"Я самозванка - это узнают и меня выгонят", или: "Я неудачница", или: "Я никогда не добьюсь такого же успеха", или: "Всё, что я делаю - плохо", - эти и подобные им мысли возникают в голове человека, считающего себя неуспешным. Откуда они берутся, как себе помочь?
Смотри!
Мысли о неуспешности время от времени возникают в головах многих (только не классических нарциссов). Ты можешь сняться в "Титанике"*, но считать себя бездарной (конкретно об этом случае далее). Почему есть те, кто кожей ощущает себя неудачницей.
Как вырастить неудачницу: 6-ть фраз отца дочери:
(How to raise a loser: 6 phrases of the father of the daughter)
Первая фраза: "Делай лишь то, что нравится"
"Ого"! - скажешь ты, удивлённо, но разве не психологи твердят: "Ты никому ничего не должна, хочешь и будешь"? Да! Но говорят они это в другом контексте, а не про дела, в которых требуется сила воли.
Есть даже знаменитое исследование (зефирное) про детей, которые удовлетворили сиюминутный порыв и более успешных детей, потерпевших. Выполнение обязательств требует терпения: чистить зубы, заниматься спортом, делать уроки, посещать психолога и так далее.
Отец (мать), которые проповедуют гедонизм (жизнь в удовольствие только) оказывают медвежью услугу потомку. Он вырастает не доводящим ничего до конца, он мечется от выбора к выбору. Отсюда у него ощущение неуспешности, поскольку ему не хватает силы воли довести начатое до конца.
Иногда родители относятся безразлично к учёбе и другим успехам ребёнка из-за неглекта (пренебрежения) - разновидности пассивно-агрессивного абьюза:
Да! Жить нужно в кайф, но обязательства и дисциплина - это необходимо.
(Далее будет о том, как себе помочь и стать успешнее)
Вторая фраза: "Они успешные, а ты... ты - красивая"
И другие подобные фразы - сравнения тебя с другими, в особенности с братьями и сёстрами. Имея активных, проявляющих уверенность во всём людей в окружении, человеку просто скатиться в обесценивание своих возможностей. Тем более, если родитель (отец/мать) выделяет (любимчика) одного, а тебя задвигает на задний план.
Третья фраза: Говорит одно, мимикой выражает другое
Двойные послания - это одна из форм абьюза. По данным одного исследования - это то, что способно довести до шизофрении. Выражается так: отец (мать) говорит одно, а невербально транслирует совершенно другое. Например, сказал, что "Любит тебя", а лицо с гримасой отвращения.
Четвёртая фраза: Сравнение с матерью (отцом)
Пример из личной практики психолога (печатается с разрешения клиента):
"Мой отец был идеалом! Он столько всего прочитал, столько сделал, успел. Я постоянно думаю, а смогу ли я, успею ли я достичь его интеллекта... Мать всегда говорила, что нужно лучше... Я смотрел на отца и понимал, что его уровень не достижим", - поделился мужчина, успешный предприниматель на одной из наших сессий.
Если ты ориентируешься на успешных отца и/ или мать, то можешь "подцепить" синдром самозванца и мнимую неудачность.
Отягощающим обстоятельством станет обесценивание, как форма абьюза, со стороны отца и\или матери. Ты что-то сделала лучше своего прежнего результата, только никто не заметил или свёл к нулю твой успех.
Пятая фраза: Оскорбления
Тебя могли не бить (хотя и такое бывает, увы) за всё, но могли оскорблять. Вербальное насилие (абьюз) очень сильно травмирует. Помимо схемы "Неуспешность" оно вписывает в ребёнка негативный шаблон "Ожидания жестокого обращения".
Отец просто не умеет иначе мотивировать (может и не хочет уметь), но ребёнку не легче. Взросление с подобным требует проработки с психологом.
Шестая фраза: "Посмотри, как делает..."
Похоже на сравнение с братьями и сёстрами, но тут диапазон шире - ты хуже всех окружающих и тебя бесконечно с ними сравнивают. "Посмотри на Машу", - говорит отец, а ты ощущаешь себя неудачницей.
При этом ты *могла сняться в "Титанике", как Кейт Уинслет, сказавшая однажды в интервью "The Mirror":
«То, что другие люди думают обо мне, до сих пор остается для меня загадкой. Я люблю играть, и всегда стараюсь выложиться на все сто. Но даже сейчас меня пугают все эти пикантные сцены. У меня сразу появляются мысли: „Боже мой, я совсем бездарная, и сейчас все это удивят. Они выбрали не того человека на кастинге“. Но постепенно я поняла, что эти нервы — это тоже часть меня».
Это часть, которая мешает, согласись? Кейт мешает наслаждаться успехом, а кому-то добиваться его.
Как себе помочь:
- понять, что тебе свойственно преуменьшать собственные достижения, вера в собственную неуспешность, сравнение себя в худшую сторону с окружающими - принять наличие негативной схемы мышления и поведения;
- идеально проработать шаблон с психологом (схема-терапевтом, например);
- Возьми ручку и бумагу, найди в интернете звёзд с синдромом самозванца, которые не верили в себя и до сих пор (блистая на красной ковровой дорожке) не верят: Пенелопа Круз, Энштейн, Кара Делявинь и другие. Пусть их пример покажет тебе, что многие с негативной схемой "Неуспешность" результативно справляются;
- если у тебя и вправду недостаёт компетенций для успеха в какой-либо области: признай, начни прокачивать важные навыки, тренируй силу воли (она как мышца, её можно накачать).
Предложенных шагов для начала вполне достаточно. Если материал был полезен, то: репостни, оставь комментарий, подпишись. Если есть вопросы, то задавай. По возможности отвечу.
Дарю практику по обретению уверенности в себе (арт-терапия) ЗДЕСЬ
С уважением, Пётр Галигабаров – практикующий психолог - антиабьюзолог.
#абьюз
#абьюзивныеотношения
#воспитаниедетей
#отецидочь
#папаидочка
#воспитаниеребенка
#схематерапия
#когнитивнаяпсихология
#синдромсамозванца