❓Сколько раз в день надо есть? Здесь тоже миллион мнений. Прям как с водой.
Самые популярные ответы на этот вопрос – 3 или 5. Однако некоторые кайфуют от еды 1 или 2 раза в день.
Будем изучать. Бери попкорн на пару дней.🍿
Всё зависит от состояния здоровья, особенностей метаболизма, образа жизни, предпочтений конкретного человека.
Я считаю,что идеально 3х(2х) разовое питание.Но сначала я тебе расскажу про то ,что нам советуют ученые,а уже потом вставлю свои 5 копеек, и доложу тебе о своих умозаключениях,опытах и ошибках.
Давай рассмотрим несколько вариантов питания. А ты выберешь сама.
Пока запомни одно-главное,чтобы твое питание не было круглосуточным. С утра до ночи что-то все время жуют, только коровы.🐮
🍽Трехразовое питание.
Это классический и привычный тебе с детства режим, который наиболее тебе физиологичен,если ты конечно здорова..
Он включает 3 полноценных приёма пищи – завтрак, обед, ужин.
При таком питании промежутки между едой составляют 5–6 часов, что позволяет организму немного отдохнуть от постоянного переваривания пищи.
В перерывах между едой можно пить только воду, травяные настои, чай, кофе без сахара или с сахарозаменителем(но помни,что он не усваивается в ЖКТ).
Чтобы оставаться на протяжении всего дня сытой, выбирай полезные продукты с высокой питательной ценностью.
Что отвечает за насыщение?
Когда еда попадает в ЖКТ, пищеварительный тракт вырабатывает особые гормоны, сигнализирующие, что нужно прекратить есть.
Чем больше объём и калорийность пищи, тем большее количество гормонов выделяется.
Поэтому мы чувствуем себя более сытыми после полноценных приёмов пищи, а не после перекусов.
‼️Трёхразовое питание оптимально при инсулино- и лептинорезистентности (эти состояния, когда у клеток снижается чувствительность к инсулину и гормону насыщения лептину, считаются основными причинами набора веса).
Завтра изучим вариант питания,при котором ты ешь меньше 3х раз в день.Не забудь про попкорн и свободное место в телефоне,чтобы все сохранить.
ЧИТАЙ ВСЕ МОИ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТЕБЯ🔜
