Все мы хотим теплый и заботливый мир, добрый, ласковый, любящий. Без агрессии, злобы и необоснованной критики. И на негатив от мира часто реагируем так же негативно, поддаваясь импульсу, неосознанной реакции. А внешний мир всего лишь зеркалит наш внутренний. И отношение к себе - одна из самых важных составляющих счастья.
Как часто мы слышим внутренние голоса, они живут фоном в голове, мы их уже не замечаем, не разделяемся с ними. А это всё наши субличности. И одна из них - внутренний критик.
Порой мы слышим голос из прошлого, эхо ушедшего детства, преследующее нас критикой родителей, учителей и других значимых взрослых. И уже невозможно понять, где моё собственное мнение а где мнение рассерженной бабушки, прозвучавшее в незапамятные времена, о том, что "у тебя руки не оттуда растут" за пролитый стакан молока. Естественно, взрослый моментально забывает об этом, не считая это значимым эпизодом. А ребенку в подсознание проникает это авторитетное мнение и формируется в наше отношение к себе.
И это не говорит о том, что взрослый плохой и нужно его винить. И не о том, что мы плохие от того, что когда-то обвиняли. С нами всё в порядке. Мы по-другому не могли. Так же как и наши близкие. Это опыт, который где-то помогал, а где-то тормозил наше развитие. И, если начать отслеживать внутренние голоса осознанно, это может устранить множество мешающих нам блоков.
Внутренний критик может быть:
- Реалистичным и нереалистичным
- Честным и нечестным
- Теплым, поддерживающим, заботливым и холодным, обличающим
- Мотивирующим и демотивирующим, подавляющим, когда опускаются руки и хочется все бросить.
Здоровый внутренний критик видит плюсы и минусы. Его цель - мотивировать нас, предупреждать и помогать. Поддерживать при падениях и хвалить при взлетах. Самокритика должна быть реалистичной. И, при этом, необходимо помнить важную истину: "со мной всё хорошо". Это самый важный фундамент самоценности.
Когда важно отслеживать внутреннего критика:
- Когда есть чувство вины. Проанализировать и понять, за что я себя виню, какие картинки вижу и чьи голоса при этом слышу. И чаще всего мы понимаем, что голос внутри совсем не наш
- Когда есть неуверенность в себе. Это появляется не на пустом месте. Всегда есть первопричина, которая вселила эту неуверенность. В идеале эту причину нужно вспомнить и проработать. Пример: когда-то в детстве миы недостаточно подготовились и плохо рассказали стихотворение у доски. Одноклассники отреагировали негативно. И сформировалось убеждение, что выступать перед аудиторией опасно. Но ты уже не та маленькая девочка. И перед выступлением вполне можешь подготовиться. Но внутренний критик не дает развиваться, убеждая, что там опасность, нужно сидеть тихо и не высовываться. А всего лишь нужно вспомнить эту травмирующую ситуацию, разделиться с ней, и тогда тебе будет доступна новая высота. Уже без надрыва и напряжения ты сможешь достичь желаемого, что раньше казалось невозможным.
- Самобичевание и самосаботаж. Когда мы откладываем что-то значимое, что могло бы улучшить нашу жизнь и предаемся самобичеванию, что ничего не выйдет и не стоит начинать. Если отследить эти негативные голоса и разделиться с ними, то станет проще сделать шаг к достижению желаемого, а дальше маленькими шагами идти к цели.
- Зависимость от чужих оценок. Как правило, внимание людей направлено в основном на себя, поэтому нет смысла переживать из-за чужого мнения, мнения тех, кто, возможно, так же переживает из-за вашего мнения к своей персоне. Бывает и так, что человек активно обращает внимание на окружающих, заполняет этим свою жизнь. И это происходит оттого, что в себя заглянуть страшно. И человек убегает от этого, заполняя своё внимание чужими жизнями. Чужие оценки и зацикленность на них ничего полезного в наш мир не принесут. И если нам важно мнение со стороны, то мы всегда можем обратиться за ним. И тогда уже будем готовы объективно его принять и извлечь пользу.
- Непринятие себя. И в этом случае часто внутренний критик говорит с нами голосами родителей, подруг, мужей, учителей и т.д. И на первый взгляд даже не всегда уже возможно понять, что это мнение вовсе не моё. И со мной все в порядке. И вовсе я не толстая. И нос у меня не большой. При таких укоренившихся убеждениях сложно сразу же поменять мнение о себе. Здесь тоже важно погрузиться в себя и в ситуацию, которая пустила такие мощные и крепкие корни. И разделиться с ней.
- Саморазрушающее поведение. Сюда входит также нездоровый образ жизни, вредные привычки. В них есть скрытая выгода, и как только человек понимает, в чем она была, ему становится проще от них избавиться.
Для продуктивной работы над собой очень важно разотождествиться со своим внутренним критиком, увидеть его как бы со стороны. Чтобы было проще, можно дать ему имя, создать его образ и общаться с ним, как только услышали вновь внутри критикующие голоса. Постепенно, с опытом, будет становиться проще разделяться с негативными внутренними суждениями и формировать здорового продуктивного внутреннего союзника. Который всегда поддержит в случае неудач, поможет не упасть духом и продолжить путь к цели. И который в случае успеха поможем вырасти крыльям за спиной , создавая стимул для достижения новых высот, новых побед и взлетов.