Какие БАД я употребляю каждый день:
Честно? Да не какие... Ведь я считаю, что питаюсь сбалансировано.
И в этом то и кроется проблема. Обычно мнение не совпадает с явью.
А всё дело в том, что большинство людей в России питаются не правильно. Причин для этого много: доходы населения, отсутствие знаний в питание...
От чего зависит дефицит питательных веществ в организме? От движения. Наша кровь наполнена всеми нужными элементами для питания органов и тканей. Во время физической нагрузки наши клетки работают быстро и эффективно. Это приводит к дефициту микроэлементов и витаминов в крови. Надо восполнить.
Как восполнить дефицит, если скорость обмена веществ не безгранична? Для этого нужно быстроусвояемые микроэлементы уже разбитые на составляющие. Значит их переваривать не нужно и они быстро заполнят недостающие пробелы. В отличие от пищеварения кровь легко доставит клеткам всё необходимое.
Самая распространённая добавка для спортсменов - белок. И это ещё не всё. Кроме постройки мышечной ткани, во время сна, клетки тоже хотят кушать) Дело в том, что весь организм жил своей маленькой жизнью до тренировок. А вот когда человек стал заниматься - организм потребовал больше обычного.
Для этого существует огромное количество спортивного питания и добавок. Если спортсмен не выступает и тренируется для себя - хватит и обычного сбалансированного питания. Хотя даже в этом случае добавки будут не лишне. А вот выступающим надо всего да побольше. Добавка на то и добавка, что дополняет основной дневной рацион, а не заменяет его полностью.
Что бы я стал добавлять к дневному рациону:
- Белковые коктейли из BBCA (аминокислоты) до, вовремя и после тренировки
- Витамины, к примеру Компливит (комплекс витаминов и микроэлементов)
- Рыбий жир в капсулах, как отличный источник витамина D или сам витамин D
- Возможно вещества для быстрого усваивания элементов из обычной пищи
Употребление витаминов, на постоянной основе, вредит организму.
Перенасыщение может пагубно повлиять на все его функции. Принято отдыхать от витаминов, к примеру Компливита, 1-2 месяца.
Интересно, что основным потребителем БАД являются люди 20-40 лет.
Причём они составляют почти 50% всех потребителей на планете. В России применят их люди укрепляющие иммунитет и поправляющие здоровье. К примеру "пустырник" укрепляет сердечно-сосудистую и нервную систему.
Другая сторона медали - это Нутрицевтики, которые не синтезирует организм. Они поступают в наше тело только с пищей или же с БАД. Как вариант. Это помогает, если верить статистике, продлить жизнь и исключить дефицит. Необходимо постоянно обогащать организм витаминами, минералами и жирными кислотами.
Статья носит исключительно информационный характер, а не экспертное мнение специалиста в области нутрициологии. Прежде чем употреблять какие либо БАД - посоветуетесь со своим врачом. Ведь каждый из нас не похож друг на друга - мы все индивидуальны.
От автора:
Спасибо всем, кто дочитал мою статью про фитнес!
Желаю Вам роста силовых и здорового долголетия)
Официальные источники:
публичная страница - https://vk.com/trainer_tkachenko
личная страница - https://vk.com/trainertkachenko
основной хэштег - #trainertkachenko