Всем привет, мои дорогие подписчики.
Давненько я не выкладывала статьи и сегодня, я снова к вам возвращаюсь, с очень интересной информацией, которая будет ценна для многих.
Здесь вы узнаете, какой способ похудения самый эффективный и что происходит с жиром, который мы теряем, почему к худеющему человеку, можно применить выражение, что он испаряется, обо всём этом я расскажу далее. Обещаю, будет интересно 😉
Мы выдыхаем жир?
И это действительно так! Поскольку, когда человек теряет жировую ткань, она расщепляется в нашем организме на воду и углекислый газ. Вода выходит с потом и остальными продуктами жизнедеятельности, а вот углекислый газ, мы выдыхаем.
На самом деле, даже для меня, человека, который долго изучает эту тему, данная информация стала открытием.
И отсюда возникает вопрос, так как же всё-таки эффективно худеть, чтобы выдохнуть из себя все жиры?
Интернет нам сегодня предлагает кучу способов, большинство из которых, дают лишь временный эффект, а нам то с вами хочется долгосрочного результата. И это реально, главное подойти к данному вопросу с правильной стороны.
Худеем на дефиците
Кто бы что ни говорил, а похудение возможно только лишь при определённом дефиците калорий. То есть мы должны есть чуть меньше, чем требуется нашему организму для нормальной работы. А как рассчитать эту норму?
Всё достаточно легко и просто, все мои участницы худеют вот по этой формуле 👇
( 10 * вес в кг.) + ( 6,25 * рост в см.) - ( 5 * на возраст в годах) - 161
Далее, от получившейся суммы нужно отнять 20%, это и будет вашей нормой калорий с учётом дефицита.
Важно!
Если вы обратите внимание на фото, то моя норма вышла 1211 ккал, мне уменьшать её уже нельзя, поскольку если ваша норма выходит менее 1200, значит избыточного веса у вас, скорее всего, нет и здесь просто нужно уменьшать процент жировой ткани и увеличивать количество мышечной.
Почему я рекомендую именно этот вариант?
Во-первых, уже несколько сотен человек проверили его в действии и убедились в эффективности;
Во-вторых, если правильно сбалансировать рацион, то вы не будете ощущать дискомфорта, питаясь таким образом.
Как отслеживать количество съеденного?
Для того чтобы это делать, я использую приложение язио, его без ограничений можно скачать и на ios, и на android.
Хотя, на моём опыте были участницы, которые отлично работали и с fatsecret, тоже вполне удобный интерфейс.
А чтобы получить максимальный результат, я рекомендую ещё и высчитать свою норму белков, жиров и углеводов. Напишите в комментариях, кому бы было интересно узнать норму бжу, чтобы я тоже дала вам такую формулу 👇
Скажу честно, сегодня для меня это не проблема, посчитать калории, когда, например, нужно немного набрать вес или сбросить, но по началу, процесс кажется немного муторным.
Но ещё раз хочу заметить, что похудеть за счёт силы мысли, у вас точно не получится, поэтому всё-таки придётся подняться с дивана и немного позаниматься этим муторным процессом, ну а я, всегда рада прийти к вам на помощь.
Так что, если что-то непонятно, также задавайте вопросы в комментариях, обязательно отвечу 😉
Ну а если статья была вам полезна, скорее ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди самое интересное.