Всем привет, меня зовут Елена, и я являюсь цифровым иллюстратором. За свой не маленький опыт я не раз сталкивалась с таким страшным синдромом как выгорание.
Вроде бы занимаешься любимым делом, даже зарабатываешь деньги на этом, но где-то за углом тебя поджидает такой страшный монстр как выгорание. Часто он приходит тогда, когда его совсем не ждут. Я попробую дать пару советов, как предотвратить столкновение с ним.
Есть обычное состояние художника, так сказать нейтральное. Когда работа, это просто работа, мы получаем удовольствие от процесса, и все остальные сферы в жизни идут своим чередом.
Давайте представим, у нашего героя начинает взлёт на работе. Поступают новые классные заказы, лайки сыпятся на ваш аккаунт, работа становится с каждым днём все интереснее и интереснее. Коллеги по цеху отмечают его профессионализм, чувства радости и вдохновение окрыляют нашего героя.
И вот наш герой работает ночью, без выходных и времени на передышку.
На подъёме эмоций наш герой или героиня может работать месяц два или даже пол года, но постепенно вдохновение и весь энтузиазм начинает таять. Появляется слабая раздражительность, новые заказы не приносят должного удовольствия, арты уже не так нравятся. Но наш герой продолжает все равно усердно трудится, переполняя план ещё больше, думая что дело в нем. Начинается первый незаметный этап выгорания.
Но дело в том, что наш герой так хочет вернуться в тот период вдохновение, в тот период бесконечного творчества, что старается изо всех сил и работает ещё больше. Однако, человек не может и не должен работать в постоянном напряжении. Но наш герой работает не обращая внимания на своё состояние. И именно из-за этого происходит выгорание.
Со временем, у нашего героя будет все более и более подавленное состояние. Он все чаще недоволен собой и своей работой. Портится его настроение и самочувствие, появляется хроническая простуда.
Время идёт, а вдохновение и силы так и не возвращаются. Апатия и безразличие накрывает с головой. Постепенно качество работы падает, наш герой работает - лишь бы выполнить заказ.
Но как же вернуться, в начальную точку вдохновения и роста?
- первое и самое важное, это верни нормальный режим работы.
- тренируй насмотрелось, смени окружение творцов.
- если устал, сделай перерыв в 15 -30 минутах, дедлайны горят всегда, но когда выгораешь ты - восстанавливаться намного труднее.
- Поищи вдохновение в фильмах и музыке
- отстранись от работы на какой-то период времени, займи голову чем-то другим
- сходи на природу, внедри прогулки на свежем воздухе, это позволяет мозгу получить новую порцию кислорода, что способствует творчеству
Но все это, не значит что нужно забросить любимое дело, и сменить курс интересов. Просто дайте время себе и своему вдохновению.
надеюсь статья была полезной, так что больше отдыхай, и наполняемся больше кислородом .