При занятиях спортом ,а так же для набора веса требуется огромное количество Ккал,которые зачастую очень трудно набрать.
Предлагаю рецепт простого ,а главное бюджетного коктейля :
Нам потребуется:
•блендер
•банан-2шт.
•кунжутное масло
•молоко-500 мл.
•семечки подсолнуха, либо орехи по вкусу.
Я использовал ядра семян подсолнечника ,так как цена за 100 гр не превышает 32 ₽.Кунжутное масло добавляем по вкусу,но не более 3х чайных ложек на 500 мл.
Перемешиваем все ингредиенты 2-3 мин.,сухофрукты и сахар по вкусу .
Готовый коктейль имеет следующую пищевую ценность:
•Белок-44 гр
•Углеводы-68 гр
•Жиры -95
•Ккал-980
