В предыдущей статье мы определили 5 основных причин неуверенности в себе и на что влияет неуверенность. Ниже приведен тест Спенсера Рейзаса. Пройдите его и определите уровень своей уверенности.
Перед вами 30 утверждений, описывающих различные типы поведения.
На каждое утверждение необходимо выбрать ответ в зависимости от степени соответствия:
5 - "очень характерно для меня»,
4 - "довольно характерно для меня - скорее да, чем нет",
3 - "отчасти характерно",
2 - "довольно нехарактерно для меня - скорее нет, чем да",
1 - "совсем не характерно для меня, описание не верно".
Постарайтесь отвечать на вопросы не задумываясь. Идеально, если вы будете выбирать первое, что придет в голову.
Важно отражать в ответах свое мнение, а не то, что говорят окружающие.
Вопросы:
*1. Большинство людей, по-видимому, агрессивнее и увереннее в себе, чем я.
*2. Я не решаюсь назначать свидания и принимать приглашения на свидания из-за своей застенчивости.
3. Когда подаваемая еда в кафе меня не удовлетворяет, я жалуюсь на это официанту.
*4. Я избегаю задевать чувства других людей, даже если меня оскорбили.
*5. Если продавцу стоило значительных усилий показать мне товар, который не совсем мне подходит, мне трудно сказать ему «нет».
6. Когда меня просят что-либо сделать, я обязательно выясняю, зачем это.
7. Я предпочитаю использовать сильные аргументы и доводы.
8. Я стараюсь быть в числе первых, как и большинство людей.
*9. Честно говоря, люди часто используют меня в своих интересах. 10. Я получаю удовольствие от общения с незнакомыми людьми.
*11. Я часто не знаю, что лучше сказать привлекательной (ому) женщине (мужчине).
*12. Я испытываю нерешительность, когда нужно позвонить по телефону в учреждение.
*13. Я предпочту обратиться с письменной просьбой принять меня на работу или зачислить на учебу, чем пройти через собеседование.
*14. Я стесняюсь возвратить покупку.
*15. Если близкий и уважаемый родственник раздражает меня, я скорее скрою свои чувства, чем проявлю раздражение.
*16. Я избегаю задавать вопросы из страха показаться глупым.
*17. В споре я иногда боюсь, что буду волноваться и дрожать.
18. Если известный и уважаемый лектор выскажет точку зрения, которую я считаю неверной, я заставлю аудиторию выслушать и свою точку зрения.
*19. Я избегаю спорить и торговаться о цене.
20. Сделав что-нибудь важное и стоящее, я стараюсь, чтобы об этом узнали другие.
21. Я откровенен и искренен в своих чувствах.
22. Если кто-то сплетничает обо мне, я стремлюсь поговорить с ним об этом.
*23. Мне часто трудно ответить «нет».
*24. Я склонен сдерживать проявления своих эмоций, а не устраивать сцены.
25. Я жалуюсь на плохое обслуживание и беспорядок.
*26. Когда мне делают комплимент, я не знаю, что сказать в ответ.
27. Если в театре или на лекции мне мешают разговорами, я делаю замечание.
28. Тот, кто пытается пролезть в очереди впереди меня, получит отпор.
29. Я всегда высказываю свое мнение.
*30. Иногда мне абсолютно нечего сказать.
Как подсчитать результат?
1. Сложите баллы для вопросов, не отмеченных звездочкой. Номера таких вопросов 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29.
2. Сложите баллы для отмеченных звездочкой вопросов. Номера таких вопросов: 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30.
3. Прибавьте к первой сумме число 72 и вычтите вторую сумму.
Интерпретация:
0 - 24: очень не уверен в себе;
25 - 48: скорее не уверен, чем уверен;
49 - 72: среднее значение уверенности;
73 - 96: уверен в себе;
97 - 120: слишком самоуверен.
Делитесь результатами в комментариях!
В следующей статье мы расскажем, как побороть неуверенность в себе и стать гармоничной, счастливой личностью, легко добивающейся своих целей.