, проживут в среднем на 6 месяцев дольше и максимум на один год дольше по сравнению с теми, кто не принимал препараты статинов.
Не говоря уже о том, что эта статистика верна только для лиц с высоким риском, мужчин среднего возраста, у которых уже был по крайней мере один сердечный приступ. В настоящее время существует не так много доказательств того, что препараты статинов приносят пользу мужчинам без ранее существовавших заболеваний сердца. Также нет никаких доказательств того, что они помогают женщинам с заболеванием сердца или без него.
Основные побочные действия статинов на организм человека
Мышечная боль является одним из наиболее распространенных побочных действий статинов на организм. Однако при использовании этого препарата могут возникнуть некоторые другие легкие или более серьезные побочные эффекты.
Некоторые из наиболее распространенных побочных действий статинов на организм человека включают:
- Головные боли
- Боли в мышцах, слабость или болезненность
- Трудности со сном или проблемы со сном
- Сонливость
- Головокружение
- Покраснение кожи
- Сыпь
- Прыщи или другие проблемы с кожей
- Боль в животе или спазмы
- Тошнота
- Рвота
- Газообразование
- Вздутие живота
- Запор
- Диарея
- Низкий уровень тромбоцитов
- Высокий уровень сахара в крови
Кроме того, препараты статинов также увеличивают риск развития диабета и кожных заболеваний.
Препараты статинов могут снизить риск сердечного приступа и немного увеличить жизнь, если вы мужчина с уже существующей сердечной болезнью. Однако исследование 2019 года, опубликованное в журнале Diabetes Metabolism, показало, что препараты статинов удваивают риск диабета. Риски являются самыми высокими при приеме статинов в течение 2 лет или дольше.
Другое исследование 2019 года, опубликованное в Британском журнале клинической фармакологии, показало, что препараты статинов также увеличивают риск кожных инфекций, вызванных стафилококком, на 40%. Они обнаружили сходные показатели кожных инфекций у людей с диабетом и без него, что говорит о том, что инфекции были не только осложнением диабета, но и побочным действием статинов.
Менее Распространенные Побочные действия Статинов на организм человека могут включать:
- Выпадение волос
- Покалывание, онемение или ощущение булавок и иголок на коже
- Воспаление печени
- Воспаление поджелудочной железы
- Эректильная дисфункция, низкое половое влечение или другие сексуальные трудности
- Потеря памяти или путаница
- Невропатия
Серьезные побочные действия статинов на организм человека могут включать:
- Миозит или воспаление мышц
- Повышенный КПК вызывает воспаление, слабость и мышечную боль
- Рабдомиолиз, вызывающий серьезную мышечную усталость или повреждение мышц
Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, важно обратиться к врачу. Немедленно позвоните врачу, если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов, поскольку они могут быть признаками рабдомиолиза или другой серьезной проблемы:
- Лихорадка
- Усталость
- Необычные мышечные судороги или боль
- Диарея
- Темная моча
Факторы риска побочных эффектов статинов
Существуют определенные факторы риска, увеличивающие вероятность побочных действий от статинов, в том числе:
- Прием более одного лекарства от плохого холестерина
- Быть женщиной
- В возрасте 65 лет и старше
- Злоупотребление алкоголем
- Наличие заболевания печени или почек
- Дефицит витамина D
Большинство из этих факторов риска довольно просты и обычно упоминаются врачами. Однако, несмотря на данные исследований, дефицит витамина D является относительно менее известным фактором риска.
Исследование 2019 года, опубликованное в журнале "Маркеры заболеваний", показало, что низкий уровень витамина D увеличивает риск возникновения мышечно-скелетной боли, вызванной статинами. В исследовании приняли участие 1210 пациентов, 287 с мышечными симптомами, связанными со статинами (SAMS), и 923 участника контрольной группы без SAMS. Они обнаружили, что более двух третей пациентов с дефицитом витамина D имели СЭМ.
Как Препараты Статинов Повреждают Функцию Митохондрий
Митохондрии - это электростанция наших клеток. Это уникальные органеллы, находящиеся в каждой клетке организма. Они содержат свою собственную ДНК. Наши митохондрии генерируют около 90% клеточной энергии в организме в форме аденозинтрифосфата (АТФ). Они также играет важную роль в основных метаболических функциях. Митохондрии находятся в различных концентрациях в разных тканях нашего организма и специализируются для этой ткани.
