Предположим вы влюблены в человека, вы не знаете - взаимно это или нет. Естественно, вы хотите, чтобы это было взаимно и можете начать рассуждать так: "Я хочу, чтобы человек, которого я люблю, ответил мне взаимностью. У меня нет гарантии, что это будет взаимно, а оно должно быть взаимно, иначе я не знаю, как мне дальше жить. Я должен сделать все, что в моих силах, чтобы добиться взаимности, потому что я не вынесу отвержения". Такие рассуждения будут создавать панику, у вас нет других вариантов, либо так, как хотите вы, либо никак, потому что это невыносимо и так быть не должно. На кону поставлено слишком многое и вам страшно, если это окажется не взаимно.
Первый метод, которым вы можете воспользоваться - это столкновение с реальностью. Главная причина, по которой ваши убеждения работают, вы не получаете реальной обратной связи, вы варитесь у себя в голове "а любит или не любит". Вы живете в иллюзии.
У вас есть убеждение "человек, которого я люблю, должен любить меня в ответ". Причем тут неважно находитесь вы в отношениях или пока нет. Задайте себе следующие вопросы:
А почему этот человек вообще обязан и должен меня любить? На каких основаниях я это решил? На основании того, что я хочу? Реалистично ли мое убеждение? В реальности он меня любит или нет? Что доказывает это? Может быть, он мне прямым текстом сказал, что любит? А я сам люблю всех людей взаимно, когда узнаю, что в меня влюблены?
У человека, в которого вы влюблены, есть выбор: любить вас или нет. Более того, ваш партнер также ежедневно делает этот выбор и это не означает, что в какой-то момент он не перестанет вас выбирать. Точно также и вы делаете выбор. Любить кого-то или нет. Поэтому вас никто не обязан любить точно также, как и вы не обязаны любить других людей.
Чем можно это подтвердить? Обратитесь к своему опыту, все ли ваши отношения длились вечно? Или быть может в какой-то момент любовь проходила, как у вас, так и у партнера? Если не было отношений, посмотрите на дружбу. Всегда ли вы одинаково относились к своим друзьям и они к вам. Или иногда проскакивала ненависть, обида, злость, равнодушие? Если нет друзей, посмотрите на отношения с родителями. Вы всегда испытываете к ним любовь или иногда они вас бесят, вам не хочется с ними общаться, вы обижены на них?
Люди могут меня свое отношение. Никто не обязан вечно испытывать одни и те же чувства, относится одинаково. Люди взрослеют, меняются, у них меняются потребности и со временем вы можете переставать друг другу подходить и это нормально.
Нет причин, почему вас обязаны любить, но есть причины, почему могут. Скажем, если вы считаете, что вас должны любить за то, какой вы замечательный человек, например, добрый. С одной стороны, действительно могут. С другой стороны, человек может вас за это же проявление осуждать, считать слабым и ничтожеством. К одним и тем же проявлениям люди относятся по-разному.
Вы требуете, чтобы человек всегда вас выбирал, но факты, к сожалению, говорят об обратном. Человек изменчив. Посмотрите на себя год назад и сравните с тем, какой вы сейчас. Это два разных человека. У вас уже другие приоритеты, другие ценности, другие желания и потребности. Так с чего вы решили, что ваш партнер будет оставаться прежним и хотеть вас всегда?
Также у вас может быть убеждения "Если меня не любят взаимно, это означает, что я никчемный и меня невозможно любить". Тут вы берете на себя ответственно за чужие чувства. Вы делаете себя виновником того, что кто-то вам не полюбил. При этом в реальности может быть так, что вас не любит человек, потому что он неспособен этого делать. Не умеет, не может, не хочет, болеет, переживает свои процессы и тд. С родителями так часто бывает. Ребенок, пытаясь выбить родительскую любовь, из кожи вон лезет, чтобы показать, какой он замечательный и что его можно любить. Не получив любовь, делает вывод, что это он плохой, хотя на самом деле родители просто не могут его любить в силу своих трудностей.
А теперь разберемся с кошмарностью данной ситуации. "Если меня не любят, это ужасно, кошмарно и я этого не вынесу, нет смысла жить в мире, где меня не любят".
