Катастрофы, бедствия, война, убийства могут вызывать разные чувства и состояния, они в свою очередь вызывают разные мысли, поведение и всё это определяет нашу жизнь. Универсальный рецепт здесь придумать сложно, но мне важно писать про опоры, которые помогут разместить эти чувства в нашей жизни.
Что здесь можно предпринять и на какие принципы опираться:
⁃ Во-первых важно дать место и время этим чувствам. Молча полежать на диване 10 минут размышляя и чувствуя то что есть, поплакать сидя на кухне, одному или с кем то порассуждать вслух о своих чувствах если это возможно, комфортно и безопасно для вас всех, в психотерапии например есть такая возможность.
⁃ Во-вторых важно признаться себе честно. «Я чувствую беспомощность, ужас, личную незначимость». Чувства - это процесс, они не навсегда, но это не значит что если вот эти 2-4 часа вы их например испытываете - они не важны. Чувства крайне важны - они отражают наши ценности и помогают ориентироваться в этом мире. Признание очень помогает избежать болезненной фиксации, и снизить вероятность того что болезненные ощущения в будущем усилятся.
⁃ Важно помнить что наши ценности могут быть противоречивыми. Например я против катастрофы, но сделать что-то в раз чтобы катастрофы не было - это невозможно и даже опасно иногда. Если вулкан извергся, то своим желанием я не заставлю его затечь обратно, или предугадать что он извергнется и закупорить его - тоже не всегда возможный вариант. Вот и противоречие - хочу, но не могу. Оно объективное, реальное. Это нормально, в жизни важно разрешать планам идти не так идеально как мы хотим. Все течёт все меняется, как сказал Гераклит.
⁃ И на последок хочу вспомнить так называемую U-модель, это популярная модель описывающая динамику проживания кризиса. После спуска идёт подъем. Говорить человеку который катится вниз, что все будет хорошо, за горизонтом солнышко - как по мне это неправильно. Это не всегда помогает пережить и адаптироваться, а чаще глушит болезненные переживания. Просто со временем вспоминать и узнавать надежды и ценности, которые нарушаются катастрофами - это как вздохнуть свежим воздухом, после долгого сидения в подвале или бомбоубежище. И пусть это хоть призрачный намёк на свежий воздух сохранится пока только в памяти - даже это ценно.
Мне важно это писать, потому что я думаю и знаю что есть много людей кто переживает схожие чувства в одиночку. Но если вы читаете этот текст и переживаете схожие эмоции мне бы хотелось сказать, что переживать «по-отдельности» и «в одиночку» - это разные вещи. Вы точно не одни, есть те кто вас понимают. И катастрофы с войнами я думаю все люди переживают как минимум по-отдельности вместе, но никогда не в одиночку.
Благодарю что прочитали, буду благодарен если поделитесь что вам понравилось в этом тексте, чем он вам был полезен, в чем возможно помог. Отличного и мирного вам дня. 🤍💙
#переживания #чувства #эмоци #психология