Доброго времени суток, уважаемые гости и подписчики канала. Этот блог создан для ценителей своего здоровья.
С вами на связи нутрициолог, Юлия Лопачак.
Печень - это бесперебойный фильтр человеческого организма
Именно она позволяет наслаждаться любимой пищей, нейтрализуя все ее вредные последствия.
Неправильное питание, злоупотребление полуфабрикатами, фастфудом, перекусы на бегу, алкоголь вредят здоровью человека и наносят тяжелейший удар по печени.
Боль в правом подреберье и горечь во рту - первые признаки того, что стоит изменить стиль питания.
Заболеваниями печени на сегодняшний день страдают более 30% населения земного шара.
При этом каждый из нас в силах изменить эту статистику, начав с себя. Для этого достаточно обеспечить режим дня и правильный стиль своего питания. Существует ряд продуктов, которые обеспечивают здоровье печени.
Полезные продукты для печени
1. Яблоки. Стоит выбирать сезонные отечественные сорта и употреблять их вместе с кожурой.
2. Лимоны, в том числе в сочетании с зеленым чаем.
3. Овощи в сыром виде, а также в качестве салатов, заправленных растительным маслом. Наиболее полезны капуста, свекла и морковь.
4. Зелень. Кинза, петрушка, укроп, базилик благотворно влияют на работу печени.
5. В небольших количествах, ввиду калорийности, полезны чернослив, курага, семечки и орехи.
6. Различные ягоды.
7. Свежевыжатые соки.
8. Минеральная вода комнатной температуры без газа.
9. Мед.
Вовсе не значит, что правильное питание - это пресная и однообразная пища. При желании можно питаться вкусно и разнообразно, оздоравливая свой организм.
Стоит придерживаться простых правил при приготовлении повседневных блюд:
- Для печени полезны супы на овощном или нежирном мясном бульоне.
- При выборе мяса следует отдавать предпочтение телятине, куриному филе, индейке, крольчатине. Предпочтительнее приготовление на пару.
- Введение в рацион крупяных каш полезно для печени и организма в целом.
- Сливочное масло лучше заменить маслом гхи.
- Отварной картофель с кожурой полезнее жареного.
- В рационе 1-2 раза в неделю должна быть рыба, запеченная в духовке или приготовленная на пару.
Эти несложные рекомендации позволят сделать рацион разнообразным, вкусным и полезным. Простые продукты продлят здоровье печени и всего организма.
Внимание: Данная статья носит исключительно информационный и познавательный характер. В вашем конкретном случае, советуйтесь со специалистом.
ЕСЛИ ВАМ БЫЛА ПОЛЕЗНА СТАТЬЯ, ТО СТАВЬТЕ ЛАЙК! Кстати, расскажите в комментариях про ваш рацион питания. Придерживаетесь ли вы каких-то определённых правил?❤️
#здоровье печени
#печень
#рацион питания
#правила питания
#правильное питание
