Кратко освещу основные моменты
В 19 веке обилие физических нагрузок на организм
было достаточным для полноценного качества жизни.
В 20 веке бурное развитие технологий меняет равновесие
физических нагрузок, что сопутствует снижению здоровья
у основного население нашей с вами планеты.
В 21 веке на вооружение приходят высокие технологии
и повышается рост механических станков и роботизированных
систем на производстве. Итог: исключение человеческого труда.
Это ведёт к частичной деградации мышечного тонуса,
что в свою очередь нарушает обмен веществ и оказывает
пагубное действие на иммунную, респираторную и
сердечно-сосудистую системы в целом извращая их.
Число жителей сельского хозяйства (деревень, совхозов)
снизилось, а уровень население городов возрос в разы.
Недостаточная мышечная активность ведёт к Гиподинамии.
Адекватная физическая нагрузка гармонично формирует
весь организм и его целевые системы, защищает от
многих заболеваний и останавливает нарушения ЦНС.
Гиподинамия в разном возрасте
В детском возрасте гиподинамия приводит к более
выраженным нарушениям, чем у взрослых. В развитие
наблюдаться физические отклонения, снижается
умственные способности.
В среднем возрасте можно увидеть развитие
атеросклероза, нарушение кровообращения,
ослабление сосудов, дряблость мышц и
повышение лишнего веса ведущего к
ожирению и как следствия к ухудшению
основного здоровья человека.
В пожилом возрасте, кроме возникающих проблем с
респираторной и сердечно-сосудистой системами,
растёт АД. Преждевременная старость и дряблость
мышц свидетельствует о низкой физической активности.
Изменяется осанка, появляется сгорбленность.
Оптимальное решение улучшения здоровья
Подымая опыт российских и зарубежных спортсменов,
нужно уделять по 60 минут 3 раза в неделю на
любую физическую активность в течение всей жизни.
При этом сжигать не менее 500 ккал от потребляемой
пищи, что в среднем больше суточного обмена.
Физическая активность стимулирует все системы,
предупреждает респираторные и не только болезни,
повышает тонус и качество каждого человека.
По этому не забывайте уделять себе время и
проводить его с пользой для здоровья.
От автора:
Спасибо всем, кто дочитал мою статью про фитнес!
Желаю Вам роста силовых и здорового долголетия)
Официальные источники:
публичная страница - https://vk.com/trainer_tkachenko
личная страница - https://vk.com/trainertkachenko
основной хэштег - #trainertkachenko