Как же я люблю утром выпить чашечку ароматного, свежесваренного кофе.
Наверное и многие из вас, дорогие мои не отказывают себе в этом маленьком удовольствии.
А многие просто не представляют себе утро и день без божественного напитка. Кофе помогает проснуться, бодрит и поддерживает жизненный тонус в течении трудового дня.
Чтобы кофе не принес вреда организму необходимо знать и соблюдать простые правила его употребления.
Эксперты советуют:
1. Употреблять желательно только цельнозерновой кофе, а не растворимый или сублимированный.
2. Не рекомендуется пить кофе на голодный желудок. Систематическое нарушение этого правила может привести к гастриту. В крайнем случае, утром, перед тем как пить кофе, выпейте стакан воды.
3. Оптимальное временное окно для употребления кофе с 10 до 17 часов.
Так что пить кофе рано утром и вечером не рекомендуется.
4. Эксперты рекомендуют пить кофе отдельным приемом пищи. То есть не запивать им завтрак, обед или ужин, либо любой другой прием пищи.
5. Не забудьте компенсировать выпитое количество кофе водой. Если вы выпили 100 мл кофе, то вам необходимо выпить 100 мл обыкновенной воды. Это поможет снизить мочегонный эффект кофе.
6. Возьмите за правило пить кофе без выпечки и сладостей. В крайнем случае можно добавить немного молока.
7. И последнее. Оптимально пить кофе один раз в сутки. Уж если совсем невмоготу - два раза, но не более.
Эти несложные правила помогут нам и не отказаться от любимого напитка, и не нанести вред здоровью.
Берегите себя и будьте здоровы!
С уважением, Лилия.