Митохондрии, лишний вес и молодость. Ставим «+» в комментариях после прочтения обязательно!
Митохондрии – крошечные включения в клетках, занимающие 15-50% от объёма самой клетки. 90% всей нашей жизненной энергии берётся именно из митохондрий! От здоровья этих органелл зависит здоровье всех наших органов.
Универсальное отличие здоровых клеток от раковых в том, что в раковых клетках нарушены функции митохондрий и уменьшено их количество.
Энергия в митохондриях вырабатывается в результате окислительной реакции с участием кислорода, жира и глюкозы.
Если в теле мало митохондрий, жир не будет успевать сжигаться. Он будет ходить по кровяному руслу, а потом возвращаться в клетку. И часто такой жир становится уже висцеральным. Он накапливается вокруг внутренних органов.
Проблема ещё и в том, что при выработке энергии вырабатываются побочные продукты, в частности активные формы кислорода, которые повреждают ДНК митохондрий. А потом эти повреждения переносятся и в ДНК самой клетки.
Скорость нашего старения в основном зависит от состояния наших митохондрий и степени их повреждения.
Как поддержать здоровье митохондрий?
1. Соблюдать режим питания. Когда мы един минимум за 3 часа до сна, мы даём организму отдохнуть. В этот период голодания в организме будет находиться меньше свободных радикалов.
2. Заниматься спортом. Во время тренировок митохондрии активны. Они реагируют на потребность организма в дополнительной энергии активным размножением.
В идеале нам необходимо 2-3 силовые и 1 кардиотренировка в неделю. Если заниматься силовыми тренировками противопоказано, займитесь скандинавской ходьбой.
3. Выбирать правильные продукты. Помним, что метаболизм протекает в каждой клетке нашего тела, в том числе и в митохондриях. Если наше питание поддерживает скорость метаболизма, мы поддерживаем свою молодость и здоровье.
Задание👇
Напишите, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом, какие это тренировки и как давно вы ходите в спорт зал /тренируетесь дома? Если не тренируетесь, то почему и чем заменяете физическую активность?
Жду ваши ответы.
#похудение и правильное питание
#похудение для женщин
#похудениебездиет
#какпохудетьввозрасте