Сутулость не добавляет красоты нашей фигуре и становится причиной развития грудного остеохондроза, боли в плечах, лопатках, создает проблемы с дыханием и легкими. Специальные лечебные упражнения методом кинезитерапии помогут заметно выпрямить спину, расправить плечи, сделав нас выше и стройнее, избавить от сутулости. Одновременно снимается напряжение в мышцах спины, проходят боли в грудном и поясничном отделе, суставах рук.
Как появляется сутулость и нарушения осанки?
Сутулость часто развивается в детстве в период резкого роста позвоночника в подростковый период. Есть даже такая болезнь Шейермана-Мау — прогрессирующая кифотическая деформация грудного отдела позвоночника.
Во взрослой жизни ситуация часто усугубляется, если люди подолгу сидят в неправильной позе, сгорбившись, с опущенной вниз головой за компьютером, смартфоном или планшетом, водят автомобиль, переносят или поднимают тяжести.
Следить за спиной и постоянно держать ее прямо под силу далеко не каждому, часто мы сидим «скрючившись» довольно длительно время, что вызывает мышечный дисбаланс, формирование функциональных блоков в суставах позвоночника, мышечные спазмы и боли в грудном отделе позвоночника, плечевых суставах.
Кроме того, сутулый человек своим неправильным положением за столом «зажимает» грудную клетку и создает проблемы с дыханием и легкими.
Иногда сутулость вызывают чисто психологические проблемы – человек словно зажимается вовнутрь.
Не удивительно, что сутулость, круглая спина, опущенные плечи, а по-научному гиперкифоз – один из самых распространенных видов нарушения осанки.
Хорошая новость в том, что мы можем победить сутулость, используя специальные безопасные упражнения для коррекции осанки, направленные на растяжку и укрепление мышц, которые помогут вам привыкнуть к правильному положению тела.
Особенно успешно нарушения осанки, включая сколиоз, поддаются лечению в период роста организма (до 25 лет). Но и после 25 лет обязательно нужно корректировать и восстанавливать красивую осанку, чтобы избежать развития грудного остеохондроза.
Упражнения от сутулости
Сутулость — это дисбаланс между мышцами верхней части спины и мышцами передней поверхности грудной клетки. Мышцы лопаток, задней поверхности плеча и спины обычно слабые и растянутые, а мышцы грудной клетки и передней поверхности плеча зажатые и перенапряженные.
Ношение специального корсета от сутулости еще никому не выпрямило спину, скорее, наоборот, это приводит к атрофии мышц и еще большей деформации позвоночного столба. Самым эффективным методом коррекции осанки будут упражнения для укрепления глубоких скелетных мышц позвоночника, задней поверхности плеча и лопаток. Параллельно важно заниматься растяжкой грудных мышц и передней поверхности плеча. Хороший эффект дает и специальная йога для позвоночника. Тогда можно восстановить баланс между группами мышц и вернуть нормальное положение плеч, что и будет обеспечивать красивую осанку.
Если заниматься регулярно, то можно получить весьма ощутимые результаты. Потребуется время, чтобы исправить привычное положение, но постепенно ваша осанка придет в норму.
ВАЖНО! При нарушениях осанки, а тем более в период роста организма (до возраста 25 лет), самостоятельные силовые упражнения на тренажерах или с помощью свободных весов, могут только усугубить ситуацию. Поэтому при сколиозах, гиперкифозе и других искривлениях позвоночника необходимо выполнять только специальные лечебные упражнения по назначению врача и под руководством специалиста.
Коррекция осанки — одна из самых сложных ортопедических проблем. Это тот случай, когда быстрых «волшебных» решений не могут предложить ни врачи-неврологи, ни фармпроизводители, ни даже остеопаты.
Чтобы по-настоящему исправить искривление позвоночника, необходимо серьезно поработать над собой.
Опытные инструкторы по кинезитерапии помогут добиться значительных успехов в коррекции осанки с помощью специально разработанных реабилитационных упражнений, выполняемых без осевой нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
Занятия направлены на постепенное, симметричное развитие всех мышечных групп туловища – укрепление глубоких мышц и связок позвоночника, верхней части спины и плеч, проработку мышц груди, расправляющих плечи, пресса и ягодиц.
Если понравилась статья, поддержите, пожалуйста, лайком и подпишитесь на канал. Всегда полезная информация, как сохранить здоровье без лекарств и врачей, с помощью правильного движения и питания. Лечебные упражнения + сезонные рецепты здоровья.
Мы в соцсетях: группа вконтакте: https://vk.com/cktkzn, телеграм-канал: https://t.me/kineziakzn, ютуб-канал https://www.youtube.com.