Очевидно, что здоровье митохондрий имеет решающее значение для общей функции и благополучия. Дисфункция митохондрий вызывает проблемы во всем организме.
Одна из главных проблем со статиновыми препаратами заключается в том, что они могут повредить функции митохондрий. Обзор 2017 года, опубликованный в Журнале клинической медицины, показал, что, хотя препараты статинов очень эффективны, SAMS является одной из основных причин прекращения приема. Исследователи предполагают, что причиной SAMS может быть дисфункция митохондрий, вызванная препаратами статинов.
Обзор 2016 года, опубликованный в журнале Postepy Biochemii, также показал, что препараты статинов ухудшают функции митохондрий. Они отметили аномальную морфологию митохондрий, снижение мембранного потенциала митохондрий, снижение активации митохондрий и снижение способности к окислительному фосфорилированию. Хотя недостаточно доказательств, чтобы в полной мере понять, почему препараты статинов могут влиять на функцию митохондрий, исследователи считают, что могут сыграть роль четыре фактора.
Коэнзим Q10 играет важную роль в дыхательной цепи митохондрий, и его дефицит приводит к дисфункции митохондрий при применении статиновых препаратов. Препараты статинов также могут предотвращать комплексы дыхательных цепей, пренилирование белка или вызывать апоптоз митохондрий, что приводит к дисфункции митохондрий.
Действительно ли высокий уровень холестерина является проблемой?
Когда мы говорим о статиновых препаратах, важно, чтобы вы понимали, что такое холестерин и действительно ли высокий уровень холестерина вреден. Холестерин - это воскообразное вещество в крови, помогающее организму строить здоровые клетки. Он вырабатывается в печени. Также мы получаем холестерин из рациона питания, употребляя продукты животного происхождения.
Холестерин - это липид, а значит, это жирное вещество. Липиды включают холестерин, триглицериды, липопротеины высокой плотности (ЛПВП), липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП).
Дислипидемия означает, что уровень липидов находится за пределами нормы. Может быть гиперхолестеринемия, повышение уровня холестерина, гипертриглицеридемия, увеличение только триглицеридов, или гиперлипидемия, увеличение как холестерина, так и триглицеридов. Конечно, нужен хороший уровень холестерина, поскольку он имеет решающее значение для здоровья. Он важен для здоровья мозга и нервной системы, когнитивных функций, гормонального фона, пищеварения и транспортировки жирорастворимых питательных веществ.
Холестерин ЛПНП: Хороший или плохой?
Основная роль липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) заключается в транспортировке холестерина и жирорастворимых питательных веществ в клеточную мембрану. Существует более одного типа частиц ЛПНП. Они различаются по размеру. Размер частицы ЛПНП определяет, является ли она «плохой» или нет, или, скорее, способствует ли она сердечным заболеваниям или защищает от них.
Уровень ЛПНП также может быть повышен из-за плохой активности щитовидной железы. Т3 помогает повысить чувствительность рецепторов ЛПНП клеточных мембран. Таким образом, снижение активности Т3 может вызвать повышение уровня холестерина ЛПНП.
Идеальный диапазон ЛПНП: 100-200
Тип A в сравнении с типом B
Образец ЛПНП относится к более крупной частице, которая может переносить больше жирорастворимых питательных веществ и антиоксидантов. Тип А на самом деле обеспечивает кардиопротекторные преимущества и помогает снизить уровень инсулина и HbA1c.
ЛПНП типа В меньше и более подвержены окислению. Это связано с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний, более высоким уровнем инсулина натощак и более высоким уровнем HbA1c. ЯМР-тест может помочь нам определить размер частиц ЛПНП в организме.
Холестерин ЛПОНП
Холестерин ЛПОНП помогает транспортировать триглицериды в ткани организма. Триглицериды делают ЛПОНП более плотными, чем ЛПНП. Как только он высвобождается, некоторые ферменты могут превращать ЛПОНП в ЛПНП.
Идеальный диапазон VLDL: 5 – 30 мг/дл
Холестерин ЛПВП
Холестерин ЛПВП имеет высокое соотношение холестерина к белку - от 45% до 50% белка. Холестерин ЛПВП помогает очистить частицы ЛПНП и доставить их в печень для утилизации. Очистка ЛПНП важна из-за его высокой восприимчивости к окислению. Если ЛПНП остается в крови слишком долго, это увеличивает риск хронического воспаления и сердечных заболеваний. Высокий уровень холестерина ЛПВП (более 100 мг/дл) может указывать на хроническое воспаление или наличие активной инфекции.
