В наши дни очень часто можно увидеть людей с тревогой. Мы все испытываем беспокойство перед экзаменами, выступлениями или другими важными мероприятиями.
Беспокойство, тревожность или взволнованность это нормальная реакция на предстоящее событие. Стоит задуматься о своем ментальном здоровье, если количество беспокойства непропорционально важности события, мешает повседневной деятельности и снижает качество жизни.
Тревожное расстройство является наиболее распространенным психическим заболеванием, от которого страдает треть населения старше 18 лет.
Нужно знать "врага" в лицо, поэтому рассказываю 11 фактов о тревожности:
1. Тревога проявляется не только внутренним беспокойством
Беспокойство может нанести физический ущерб вашей жизни в виде головных болей, бессонницы, мышечных болей, панических атак и многого другого.
2. Внутренние проявления тревоги столь же опасны
Тревога — это невидимая болезнь, которая практически не заметна внешне, но ее можно почувствовать. Когда вы имеете дело с тревогой, вы не можете отделить себя от симптомов. Вы всегда в тревожных мыслях, в сомнениях и неуверенности в своем выборе, в своих отношениях, в себе.
3. Существует несколько разных типов тревоги, и они проявляются по-разному
Наиболее распространенные расстройства:
- Генерализованное тревожное расстройство, которое включает в себя хроническое иррациональное беспокойство по поводу повседневных вещей.
- Социальное тревожное расстройство, которое включает в себя страх перед социальными ситуациями и другими людьми, независимо от того, взаимодействуют ли они с ними или опасаются осуждения с их стороны.
- Паническое расстройство(панические атаки), которое включает внезапные и повторяющиеся приступы иррационального страха, а также сильное беспокойство между этими эпизодами.
4. Люди с тревожным расстройством чаще всего интроверты
При общении с тревожным человеком важно учитывать не только его расстройство, но и его личность. Таким людям часто нужно время, чтобы побыть наедине с собой. Не давите на них и постарайтесь принять тот факт, что иногда встреча может сорваться. Это не значит, что им не нравится общение… это просто означает, что иногда им нужен перерыв.
5. Техники медитации и релаксации для борьбы с тревогой подходят не всем
Хотя эти методы иногда помогают облегчить симптомы, предлагать их в качестве панацеи может быть невероятно неприятно для человека с тревогой.
6. Найти специалиста, который поможет справиться с тревогой, сложнее, чем кажется
Поиск подходящего психотерапевта, который поможет справиться с тревогой и при этом не попросит "миллион" за сеанс, может быть настолько пугающей и трудной задачей, что многие люди отказываются от помощи.
7. Многие люди, страдающие тревогой, также страдают и депрессией
Два этих расстройства часто могут идти рука об руку. Почти половина людей, у которых диагностирована депрессия, также имеют тревожное расстройство.
8. План и четкий распорядок часто помогают тревожным людям чувствовать себя в безопасности
Неопределенность и непредсказуемость событий могут усугубить тревогу, поэтому детали, которые кажутся незначительными, на самом деле очень помогают.
9. Люди с тревогой ставят под сомнение даже казалось бы очевидные факты
От вопроса, действительно ли ваш друг хочет, чтобы вы сходили в кино, до размышлений о том, действительно ли вас любят. Поэтому напоминайте тревожным людям о том, что они важны для вас, хоть это и кажется странным…это очень важно.
10. Тревожным людям для беспокойства не нужна причина
Иногда для тревоги есть реальная причина, а иногда она может возникнуть практически из воздуха. Тревога означает, что вы не всегда можете понять, почему вы чувствуете то, что чувствуете.
11. Страдание от беспокойства не делает тревожного человека слабым или каким-то "не таким"
Наличие тревожности или любого другого психического заболевания не обесценивает вас как человека. Это просто особенность личности.
#психология #тревожность #тревога #тревожноерасстройство #психическиерасстройства #психическиезаболевания #психикачеловека #факты #самопознаниеисаморазвитие #паника
