КБЖУ = 1206/85/54/95
Завтрак:
Лодочки из сосисок с яйцами 2 шт.
Хлеб бездрожжевой 19 грамм
Листья салата, помидор, зеленый лук
Перекус:
Пломбир 80 г
Черешня, киви, банан 120 г
Обед:
Картофель отварной 100 г с укропом
Куриное филе 130 г, тушеное в соевом соусе с кунжутом
Листья салата
Помидор 120 г
Ужин:
Лосось в собственном соку 100 г, кукуруза 50 г, маслины 50 г, овощи 100 г: руккола, зеленый лук, огурец, перец, зернистая горчица 1 ч.л.
#рацион
#рационпитания #рациондляпохудения #рецепт #рецепты