Идеальный диапазон HDL: 55-80 мг/дл
Триглицериды
Триглицериды - это тип липидов, помогающих снабжать организм энергией. Хотя они имеют решающее значение для здоровья, высокий уровень триглицеридов увеличивает риск сердечных заболеваний. Липопротеины отвечают за транспортировку триглицеридов в клеточную мембрану, где они могут быть расщеплены на жирные кислоты и преобразованы в АТФ для получения энергии. Резистентность к инсулину, высокий уровень инсулина и жировая болезнь печени могут вызывать высокий уровень триглицеридов.
Идеальный диапазон триглицеридов: 40-80 мг/дл
Здоровые Соотношения
Когда мы смотрим на свой уровень холестерина, самое важное, на что следует обратить внимание, - это сбалансированное соотношение холестерина ЛПНП и ЛПВП и соотношение триглицеридов к ЛПВП. Высокие показатели часто указывают на резистентность к инсулину и высокий уровень инсулина натощак, а также риск хронического воспаления и связанных с этим проблем со здоровьем.
Нормальное соотношение ЛПНП: ЛПВП: 3:1 или менее (идеально 2:1)
Нормальное соотношение триглицеридов: ЛПВП: 2:1 или менее (1:1) идеально
Факторы, приводящие К Плохому Соотношению холестерина и липидов:
- Провоспалительная диета
- Малоподвижный образ жизни
- Ожирение
- Хронический стресс
- Устойчивость к инсулину
- Гипотиреоз
- Пищевая чувствительность
- Дефицит витамина D и недостаток солнечного света
- Плохой сон и апноэ во сне
- Вялая печень и плохой отток желчи
- Курение
Стратегии поддержки для излечения от побочных действий статинов
Если вы принимали или принимаете статиновые препараты, рекомендуются некоторые стратегии естественной поддержки для излечения от побочных действий статинов на организм. Эти естественные стратегии поддерживают общее состояние здоровья, энергию и функции.
1.План Противовоспалительного Питания
Согласно исследованию 2000 года, опубликованному в Текущих контрольных исследованиях в области сердечно-сосудистой медицины, было установлено, что препараты статинов оказывают противовоспалительное действие. Регулярные побочные эффекты могут вызвать дополнительный стресс для организма. Это может привести к хроническому воспалению и, как следствие, хроническим проблемам со здоровьем. Препараты статинов также могут привести к дисфункции митохондрий, что может вызвать хроническое воспаление. Уменьшение воспаления с помощью стратегий образа жизни может помочь улучшить симптомы.
Естественные противовоспалительные стратегии также могут помочь улучшить общее здоровье и снизить риск плохого соотношения холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Эти стратегии могут помочь уменьшить побочные действия при приеме статинов. Эти стратегии также могут помочь больше не полагаться на препараты статинов, но оставаться здоровыми благодаря естественным противовоспалительным стратегиям. Тем не менее, вы никогда не должны прекращать принимать какие-либо лекарства без ведома и указаний врача.
Если цель состоит в том, чтобы перестать полагаться на препараты статинов, поговорите с врачом и составьте план, подходящий для вашего здоровья. Тем не менее, снижение уровня воспаления идет на пользу здоровью и важно независимо от текущего режима приема лекарств. Один из лучших способов снизить уровень воспаления в организме - это придерживаться противовоспалительной диеты.
Следуйте плану противовоспалительных питательных веществ. Во-первых, исключите весь рафинированный сахар, рафинированные масла, глютен, традиционно выращенные молочные продукты, традиционно выращенное и обработанное мясо, искусственные ингредиенты, добавки, пищевые аллергены, вредную пищу и продукты высокой степени переработки. Вместо этого ешьте зелень, овощи, фрукт с низким гликемическим индексом, травы, специи, ферментированные продукты, говядину свободного выгула и сливочное масло, домашнюю птицу и яйца, пойманную дикую рыбу и морепродуктами, а также дикую дичь.
Отдавайте предпочтение органическим продуктам питания, когда это возможно и доступно для вас. Если продукт не является органическим, обязательно тщательно вымойте его и очистите, если это возможно. Если это что-то, что вы не можете очистить, например зелень или травы, органическое - лучший выбор.
