Летом нужно готовить не только «сани», но и организм к осеннему периоду авитаминоза и вирусов. Для того, чтобы постфактум не чихать и не пытаться сочетать несочиетаемые микроэлементы, предлагаю уже сейчас прислушаться к рекомендации нутрициологов.
Как узнать нутрициолога в толпе?
Нутрициолог — это красивый, подтянутый и красивый человек со свежей кожей и бодрым настроением. Товар лицом, если вы меня понимаете. Фитнес-инструкторы говорят, что «похудение начинается у холодильника». Однако, всё немного сложнее. Для того, чтобы все процессы организма работали прекрасно, нужно, чтобы мы были внимательны и давали всё, что нужно в плане питания и витаминов.
Почему «витаминки» не работают?
У нас в обществе популярно мнение о том, что комплекс витаминов нужно пить 1-2 раза в год. Что же в реальности? Как сертифицированный нутрициолог скажу, что это не самый лучший совет. Однако, сколько человек ему действительно следуют?
Для того, чтобы прекрасно себя чувствовать и не жаловаться на то, что вы уже разваливаетесь, нужно на регулярной основе давать телу подпитку.
Чаще всего дозы в аптечный препаратах неприлично малы! И всё же пить какие-то мультивитамины (в основном они подобраны так, что могут сочетаться друг с другом) лучше, чем никаких совсем, но и блестящих результатов от таких добавок не ждите.
Что вы обязаны принимать?
Есть ряд микроэлементов, которые обязательно пополнять каждому человеку на регулярной основе: кальций, магний, омега-3, витамин С, лицетин и перечень других.
В идеале, конечно, вам нужно дойти до личного приёма у нутрициолога, который подберёт индивидуально пропорции именно под вас. Такой визит не ударит по вашему бюджету, даже, наоборот, поможет сэкономить на неподходящих добавках, которые могут даже обнулять пользу друг друга (несочетаемые группы витаминов) — деньги на ветер.
Кроме того, очень часто на практике встречаюсь с тем, что дозы даже в дорогостоящих препаратах настолько малы, что могут дать результат только после 6 месяцев регулярного приёма, в то время, как на упаковке написано про мгновенный эффект.
Я очень люблю посещать аптеки в разных странах мира, изучать ассортимент БАДов. У меня была клиентка из Европы, с которой мы удалённо обошли все аптеки в австрийской столице. Вы будете удивлены, но ни один препарат не подошёл для неё, так как ферритина было неприлично мало даже в баночках за 150+ евро.
При этом сейчас из оборота вышли компании недружественных стран и выбор сократился значительно.
Например, мои витамины выросли в цене в 3 раза, а другие просто пропали с прилавков. Тем не менее, я ищу и нахожу российские аналоги, которые стоят даже меньше, чем в докризисные времена. Рада видеть, что есть потенциал на нашем рынке БАДов.
Гастрономические радости
Помимо прочего напомню о том, что и так все знают, но часто не применяют. Сокращайте сахар максимально. Можно делать это медленно, но уверенно. Мой путь полного отказа от сахара занял 2 года. Сейчас и дети приучены к тому, что этого просто нет в доме. Заменяйте белый порошок на натуральные альтернативы: мёд, кленовый или виноградный сироп.
Не балуйте себя пирожными каждый день. Устраивайте «особый день» в неделе (лучше, в месяце, конечно), чтобы порадовать свои вкусовые сосочки. В другие дни ограничивайте. Это аскеза, которая в долгосрочной перспективе сыграет на руку. А ведь нам с вами только долгие дистанции и интересны, правда?
Не исключайте ни в коем случае соль. Замещайте, но ни в коем случае не убирайте из рациона. Этот микроэлемент участвует во многих процессах организма, поэтому внимательнее!
Если вы почувствуете, что готовы поддержать свой организм в этом году, то я буду рада подсказать вам лично, либо поделиться полезными моими статьями на эту тему. Берегите себя и помните, что наше самочувствие, долголетие и красота в наших руках!
#нутрициология #нутрициологонлайн #диетическоепитание #авитаминоз #витамины #бады #алсукопылова