Рацион на день КБЖУ - 1527/95/66/143. Завтрак(301 ккал): отрубной хлеб(44 г), творожный сыр(16 г), твёрдый сыр(19 г), ореховая паста с малиной(6 г), малина(50 г). Обед(406 ккал): гречка(255 г), куриный фарш с рисом(97 г), овощной салат. Перекус (381 ккал): отрубной хлеб(24 г), ореховая паста с малиной(18 г), малина(54 г), батончик(50 г). Ужин (439 ккал): творожно-сырный хачапури на сковороде(238 г). #рацион #рационпитания #рациондляпохудения #рецепт #рецепты
Рацион на день
КБЖУ - 1527/95/66/143.
Завтрак(301 ккал): отрубной хлеб(44 г), творожный сыр(16 г), твёрдый сыр(19 г), ореховая паста с малиной(6 г), малина(50 г).
Обед(406 ккал): гречка(255 г), куриный фарш с рисом(97 г), овощной салат.
Перекус (381 ккал): отрубной хлеб(24 г), ореховая паста с малиной(18 г), малина(54 г), батончик(50 г).
Ужин (439 ккал): творожно-сырный хачапури на сковороде(238 г).
#рацион #рационпитания #рациондляпохудения #рецепт #рецепты