2.Кетоз и Прерывистое Голодание
Два других отличных способа уменьшить воспаление - это переход в кетоз и прерывистое голодание. Исследование 2021 года, опубликованное в журнале Science Reports, показало, что кетогенная диета уменьшает воспаление и боль. Исследование 2014 года, опубликованное в Международном журнале медицинских наук (Qassim), показало, что прерывистое голодание уменьшает воспаление, снижает риск заболеваний и улучшает здоровье.
При нормальных обстоятельствах организм использует пищевую глюкозу для получения энергии. Однако, если вы придерживаетесь жирной, низкоуглеводной диеты, организм начинает полагаться на жир в качестве источника энергии вместо глюкозы. В процессе он начинает производить кетоны. Кетоз имеет много преимуществ для здоровья, от уменьшения воспаления, повышения чувствительности к инсулину, улучшения обновления клеток до снижения риска заболеваний. Прерывистое голодание также может помочь организму испытать желчегонное состояние и повысить пользу от кетогенной диеты.
Кетогенная диета - это простой подход к лечению, поскольку она включает в себя только изменение рациона питания. Кето-диета - это диета с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов с очень низким содержанием углеводов от 5% до 10%, умеренным содержанием белка от 30% до 35% и высоким содержанием жиров от 55% до 60% калорий. Однако важно, чтобы придерживаться настоящей пищевой кето-диеты.
Соблюдение соотношений макроэлементов необходимо для достижения кетоза. Однако потребление обезжиренной, низкоуглеводной, кето-дружественной, такой как низкокалорийная вредная пища, такая как гамбургер с сыром без булочки, курица, жареная во фритюре в рафинированном масле, обработанное или консервированное мясо, или диетические газированные напитки, может нанести вред здоровью, даже если они с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов. Настоящие пищевые микроэлементы, такие как витамины и минералы, при соблюдении противовоспалительного плана с высоким содержанием питательных веществ так же важны, как и соотношение макроэлементов.
Соблюдение противовоспалительной, настоящей кетогенной диеты, богатой зеленью, овощами, специями, кисломолочными продуктами с низким гликемическим индексом, фруктов, полезных жиров, таких как кокосовое масло, МСТ масло, авокадо, орехи, и семена, и говядину свободного выгула, домашнюю птицы и яйца, выловленную рыбу, и дичь.
Большая часть рациона должна быть богата полезными жирами, в том числе авокадо, кокосовым маслом, кокосовыми орехами, маслом авокадо, оливковым маслом первого отжима, натуральным сливочным и топленым маслом, свиным салом, семенами льна, семенами конопли, семенами чиа, семенами тыквы, другими семенами, оливками, орехами и любыми жирами из чистых продуктов животного происхождения, таких как говядина свободного выгула, домашняя птица и яйца, пойманная рыба и дичь.
Прерывистое голодание - это диетическая стратегия, которая чередуется между периодами голодания и периодами приема пищи в течение одного дня. Прерывистое голодание не так необычно, как вы можете подумать. Просто подумайте об этом. Вы уже поститесь всю ночь между последним приемом пищи или ночным перекусом и завтраком.
При прерывистом голодании вы просто расширяете это окно голодания. Прерывистое голодание также не является ограничением калорий или модной диетой. Во время пищевого окна вы будете есть продукты с высоким содержанием питательных веществ, противовоспалительные продукты, чтобы удовлетворить все потребности в питательных веществах и калориях в течение дня в течение более короткого периода.
Если вы новичок в периодическом голодании, начните с Простого Поста. Простой пост включает в себя 12 часов поста, включая ночной сон. Начните свой пост после ужина и не ешьте в течение 12 часов до завтрака. Постепенно увеличивайте время поста, пока не найдете то, что лучше всего подходит для вашего организма и соответствует вашему образу жизни.
Большинство людей чувствуют себя лучше всего в 16-часовое время поста, используя метод 16:8. Тем не менее, вы можете обнаружить, что немного более короткое или более длинное окно лучше для вашего организма.
3.Уменьшите Стресс и Улучшите Качество Сна
Еще один способ снизить уровень воспаления - это снизить уровень стресса и улучшить качество сна. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Frontiers in Human Neurosciences, выявило связь между стрессом, воспалением и заболеваниями, связанными со стрессом. Плохой сон может быть следствием хронического стресса, но плохой сон также может привести к хроническому стрессу.
