Быстрые советы, которые принесут немного счастья в вашу жизнь…
«Счастье — это не что-то готовое. Это происходит от ваших собственных действий».
Вы контролируете свое счастье. Вы можете сделать что-то, чтобы изменить свое настроение. Во всяком случае, ваша обязанность — постараться убедиться, что вы чувствуете себя хорошо.
Я думаю, жизненно важно, чтобы у всех вас были в рукаве хитрости, которые могут мгновенно сделать вас намного счастливее. Будь то из-за того, что у вас был тяжелый день, кто-то вас расстроил или вы просто устали, вам нужно знать, как создать для себя счастье.
Вот 11 крошечных способов изменить свой день.
1. Представьте себе наилучшую версию себя
Было обнаружено , что ваши эмоции и самочувствие резко улучшаются, если вы представляете наилучшую версию себя в будущем. То есть вы представляете, что будет планироваться для вас, или визуализируете достижение своих целей.
Поэтому постарайтесь представить наилучшую возможную версию себя, если вам нужна инъекция счастья.Вот более подробная статья о становлении лучшей версией себя.
- Имейте четкое описание того, какой является ваша лучшая возможная версия себя. Чем четче картинка, тем легче ее визуализировать.
- Визуализируйте процесс. Вообразите в деталях процесс того, чего вы с нетерпением ждете/хотите достичь. Например, если цель состоит в том, чтобы похудеть, визуализируйте процесс тренировок и правильного питания, а не только конечную цель.
2. Делайте что-то для других
Исследования обнаружили скромную связь между просоциальным поведением и улучшением самочувствия. Соедините это с психологической теорией, которая утверждает, что помощь другим очень важна для вашего благополучия, если вы не ожидаете ничего взамен, это дает нам четкое представление о положительном влиянии помощи другим на наше самочувствие.
Это не должно быть что-то большое. Это может быть открытие двери для кого-то, улыбка, покупка еды или комплимент.
Составьте список мелочей, которые вы можете делать для других. Попробуйте реализовать их для смены настроения. Мы часто чувствуем себя прекрасно, когда люди бескорыстно делают что-то для нас.
3. Убедитесь, что у вас есть собственное время
Легко увязнуть в стремительном характере жизни. Но бывает так, что мы иногда забываем о себе. И когда мы перестанем заботиться о себе, конечно, наше благополучие и счастье упадут.
Поэтому каждую неделю уделяйте время себе. Будь то просмотр фильма на выходных, заказ еды, массаж, чтение книги в тишине и покое или выполнение упражнений, попробуйте запланировать это.
Это вселяет в вас оптимизм, так как вам есть, чего ожидать.
4. Используйте отвлечение
Было показано, что отвлекающие действия могут помочь людям справиться с плохим настроением. В частности, было показано, что «активные отвлекающие действия», такие как физические упражнения, имеют больший "лечебный" эффект , чем пассивные действия, требующие более глубокого мышления, такие как ведение дневника.
Это может мгновенно отвлечь вас от любых забот, которые тянут вас вниз.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы отвлечься, если вам нужно поднять настроение.
5. Есть, чего ожидать
Исследование показало, что люди больше волновались в предвкушении позитивных событий, таких как Новый Год или лыжная прогулка или долгожданная поездка, чем вспоминая прошлые события.
Итак, запланируйте в своем дневнике то, что вам нравится. Иногда достаточно просто напомнить, что у вас скоро праздник или что вы проведете время со своей второй половинкой, чтобы увеличить свое счастье.
6. Не прекращайте читать истории
Чрезвычайно простой способ осветить свой день — прочитать или послушать сказку. Исследования показывают, что чтение историй может повысить чью-то удовлетворенность жизнью.
Это может быть буквально что угодно. Прочитайте творческую книгу, прочитайте короткий рассказ или прочитайте историю о ком-то, подробно описывающем свое путешествие. Это может дать вам ощущение «Вау!» И, как знать, эта история тоже может вдохновить вас.
7. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Мы тратим слишком много времени на изучение своих слабостей. Это только заставляет нас чувствовать себя унылой какашкой.
Так почему бы не использовать свои сильные стороны? Выделите их. Сделайте их смелыми. Примите сильные стороны, которые есть внутри вас. Замечать, что у вас хорошее чувство юмора, или что вы стойкий человек, или что вы надежный человек, — все это важно.
Вы должны оценить, насколько вы опытны. Итак, подчеркните свои сильные стороны для повышения позитива. Спросите себя — что я делаю действительно хорошо? Осознание этого может заставить вас заметить, насколько вы удивительны, что, несомненно, сделает вас счастливее!
8. Расставьте приоритеты в своих ценностях
Мы слишком сильно идем на компромисс со своими ценностями только для того, чтобы удовлетворить потребности других. И когда мы это делаем, легко почувствовать внутри себя дискомфорт, потому что мы что-то ценим, но делаем совсем другое, потому что слишком уступаем другим.
Однако люди, которые уделяли первостепенное внимание своим ценностям, были более счастливы, чем те, кто этого не делал.
Приверженность своим ценностям дает вам чувство достижения. Это может заставить вас гордиться собой и придает смысл жизни. Так что подумайте о своих ценностях и спросите себя — как я могу применять эти ценности в своей повседневной жизни?
Если вы цените семью, как вы можете показать это своей семье и себе? Например, могли бы вы вместе пообедать?
Подумайте о своих ценностях и придерживайтесь их для повышения настроения.
9. Сделайте случайный акт доброты
Случайный акт доброты оказывает значительное влияние на чье-то благополучие. Случайный акт доброты способен значительно улучшить самочувствие и настроение.
Случайным актом доброты может быть что угодно. Сделать комплимент кому-то, придержать дверь открытой, спросить кого-то, как прошел день, купить еду для кого-то, сделать пожертвование на благотворительность, оставить отзыв об услуге, которую вы только что получили, и многое другое — список бесконечен.
Старайтесь каждую неделю совершать случайные добрые дела, чтобы значительно улучшить свое самочувствие и настроение.
10. Создавайте позитивные образы
Когда люди пробуют генерировать положительные ментальные образы, положительные эмоции усиливаются.
Воздействие, которое позитивные образы могут оказать на нас, явно велико. Так почему бы не использовать это как инструмент, когда чувствуешь себя подавленным?
И чем четче вы сможете видеть положительный образ, тем более интенсивные положительные эмоции вы можете испытывать.
11. Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас улыбаться
Это может быть довольно неприятно, когда вы постоянно находитесь с кем-то, кто вас расстраивает. Эта негативная энергия может заставить вас чувствовать себя ужасно.
Вместо этого, когда вы находитесь с людьми, которые улыбаются, шутят или хорошо проводят время, это сразу же отразится на вас. Поверьте мне, общение со счастливыми, позитивными людьми так недооценено и может мгновенно изменить ваше настроение.
Если это ваш лучший друг, который может заставить вас улыбнуться, или если это член семьи, у которого есть положительная энергия, оставайтесь с ними. Пусть они повысят вашу способность быть счастливым. Это заразно!
Заключительные мысли...
Мы контролируем свое счастье. Нам нужно активно делать что-то, чтобы изменить свое настроение, и чем быстрее вы поймете, что можете изменить то, насколько вы счастливы, тем больше удовольствия вы почувствуете.
Вы начнете делать больше вещей, чтобы изменить свое настроение. Итак, обратите внимание на эти 11 советов, которые могут мгновенно изменить ваше настроение:
- Представьте наилучшую возможную версию себя.
- Делайте что-то для других.
- Имейте свое время.
- Используйте силу отвлечения.
- Имейте вещи, которых можно с нетерпением ждать.
- Читайте истории.
- Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.
- Расставьте приоритеты в своих ценностях.
- Совершите случайный акт доброты.
- Создавайте позитивные образы.
- Будьте рядом с людьми, которые заставляют вас улыбаться.