Если вы живете за городом или проводите хотя бы выходные на даче, очень рекомендую регулярно практиковать эту медитацию в теплое время года в хорошую погоду. Она наполнит вас мощной энергией, заземлит мысли и эмоции, одновременно и стимулирует, и расслабляет тело и разум.
Для медитации понадобиться тихое уединенное место (или шумопоглощающие наушники, если вы в парке), поросшее травой. Лучше делать это в месте, где небо не заслоняют ветви деревьев.
ПРАКТИКА:
1) Снимите обувь и встаньте босиком на траву. Ноги на ширине плеч, руки свободно и расслаблено свисают вниз по бокам. Сделайте 5-10 циклов медленных вдохов-выдохов, чтобы успокоиться и расслабиться.
2) Визуализируйте, как на вдохе из земли поднимается поток мощной энергии, проходит по вашему позвоночнику до макушки, а на выходе он по позвоночнику и ногам уходит обратно глубоко в землю.
3) На каждом вдохе и выдохе представляйте как обмениваетесь энергией с землей, как уходя в толщу земли поток забирает все ваши негативные мысли, страхи, тревоги, волнения.
4) Медитируйте 10-15 минут (можно под музыку для медитаций с таймером или просто в тишине). В конце медитации можете лечь на траву, раскинув руки и ноги и какое-то время полежать с закрытыми глазами или глядя в небо.