В этом материале мы рассмотрим малоизвестные способы, с помощью которых можно унять волнение, и легко устранить страх перед выходом на публику.
Страх перед говорением на публике, волнение и неуверенность часто становятся причиной зажимов в теле. Мышцы спазмируются, голос становится тусклым, а движения - скованными и угловатыми.
Как устранить страх в теле?
В моих статьях легко найти указания на двигательную активность. Я рекомендую танцы, прыжки и приседания.
Ритмичные движения возвращают энергию в тело, устраняют зажимы и освобождают голову от навязчивых мыслей.
Снять напряжение в теле и успокоиться помогают объятия.
Да, крепко обняв себя за плечи буквально на 30 секунд, вы вернёте уверенность и устраните волнение в теле.
Перед выходом на публику важно получить телесное подкрепление, снимающее излишнее напряжение.
Интуитивно и совершенно правильно перед выступлениями мамы обнимают детей. Кроме очевидной психологической помощи, тело получает все нужные сигналы для уверенных действий.
Важно, что объятия должны быть крепкими и продолжительными, легкие поглаживания или формальное действие не даст эффект, а скорее вызовет раздражение, поскольку организм в стрессовой ситуации нуждается в поддержке.
Для устранения волнения подходит пение и интуитивное письмо.
Все методы хороши, здесь следует лишь выбрать то, что подходит именно вам.
Ярких вам публичных выступлений!