Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые восемь месяцев похудения мне удалось избавиться от 33 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник и ежедневно взвешиваюсь. В этой статье хочу рассказать о своих мотиваторах, которые помогают мне идти к своему целевому весу - 72 кг.
Мотиватор №1. Состояние организма и здоровье.
В конце осени прошлого года, когда я поняла, что больше не готова таскать на себе десятки лишних килограмм и надо худеть, обратилась за помощью к врачам. Как водится для начала меня попросили сдать ряд анализов и пройти исследования. На протяжении следующих 2 недель я сдала: анализы крови и мочи, липидный профиль, анализы на гормоны щитовидной железы и половые гормоны, C-пептид, гликированный гемоглобин, витамин D, мочевую кислоту, уровень инсулина и др., а также прошла УЗИ органов брюшной полости и биоимпедансный анализ тела.
Я понимала, что состояние организма далеко от идеального, но озвученные диагнозы повергли меня в шок. Из 112,5 кг фактического веса 50 % во мне были чистым жиром - это ожирение второй степени. Помимо жирового гепатоза печени, мне диагностировали инсулинорезистентность, я была в шаге от сахарного диабета 2-го типа, которым страдала моя бабушка по отцовской линии. Кроме этого, учитывая наследственный фактор, я была в группе риска по заболеваниям сердца и сосудов.
Все установленные диагнозы уместились на 3 строчки листа формата А4. Их перечисление звучало, как приговор и сильно "бодрило". Именно они, вкупе с анализами, которые в большинстве своем были вне границ нормы, а также регулярная боль в спине и коленях - самые главные мои мотиваторы в борьбе с лишними килограммами.
В процессе снижения веса я периодически продолжаю сдавать анализы и проходить исследования. Судя по ним, вместе со снижением веса, проверяемые показатели постепенно приходят в норму. Положительная динамика показателей моего здоровья - это еще один мой мотиватор не сворачивать с пути к стройности.
Мотиватор №2. Мой сын.
Так получилось, что после окончания школы я поступила в ВУЗ на очное отделение. Через 4 дня после получения диплома о высшем образовании вышла на работу. На протяжении следующих 10 лет я доказывала всем и в первую очередь себе, что "могу и умею".
- Задержаться на работе до 21-22 часов ежедневно? Легко!
- Выйти в выходной день? Не вопрос!
- Быть на связи 24 в сутки 7 дней в неделю? Разумеется!
- Командировка с ночным перелетом на другой конец страны после 12-часового рабочего дня? Конечно!
- Не ходить в отпуск 3 года? А разве можно иначе?
Это всё про меня. Но рано или поздно всё в этой жизни приходит к своему логическому завершению. За несколько месяцев до 32-летия, я поняла, что реализовала себя, как специалист. Трудовые успехи не радовали, я больше не была готова осуществлять закат солнца в ручную даже за очень достойную зарплату. Я все чаще стала задумываться о семье и ребенке.
Мне было невозможно трудно оставить огромный кусок жизни, под названием "работа". Ей я жила и за ней была замужем. Но все таки я сделала это. Я уволилась.
Забавно, но ровно через месяц я познакомилась со своим нынешним супругом. Еще через год узнала, что мы скоро станем родителями. В положенный срок родился наш единственный сын и я погрузилась в материнство. Сейчас понимаю, что это "погружение" было слишком глубоким. Глубоким на столько, что я практически всё свое время посвящала нуждам и потребностям семьи и ребенка. Вспомнить о себе и, например, сходить к врачу мне было некогда. В результате 112,5 кг веса и 3 строчки диагнозов.
Когда сын только пошел в детский сад, в группе назначили родительское собрание. Я - единственная мама, которая простояла всю встречу, подпирая собой подоконник. Всё потому, что я никаким образом не могла сложить себя так, чтобы уместиться на детском стульчике, который предназначен для ребенка 3 лет. Было стыдно!
За эти годы я начинала худеть несколько раз, но каждый раз бросала, срывалась. Во многом этому способствовали неадекватные "планы" похудения, которые я сама себе устанавливала, а также какие то семейные проблемы, которые требовали моего активного участия. Про себя приходилось забыть.
Через несколько недель наш единственный сын идет в школу. Первый раз в первый класс! Можно сколько угодно успокаивать себя фразой "мой сын любит меня в любом весе" или что то в этом духе. Да, это так! Но вокруг нас существует другая реальность! Я не хочу, чтобы одноклассники сына называли меня его бабушкой. Я хочу, чтобы сын мной гордился, а не стыдился меня. И это мой мотиватор № 2.
Мотиватор №3. Результаты анализа умных весов.
А точнее всего один его показатель!) О своих напольных весах, которые беспристрастно фиксируют мой текущий вес каждое утро я рассказывала в этой статье:
Они же через приложение в телефоне позволяют оценить состояние основных показателей организма. Скажу честно, что редко пользуюсь этой функцией, потому что для меня это больше игрушка. Всё таки серьезные исследования я прохожу в медицинских учреждениях, а не у себя дома на кухне. Но один показатель не дает мне покоя - это метаболический возраст.
1 декабря 2021 года на старте похудения, когда я сделала умный анализ тела на весах этот показатель оказался равным "59 лет". Мой фактический возраст тогда составлял 41 год. И разница в 18 лет не в мою пользу между оценкой весов и реальным возрастом тоже "бодрила".
В весе "81,2 кг" метаболический возраст составил 46 лет:
Сегодня, когда я сделала умный анализ тела еще раз, он был уже равен 44 года:
Сейчас мне 42 года и мне осталось совсем чуть-чуть, чтобы мои весы зафиксировали в своем отчете мой фактический возраст! Жду!) И это была моя мотивация № 3.
Мотивация №4. Ежедневное взвешивание.
Многие из тех, кто находится в стадии снижения веса, не любят взвешивания. Да, они заставляют нервничать и переживать! Людям, которые не могут спокойно реагировать на показания весов, специалисты в области снижения веса рекомендуют взвешиваться не чаще 1 раза в неделю или даже 1 раза в месяц. Я взвешиваюсь каждый день и для меня это уже давно обычная процедура. Её я выполняю скорее по привычке, механически, потому что так "надо", а не потому что я о чем то там переживаю. Переживаний нет.
Всё дело в том, что именно ежедневные взвешивания мотивируют меня точно соблюдать рекомендованный суточный калораж, а соблюдая его я худею!
О каком подъедании и неучтенке в питании может идти речь сегодня, если завтра утром вставать на весы?!
Когда держишь в голове эту мысль каждый день, то о том, чтобы закинуть в желудок лишний кусок еды просто не может быть речи!
Мотивация №5. Канал "Худею со 110 кг".
Создание и ежедневное ведение канала о моем похудении на десятки килограмм - это еще одна моя мотивация не бросать борьбу с лишним весом. Ну сами подумайте, как я могу бросить худеть, если практически на всю глобальную сеть заявила, что "худею на 40 кг за 1 год"?) Это просто невозможно! Потому что назвался груздем, полезай в кузов!)
Поэтому день за днем я встаю на весы, взвешиваю всю свою еду, веду записи и подсчеты калорийности рациона и конечно же всё это фотографирую, чтобы вечером рассказать об этом вам, моим подписчикам!
Мой канал - это новый способ моей самореализации, моё детище, мой способ быть полезной другим. Многие постоянные подписчики канала неоднократно говорили мне о том, что я являюсь их мотиватором в борьбе с лишним весом. Забавность ситуации заключается в том, что я своей историей мотивирую вас, а вы своими комментариями, мнениями, поддержкой и простым общением мотивируете меня!)
На этом про мои мотиваторы всё!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.
