⁉️Питание менее 3 раз в день
Если ты фанатка интервального голодания, низкоуглеводной или кетогенной диеты. То это про тебя. Ты явно питаешься меньше 3х раз в день. Хорошо,если хотя бы один.
При этом ты даже комфортно себя чувствуешь,и не страдаешь от голода в течение дня. Длительное чувство насыщение и энергию тебе дают правильные жиры, которые ты,если все делаешь по правилам,включаешь в каждый приём пищи.
Когда ты переходишь на одно-, двухразовое питание в день, у тебя резко увеличивается вероятность съесть большой объем еды за один раз.
Также ты рискуешь через короткое время после еды почувствовать желание перекусить «чем-нибудь вкусным», что не всегда является низкокалорийным. Основные приемы пищи у тебя смещаются на вторую половину дня, что и способствует набору лишнего веса.
Ты отказываешься от завтрака, потому что просыпаешься еще сытой, и причиной тому — очень обильный ужин. Все эти причины вместе ускоряют набор веса.
Наш циркадный ритм обязывает принимать основную пищу днем, а вечером отдыхать, и от приема еды тоже. Поэтому рекомендовано заканчивать прием пищи за 4 часа до сна. А ложиться спать не позже 23:00. Тогда и с твоим метаболизмом все будет в порядке, да и управлять весом станет значительно легче.
Еще одной важной проблемой одно-, двухразовых приемов пищи является обеднение кровотока мозга и сердца, так как съедается большой объем еды за раз.
При поглощении больших объемов еды за один прием резко увеличивается кровоток вокруг желудка, кишечника и других органов пищеварения. А значит, уменьшается приток крови к другим органам, в частности к мозгу и сердцу. Вот почему после обильной еды нас тянет в сон. А у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, есть риск ухудшения общего состояния.
ЧИТАЙ ВСЕ МОИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ🔜
