Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Ну что... если долго мучиться, что нибудь получится! Мои результаты сегодняшнего взвешивания на фотографии ниже. Я таки разменяла свой очередной килограмм!) Отвес за сутки -200 г.
Суммарная потеря веса с момента старта 1 декабря 2021 года равна 33,7 кг. В моих планах к 1 сентября избавиться от 2 кг лишнего веса. То есть утром в этот день весы должны показать значение "77,5 кг". Для этого мне осталось до конца месяца похудеть на 1,3 кг.
На завтрак в 10-00 поджарила кусок семги 154 г (указан чистый вес без костей и кожи). К рыбе приготовила 200 г брокколи и 1 куриное яйцо. В кофе без сахара добавила молоко 2,5 % жирности 100 г. К нему достала из шкафчика трюфели 29 г. Калорийность завтрака - 694,39 ккал. Фотографии в галерее, листайте.
После завтрака немного позанималась домашними делами и затем пошла гулять с сыном на улицу. Погода сегодня была шикарная, поэтому домой вернулись только в 16-00. Я была голодна, поэтому сразу решила пообедать супом, а после съесть перекус. Суп 400 г калорийностью 132,44 ккал. Творог 5 % жирности 170 г. К нему добавила 53 г домашнего абрикосового варенья. Калорийность этого приема пищи: 132,44 + 297,43 = 429,87 ккал.
После этого приема пищи успела приготовить ужин, помыть посуду и в 18-00 снова пошли гулять. Вернулись домой уже в 21-00. На ужин съела 100 г гречки, 129 г куриной грудки запеченной в духовке и помидор 115 г. Калорийность ужина - 352,85 ккал.
Калорийность дня - 1477,11 ккал. Не смотря на то, что сегодня были большие перерывы между приемами пищи, я на удивление спокойно отнеслась к этому. Сильного чувства голода, когда хочется съесть половину содержимого холодильника не было! Открытие дня!)
Воды за день выпила общим объемом 2,3 л. Чай не пила.
Свою "норму" по активности в 10000 шагов выполнила.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.