Сегодня вы узнаете, как сделать своё утро более продуктивным и насыщенным на положительные эмоции. Вам потребуется соблюдать несколько советов, которые будут ниже. Используя их, вы сможете оптимизировать свою утреннюю рутину.
1. Свет и воздух.
Предлагаем вам после пробуждения сразу раздвигать шторы и приоткрывать окно. Свет, попадая на сетчатку глаз, посылают команду в мозг о необходимости просыпаться, и вы перестаёте чувствовать сонливость. Свежий воздух тоже нас бодрит.
2. Забота о своём лице и полости рта
Не забывайте делать это каждое утро и вечер. Если умывать лицо ежедневно и использовать разные гели, пенки, то это сокращает сальности кожи, риск появления прыщей или чёрных точек и освежает цвет лица. Чистка зубов - это основа основ в заботе о своём здоровье. Она является профилактикой кариеса и других заболеваний полости рта. Намного дешевле заниматься профилактикой, чем лечением.
3. Стакан воды
Это активизирует пищеварение и борется с обезвоживанием организма. Стакан воды вызовет у вас чувство голода в скором времени, как раз для завтрака.
4. Завтрак
Перед активным днём стоит "заправиться". Чтобы не потерять энергию на раннем этапе нужно позавтракать чем-то простым и легко усваивающимся. Много рецептов в Интернете, всего лишь подберите подходящим вам и по вкусу, и по времени готовки. Завтраки полезны ещё и тем, что улучшает работу мозга, повышает настроение и укрепляет защитные силы организма.
5. Гимнастика
Активирует группы мышц, которые ещё не были задействованы, улучшает кровообращение и память. Но многие упражнения в гимнастике имеют ряд противопоказаний, поэтому вам следует с ними ознакомиться в Интернете или спросить специалистов.
6. Контрастный душ
Чередование горячей и холодной повышает тонус организма, ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожных покровов из-за выработки коллагена, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Во время процедуры вы должно быть приятно, поэтому не доводите температуру воды до критической точки. Начинайте обливаться с ног, а потом переходите на всё тело. Заходов нужно 4-5 по 20-30 секунд. После процедуры разотрите тело махровым полотенцем и тепло оденьтесь. Контрастный душ имеет ряд противопоказаний, следует обращаться к специалистам.
7. Прогулка на улице
Это может быть путь на работу, в школу или университет. Если у вас есть возможность, то лучше пройтись до того места, куда вам надо. Прогулка поднимает уровень концентрации, активизирует все гормональные системы и улучшает метаболизм.
Можете расположить пункты, как вам удобно или не выполнять некоторые. Соблюдая хотя бы 4 из них, вы станете намного продуктивнее днём. Поделитесь свои мнением в комментариях.