Я все чаще встречаю у знакомых, клиентов и у самой себя - да, я тоже человек - различного вида психологические зависимости, которые с первого взгляда не критичны, но, если копнуть глубже, лежат в основе многих проблем.
Как понять, что у человека есть зависимость?
Часто можно увидеть повторяющиеся сценарии в чем угодно: отношения, работа, дружба. И постоянно кажется, будто люди вокруг коллективно сошли с ума, а мир, зараза, не подстраивается под желания, хотя я так упорно делаю все "правильно".
Разберем 3 самых интересных зависимости на мой взгляд:
1. Тавтологическая - зависимость от того, чтобы ставить в зависимость. Основана она на гиперболизированной потребности в самоутверждении, преимущественно за счет других. Попытки выстроить взаимоотношения с новыми людьми постоянно спотыкаются об их "неправильность" и отдаленность. По факту же человеку почему-то выгодно ставить людей в зависимость от себя, и каждый раз, когда эта зависимость под угрозой, когда она откровенно шатается (а на самом деле человек-партнер по взаимодействию просто старается сохранять свою автономию), он, считая, что что-то с партнером не так, ищет поводы прекратить взаимодействие.
Откуда берется эта потребность в том, чтобы от тебя все зависели?
- Максимализм: либо ты полностью мой, либо мы вообще не будем общаться
- Собственничество, желание владеть человеком как вещью
- Крайний эгоизм
- Травма привязанности
- Авторитарный или тревожно-избегающий тип детско-родительских отношений
- И много еще вариантов, остановимся на этом.
2. Эмоциональная зависимость. Проще говоря - человек нашел того, кто его понимает и принимает, в чем-то помогает, и теперь он его отпускать не желает. По сути практически любая дружба - это в какой-то степени эмоциональная зависимость. Наверно, это самый безобидный вид зависимости, потому что решается осознанием и принятием автономности в отношениях. Конечно, не в случае, допустим, сталкинга или полного слияния с партнером.
Откуда?
- Травма эмоциональной депривации
- Опыт аутсайдера
- Эмоционально холодные родители
- Тревожно-избегающий тип детско-родительских отношений
- И т.д.
3. Зависимость как компенсация. Такая зависимость построена на постоянно фрустрированной потребности в чем-то. Когда человек находит какой-то вид деятельности, компенсирующий ему эту фрустрацию (например, заедание, игры, запойное чтение или просмотр сериалов), он впадает в зависимость от него, это становится эдаким лекарством от меланхолии.
Что к этому привело?
- Низкая осознанность: я даже не понимаю, что на самом деле закрываю этими действиями фрустрацию, а первоначальную потребность все так же не удовлетворяю.
- Избегающая модель поведения.
- Непринятие негативных эмоций: "Все всегда должно быть хорошо".
- Токсичный позитив.
- И много еще чего.
Почему же мы стремимся к зависимости, почему часто не можем от нее избавиться?
- В первую очередь - из-за ленности нашего мозга, для которого выгоднее пользоваться уже существующей стратегией, чем искать новую - это сложно, затратно и вообще не факт, что получится.
- Если данная зависимость была сформирована в травматичных условиях, а сама травма не была полноценно прожита, то человек всегда будет стремиться к тем самым условиям и проигрывать эту травму до момента, пока она не станет чем-то привычным и не перестанет болеть. То есть в процессе постоянного возврата к зависимости человек пытается обрести над ней контроль.
- Чаще всего зависимый просто не в курсе о том, что у него есть зависимость.
- Привычная модель поведения: если когда-то модель несколько раз принесла нужный эффект, нет смысла просто так от нее отказываться. В случаях, когда модель не работает, появляется много агрессии и ощущение потери контроля, часто возникает внутренний конфликт: "Я все правильно делаю - а оно не работает".
P.S. Если вы узнаете себя в какой-то из зависимостей, это не всегда значит, что вам нужно вот прямо сейчас бежать и избавляться от нее, потому что на место неэффективной модели поведения всегда должна вставать более конструктивная, а к этому как минимум нужно быть готовым. Помочь на этом тернистом пути может психолог, пожалуйста, обращайтесь к специалистам, если в этом нуждаетесь.
#психология #психолог #зависимости #психотерапия #осознанность #саморазвитие #intro #ps7