Проблемы со сном также могут быть побочным действием статинов на организм. Это может настроить вас на хроническое воспаление и множество проблем со здоровьем. В исследовании 2010 года, опубликованном в разделе "Лучшие методы исследований в клинической эндокринологии и метаболизме", была обнаружена связь между плохим сном и воспалением. Очевидно, что борьба со стрессом и сон очень важны для общего здоровья.
Чтобы снизить уровень стресса, постарайтесь уменьшить количество стрессовых действий и взаимодействий с людьми, которые вас напрягают. Изменение мышления, позитивное мышление, счет до десяти, прежде чем ответить, благодарность, позитивные утверждения и молитва помогают лучше реагировать на стресс и справляться со стрессом. Практикуйте регулярную медитацию, дыхательную работу, управляемую релаксацию, работу с благодарностью, ведение дневника и молитву. Это фантастические стратегии снижения стресса. Работа с терапевтом или духовным консультантом также может помочь лучше справляться со стрессом и научиться стратегиям преодоления.
Чтобы улучшить качество сна, избегайте стресса, электроники, тяжелой пищи, сахара, кофеина и алкоголя вечером и ночью. Займитесь расслабляющими видами деятельности, такими как чтение, разгадывание кроссвордов, настольные игры, рукоделие, раскраска или ведение журнала за несколько часов до сна. Принимая расслабляющую ванну или употребляя травяной чай, вы можете расслабиться. Убедитесь, что у вас есть удобная кровать, подушки и постельное белье. Попробуйте плотные шторы или маски для глаз.
4.Регулярно Бывайте На Солнце и Оптимизируйте Уровень Витамина D
Витамин D является незаменимым витамином для здоровья мышц, костей, мозга и иммунитета у каждого человека. Это может быть особенно важно, если вы принимаете статиновые препараты. Исследование 2011 года, опубликованное в журнале «Медицинские гипотезы», показало, что дефицит витамина D может усилить миозит-миалгию у тех, кто принимает статиновые препараты.
Исследование 2015 года, опубликованное в Национальном американском журнале медицинских наук, показало, что дефицит витамина D может привести к непереносимости статинов и индуцированной статинами миалгии, миозиту или мионекрозу. Исследователи обнаружили, что добавки витамина D в большинстве случаев могут решить эти проблемы.
Большинство людей не получают достаточного количества солнечного света или не потребляют достаточное количество витамина D из пищи. Поэтому большинству людей необходимы добавки для оптимизации уровня витамина D. Сочетание витамина D3 с витамином К2 помогает улучшить усвоение кальция и контролировать воспаление. Лучше принимать добавку с витамином D3, содержащую не менее 3000-5000 МЕ витамина D3 и не менее 90 мкг витамина К2.
Как правило, принимая 1000 МЕ на 10кг массы тела поможет поддерживать уровень в здоровом диапазоне. Проверяйте уровень витамина D не реже 1-2 раз в год и получайте его в диапазоне 50-100 нг/мл. Была выдвинута гипотеза, что терапевтический уровень при серьезных заболеваниях будет составлять 70-100 нг/мл.
5.Примите высокую дозу CoQ10
Коэнзим Q10 или CoQ10 - это антиоксидант, который наш организм естественным образом вырабатывает для роста и здоровья. Это жизненно важно для здоровья сердца, кожи, здорового уровня сахара в крови, энергии, здоровья мозга, легких и профилактики рака.
Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2018 года, опубликованный в журнале Американской ассоциации сердца, показал, что коэнзим Q10 может помочь при миопатии, вызванной статинами. Другое исследование 2018 года, опубликованное в журнале Advances in Nutrition, также показало, что коэнзим Q10 может помочь при мышечных симптомах, связанных со статинами. Ежедневно принимайте CoQ10 для восстановления после побочных действий статиновых препаратов от 600 до 1200 мг в день в разделенных дозах.
6.Регулярное движение и физические упражнения
Еще один способ улучшить воспаление и поддержать свое здоровье - это регулярные движения и физические упражнения. Оставайтесь активным в течение всего дня и регулярно занимайтесь спортом. Начните свой день с растяжки, йоги или короткой прогулки. Отправляйтесь на прогулку во время обеда или вечером. Регулярно вставайте, чтобы размяться. Совершите неторопливую велосипедную прогулку или пеший поход. Регулярно занимайтесь спортом, пять раз в день, если можете, занимаясь сочетанием сердечно - сосудистых тренировок, упражнений на силу и сопротивление, а также мероприятий с низкой отдачей.
