Понятно, что сейчас так или иначе за компьютером работает уйма народу. И, точно так же, куча народу мается от бессонницы. И я временами вместе с вами)
Есть конечно способы заснуть хоть на посту у боевого красного знамени. Например не спать пару ночей до этого. Или побегать один денёк с детьми.
Но что делать тем, кто не может так увлекательно проводить время?
Некоторое время я совершенно не придавал этому фактору значение. Ну какая разница - книгу на ночь читать, или в телефоне повтыкать. Или за компом посидеть. Я же не ужастики смотрю, и не в DOOM играю. Спокойно, медитативно читаю что-то, или в видеоредакторе монтирую. Ну или там фильм..
И ложась в кровать - полтора часа заснуть не могу. Одно с другим ну никак не связано же. Правильно?
Оказалось - связано. Да еще как. Циркадные ритмы, плюс воздействие синего света на наш мозг. А результат прямой, возбужденный мозг не особо готов взять, и переключиться на сонный режим. Ему время нужно. Да и спит он фигово почему-то.
Ну, в телефоне я эту фишечку давно нашёл, фильтр синего называется. А вот про то, что оно и в компе есть - узнал только пару недель как. Ну может я тормоз, конечно, и все уже знают. Тогда напишу для таких же как я, неторопливых)
Так вот. И Виндоус прекрасно может отрубить синий цвет так, как нам надо. И даже можно ручками подкрутить так, как вам комфортнее.
Делается очень просто.
- 1. Параметры
- 2. Система
- 3. Дисплей
- 4. Активируйте галочку "ночной свет"
- 5. Зайдите в "параметры ночного света"
6. Подберите интенсивность и время автоматического включения под себя
Всё. Теперь любителям провести witch hour (полночь) за компом жить станет немного проще. И засыпать тоже.
Но вообще - лучше следовать двум правилам. Ложиться до полуночи, лучше часиков в 10. Не трогать гаджеты за часик до сна. Тогда и цвет вашего лица наутро порадует намного больше, чем то, что вы успели посмотреть очередную новинку кинематографа ;-)
#бессонница #циркадныеритмы #здоровыйсон #виндоус #фильтрсинего