Вы не поверите, насколько это эффективно.
Многие люди никоим образом не считают медитацию эффективной, и я тоже так считала, но после долгой практики и исследований я обнаружила, что для нашего тела и ума действительно полезно немного помолчать там, где мы этого не делаем.
В этой статье я собираюсь показать вам преимущества медитации, почему она очень важна для нашего психического здоровья и как она кардинально улучшила мою жизнь.
Медитация — хороший первый шаг, если вы хотите сделать что-то для СЕБЯ, что-то, что поможет ВАМ расти.
Что-нибудь для себя, но даже если нет, я уверена, что эта статья даст вам небольшой толчок, чтобы начать двигаться, так что давайте перейдем к фактам:
Существует множество исследований, доказывающих, что медитация — отличный способ справиться со стрессом и отвлечься от вещей, которые не имеют большого значения в вашей жизни. Вы должны перестать думать о своих жизненных неудобствах, потому что, в конце концов, ничто не имеет значения, вы здесь, чтобы развлекаться, развивать свои увлечения и делать все, что делает вас счастливым.
Как только вы начнете практиковать некоторые техники, которые помогут вам расслабиться в моменты стресса, контролировать свое дыхание и сосредоточиться на нем, оставив все позади и оставаясь здесь, сейчас, только с самим собой, живущим настоящим моментом, вы увидите изменения и улучшения. Что-то такое простое и в то же время такое эффективное.
Если вы проведете небольшое исследование обо всех исследованиях и научно доказанных фактах, вы поймете, что выполнение того, что я вам покажу, всего по 10 минут в день, заставит вас чувствовать себя лучше в своем теле, физически и умственно.
• ПРЕИМУЩЕСТВА
~ Медитация, безусловно, помогает обострить ваше внимание.
Так что, это я испытала на себе. Я много боролась с тем, чтобы обращать внимание на что-либо, а также концентрироваться в те моменты, когда мне это было нужно, я всегда слишком много думала и отключалась.
Мне было очень трудно запоминать даже самые простые вещи, поэтому такие базовые вещи, как концентрация на дыхании, поначалу давались очень тяжело, потому что мой разум все время блуждал где-то в другом месте.
Но в конце концов я это сделала, и должна сказать, что это имело большое значение.
Итак, в основном, что это делает, так это то, что вы удерживаете свое внимание только на ОДНОЙ вещи, вы тренируетесь удерживать его на своем дыхании, и оно становится тихим.
Ваш ум, наконец, замолкает, позволяя вам сконцентрироваться.
Внимательность оказывает положительное влияние на ваши отношения.
Внимательность - способность полностью присутствовать, знать, где мы находимся и что мы делаем, и не слишком перегружаться тем, что происходит вокруг нас.
Например, было проведено исследование, в ходе которого исследователи обнаружили, что люди, которые практикуют медитацию и осознанность, лучше реагируют на конфликты и быстрее успокаиваются, чем те, кто этого не делает.
Это отличная вещь, которую мы получаем от медитации.
Это позволяет вам посмотреть на проблему с другой точки зрения, с более логичной точки зрения, потому что вы учитесь жить настоящим моментом и решать эту ОДНУ проблему, которая у вас есть, не думая о десяти других проблемах, которые у вас были на прошлой неделе, или о тех, которые у вас есть.
Все становится легче, конечно, я не говорю, что это дело одной недели, потому что все требует времени и терпения.
(и в конце концов, есть ли что-то более важное, чем работа над собой? )
Внимательность может уменьшить многие виды предубеждений
Итак, пока я искала факты, чтобы у меня была мотивация начать медитировать, я нашла несколько исследований, которые показывают, что практика осознанности может уменьшить психологическую предвзятость.
Это, учитывая мир, в котором мы живем, БОЛЬШАЯ вещь.
Итак, я хочу сказать, что для меня это сработало, я вижу большую разницу между собой несколько лет назад и собой сейчас.
При правильной мотивации и решимости мы действительно можем делать для себя великие дела, и поверьте мне, когда я говорю, что после того, как вы сделаете что-то полезное для себя, вы почувствуете вкус этого и почувствуете себя лучше.
Вы можете сочетать медитацию с терапией или с йогой (только если хотите), это еще одна очень полезная практика для нашего благополучия.
На YouTube есть много замечательных людей, которые могут помочь вам в вашей самой первой медитации, единственная хитрость в том, чтобы хотеть сделать лучше и быть лучше.
Так что перестаньте ждать, пока ваша жизнь изменится, и сделайте это сами.