Если у вас миопатия, физические упражнения могут быть более сложными. Однако, согласно исследованию 2000 года, опубликованному в журнале Current Opinions in Neurology, силовые тренировки и сердечно-сосудистые упражнения могут быть полезны для людей с миопатией. Начните с малого и сначала придерживайтесь мероприятий с низкой отдачей.
Силовые тренировки с эспандерами, весом тела или легкими весами могут помочь улучшить мышцы. Йога или пилатес также могут быть укрепляющими, но малозатратными. Для сердечно-сосудистых тренировок начните сначала легко и медленно. Постепенно наращивайте свою силу и физическую форму. Поработайте с физиотерапевтом, который поможет выбрать правильные упражнения.
7.Поддержите Уровень Магния
Магний является важным минералом для здоровья мышц, стресса, напряжения, неврологического здоровья, здоровья мозга и психического здоровья. Исследование 2004 года, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, показало, что магний может иметь те же преимущества, что и статины. Они также не мешают приему статинов, если вы их принимаете.
Принимайте магний для успокоения мозга. Он отлично подходит для здоровья мозга, облегчения боли, расслабления мышц, здоровья костей и суставов, здорового артериального давления и энергии.
8.Подумайте Об Использовании Куркумина
Куркумин является активным соединением наиболее изученной противовоспалительной травы - куркумы. Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Cachexia Sarcopenia Muscle, показало, что куркумин может помочь пациентам с мышечными проблемами, связанными со статинами. Они также обнаружили, что куркумин может помочь улучшить здоровье митохондрий и уровень холестерина.
Исследование 2016 года, опубликованное в Международном журнале иммунопатологии и фармакологии, показало, что куркумин может улучшить миотоксичность, связанную со статинами. Ежедневно принимайте куркуминовые добавки и регулярно готовьте с куркумой.
9.Подумайте Об Использовании Ресвератрола
Ресвератрол содержится в кожице винограда, красном вине и ягодах. Это растительное соединение, действующее как антиоксидант. Исследование 2020 года, опубликованное в журнале биохимической и молекулярной токсикологии, показало, что ресвератрол может помочь защитить организм от токсичности статиновых мышечных клеток.
Исследование 2014 года, опубликованное в области экспериментальной терапии и медицины, показало, что ресвератрол может оказывать аналогичную сердечно-сосудистую пользу для здоровья, как и статины. Регулярно употребляйте продукты, богатые ресвератролом, такие как черника, клюква, виноград и фисташки, а также принимайте добавки ресвератрола ежедневно.
10.Подумайте О Приеме Креатина
Креатин естественным образом содержится в мышечных клетках. Он помогает мышцам создавать энергию во время интенсивных тренировок. Добавки креатина часто используются для увеличения мышечной массы, повышения работоспособности и здоровья мозга.
Они также могут помочь, если вы принимаете препараты статинов. Исследование 2019 года, опубликованное в биомолекулах, показало, что прием креатина может помочь снизить риск миопатии, связанной со статинами. Чтобы уменьшить миопатию как побочный эффект статинов, принимайте креатин ежедневно.
11.Используйте добавку для поддержки митохондрий
Я рекомендую вам попробовать добавку для поддержки митохондрий Mitochondria Maximizer. Эта добавка содержит куркумин, ресвератрол, креатин и магний, а также витамины группы В, D-рибозу и другие важные питательные вещества, поддерживающие эффективный метаболизм митохондрий и выработку энергии (АТФ) для повышения жизненной силы.
Mitochondria Maximizer был разработан для поддержки функции митохондрий, «энергетического центра клетки». Эта формула может подойти любому, кто хочет повысить общую жизнеспособность и здоровье клеток и тканей. Это помогает улучшить клеточные функции, здоровье сердечно-сосудистой системы, энергию, когнитивные способности, психическое здоровье и спортивные результаты. Принимайте по две капсулы два раза в день или в качестве дополнительной дозы по четыре капсулы два раза в день во время еды.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Как снизить артериальное давление в организме? 5 естественных способов
#действие статинов #побочные действия статинов #действие статинов на организм