Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

Ну, почему у меня лишний вес? Почему диеты не помогают?

Давайте обсудим причины лишнего веса и почему я против диет.

Для кого тема актуальна – ставим ❤️.

Главная заповедь всех худеющих, долгое время имеющая непоколебимую позицию – создай дефицит калорий и будет тебе счастье.

❓Что это означает?

Потреблять калорий нужно меньше, чем тратить.

Логично, но на набор веса влияют и множество других факторов.

⠀

❓Каких?

Скорость метаболизма.

Баланс микрофлоры.

Психологические проблемы.

Гормональный фон.

Баланс микронутриентов.

Физическая активность.

Количество и качества сна.

И целый список проблем со здоровьем.

⠀

Имея хотя бы одну из этих проблем, вес может уходить мучительно долго, а то и стоять на месте, насколько сильно вы бы не урезали рацион по калориям.

Вы можете питаться на 1000 калорий, жевать одну капусту и не выходить из спортзала, при этом наблюдать, с какими усилиями вас покидают каждые 100 гр., а самочувствие при этом хуже некуда – энергии нет, настроения нет, волосы/кожа/ногти выглядят отвратительно, вылезают болячки.

Долго вас будет устраивать это? Не думаю.

⠀

Вы можете возразить – а если перечисленных проблем нет? Значит можно немного посидеть на диете? Привести себя в форму и потом питаться нормально🙌🏻.

⠀

Давайте еще раз вспомним. Диета – это ограничение.

За счет исключения одного или нескольких продуктов мы снижаем количество калорий. Одни диеты урезают углеводы, другие сладкое/ соленое, третьи исключают твердую пищу, четвертые что-то там еще.

Учитывая, что все это вы любите или ваш организм требует, как например, в случае с кандидой, которая заставляет вас потреблять сахар, и ели годами, ограничение – это огромный стресс. Вы по-прежнему хотите и сахар, и острое, и быстрые углеводы, и при первой же возможности вернетесь к привычному рациону. Ну, и естественно наберете вес.

Почему?

Фундаментально вы проблему не решили – пищевые привычки и потребности остались прежними.

В итоге, вы сознательно себя обрекаете на бег по кругу – диета/стресс /похудение – послабление/ набор веса – диета/ стресс / похудение – послабление/ набор веса.

⠀

А какой у вас опыт с диетами? Помогла ли кому-то в долгую «питьевая», «любимая», «кремлевская» или «японская» диета?