Безответная любовь действительно печальная штука, но не самая ужасная в этом мире. Вас могут еще начать ненавидеть и убить, например. Да, это неприятно, что вас не любят, но не означает, что это вынести нельзя. Миллиарды людей помимо вас сталкиваются с этой штукой и проживают ее. Вы также способны ее вынести. Если бы это было действительно так невыносимо, то, скорее всего, умирали сразу, как только об этом узнавали. Но этого не происходит. "Я этого не вынесу" - может означать, что вы не видите смысла жить дальше и что вы не сможете быть счастливым до конца своей жизни. Так ли это? Неужели в вашей жизни была только 1 осмысленная вещь, которая приносила вам удовольствие? Если да, то я вам сочувствую. Главная причина по которой в вашей жизни нет смысла и вы не будете счастливы - это то, что вы так думаете, а не потому, что это действительно правда. В этой жизни полно смысла и счастья, его нужно только увидеть. У вас все еще остается ваша работа (вы ее можете найти, как и остальные пункты), друзья, семья, хобби, мир и множество других потенциальных партнеров, которые будут вас любить.
Второй метод основывается на логике. А какая логическая связь существует между тем, что я люблю и тем, что мне должны отвечать взаимностью? Всегда ли мое сильное желание приводит к тому, что оно исполняется? "Если я заинтересован в человеке, то он должен отвечать взаимность" - работает ли это в обратную сторону? Если человек проявляет ко мне интерес, должен ли я отвечать взаимностью? Равнозначная ли у меня позиция? На каком основании я делаю такие умозаключения?
Как вы сильно не хотели взаимности, нет ни одного доказательства, которое подтверждало, что так должно быть. Поэтому вас могут как любить в ответ, так и не любить.
Чтобы вы не делали, человек не обязан вас любить. Ваша привязанность может даже оттолкнуть его. Ну поставьте себя на его место. Вы не любите человека, а он всеми средствами пытается завоевать ваше внимание. Вы, вероятно, испытываете раздражение от такой навязчивости. Ваше нейтральное отношение может смениться на негативное. Противоположный результат.
Даже если вы попытаетесь вынудить человека быть с вами, начнете использовать шантаж, это не гарантирует вам результат. Под дулом пистолета, человек может как вас обмануть, чтобы отвлечь внимание и затем от вас сбежать, так и во все выбрать смерть. К счастью, у вас нет пистолета.
"Ну я же так страдаю, может мыть моя угроза самоубийством на него повлияет? Я без него не могу жить!"
С чего вы решили, что человеку, которому на вас все равно, будет о вас волноваться? Если повезет и у вашего избранника будет гипертрофированное чувство вины, то какое-то время он будет плясать под вашу дудку, но со временем его раздражение возьмет вверх и он решит все закончить. Человек примет тот исход, что из-за его действий может кто-то умереть и отпустит ситуацию. Ну это если повезет еще. А так человек может сразу позволить вам просто умереть. Это же ваш выбор и к нему он не имеет никакого отношения. Не велика ли цена?
Отвержение не делает вас никчемным, неудачником, одиноким, не означает, что вас больше никто не полюбит и больше нет смысла жить, что вы навсегда останетесь несчастным человеком и тд.
И третий способ - прагматичный. Необходимо заменить долженствования на пожелания. Вам приносят пользу те убеждения, которые у вас есть сейчас? К чему они приведут, если вы будете им следовать? Какой будет результат? Если я буду так думать, это сделает меня счастливым или несчастным? Какие последствия будут, если я не откажусь от своих убеждений?
Вы будете сильнее тревожится, пытаясь определить отношение к вам человека и очень сильно расстроитесь, если ваши ожидания не совпадут с реальностью. Убеждение, что вас должны любить приносят больше несчастья.
Какой смысл в таком случае думать об этом, если это не приносит никакой практической пользы?
#тревога #беспокойство #отношения #кпт #психология #отношениявпаре #любовь #невзаимнаялюбовь #отношениямужчиныиженщи #отношениямеждуполами
