Мы часто застреваем в потоке своих мыслей (чаще негативных) о недостаточной продуктивности, ошибках прошлого и страха будущего — не замечая жизни сейчас.
Зачем нам находиться в настоящем моменте? Чтобы осознать своё истинное «Я» — действовать, а не просто мечтать и винить себя.
Постоянная тревожность сильно выматывает, а ведь наши мысли формируют сознание: то, о чём думаешь, то к себе и притягиваешь.
Я делюсь с вами пятью лучшими практиками, которые я собрал для вас среди всего, что предлагает нам психология.
Как снять груз мыслей и вернуться в сегодняшний день:
1. Делать аудиомедитации — можете найти любые на Ютубе, но я делаю их в приложении Mediatopia (очень советую).
2. Отметить пять вещей в комнате, описать их — что в них примечательного, какие они, подробно рассказать о них самому себе, почувствовать как они пахнут, какие звуки могут издавать, сколько они весят.
3. Познакомиться с собой — рассказать вашу биографию самому себе, начиная с детства: этапы взросления, учебные заведения, что вы посещали. Назвать своё имя, город проживания, число сегодняшнего дня. Максимально подробно продумать рассказ минут на 5, словно вы на интервью-собеседовании.
4. Отследить и записать, какие мысли крутятся в вашей голове в свободное время/перед сном. Мысли формируют наше сознание: то о чём думаешь — это то, как ты живёшь и что притягиваешь к себе. Убрать негатив, добавить больше положительных мыслей и благодарностей за все свои успехи, включая самые маленькие.
5. Практика «от точки к глобальному» — поделился в закрепе “психология” (сторис от 8 Марта)
Начните путь к своему истинному «Я», выполняя эти практики.
А для более плодотворной работы — записывайтесь ко мне на личные консультации лайф-коучинга по Skype
