Сегодня о силовых тренировках.
Эти Советы помогу тем, кто только начинает заниматься спортом и хочет заниматься сам. Поэтому тебе будет полезно знать, что:
1️⃣ Перед тем, как начать силовую тренировку, хорошо разомнись! Это нужно для того, чтобы снизить риск болезненных ощущений и травм.
2️⃣ Уделяй тренировкам как минимум 2 дня в неделю, если хочешь добиться результата.
3️⃣ Техника! Сделай меньше, но правильно. Поэтому будет супер, если занятия будут проходит перед зеркалом, где ты сможешь следить за своей техникой.
4️⃣ Пробуй разную скорость, это иногда нужно, чтобы держать мышцы в напряжении. Например, медленно подними гантель и быстро опусти. Или подними, сделай паузу и опусти.
5️⃣ Чтобы мышцы чувствовали усталость после повторений, увеличивай вес, НО не сразу +20 кг. Делай аккуратно, прислушивайся к ощущениям.
6️⃣ Помни, что тренировать нужно разные группы мышц.
7️⃣ Помни, что помимо гантелей есть куча других оборудований: шары, резинки, штанги и тд. Делай свои тренировки разнообразными, тогда тебе будет интересней.
Вот несколько важных советов для начинающих. Конечно, куда лучше заниматься с тренером, но по разным причинам не всем это подходит.
Так что забирай и пользуйся.
Ставь ❤️
Пиши в комментариях, ты занимаешься самостоятельно,или с тренером? ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
