Не стоит недооценивать коварства летней жары. В жару происходит обострение сердечно-сосудистых заболеваний и прочих болезней. Подготовили несколько советов, которые охладят не только вас, но и вашу квартиру.
Пейте больше прохладной воды
Самое простое и лучшее, что вы можете сделать для себя в жару - пить больше обычной воды. Наш организм охлаждается, испаряя воду с поверхности тела. Наша задача - помогать восполнять эту потерю. Если вовремя этого не сделать, то из-за обезвоживания повысится риск теплового удара. А прохладная вода будет дополнительно сбивать температуру тела. Если есть такая возможность, то налейте и уличным животным воды. Все лужи в жару пересыхают, а у ближайших водоемов может быть неудобный спуск. Так вы можете спасти жизнь пушистым.
Перед покупкой проверьте DataMatrix код на бутылке воды. Отсканированный через бесплатное мобильное приложение код - это гарант, что в бутылке будет вода заявленного производителя. Так, выбрав минеральную или питьевую воду, вы будете уверены, что она добыта из источника, а не разлита из под крана на подпольных предприятиях. Для проверки необходимо скачать бесплатное мобильное приложение “Честный ЗНАК” в App Store, Google Play, AppGallery, RuStore или NashStore и отсканировать DataMatrix код с упаковки товара.
Добавьте соль в рацион
Вместе с водой мы теряем и соль, недостаток которой, как и избыток, вреден организму. Соль удерживает влагу в организме, препятствуя обезвоживанию. Норма потребления соли для взрослого человека - половина чайной ложки в сутки. Если вы по вкусовым, идеологическим или любым другим причинам не употребляете соль в таком количестве, то добавьте в рацион продукты, содержащие натрий. Продукты, богатые натрием: рыба и морепродукты, сыр (он, кстати, тоже маркируется DataMatrix кодами), яйца.
Холодный стол
Ешьте холодную еду и ограничьте готовку на плите. Попробуйте приготовить холодный суп, нарезать салат, а на десерт подать желе из холодильника. Также восполнить недостаток влаги в организме помогут овощи и фрукты с высоким процентом воды в составе. В жару находиться на кухне рядом с четырьмя разогретыми конфорками - это что-то из средневековых пыток. Пожалейте себя и купите уже готовое.
Больше воздуха
Проветривайте квартиру и прикрывайте окна на солнечной стороне шторами или жалюзи. В совсем жаркие дни можно вывешивать мокрую простынь перед окном, охлаждая помещение.
Лук арабского шейха
Представьте типичный образ арабского шейха - он в свободной белой одежде, максимально закрывающей всю поверхность тела, и с прикрытой головой. Выбирайте легкую одежду из натуральных тканей. Такие вещи приятны к телу и отвечают за терморегуляцию. Длинные рукава и штанины спасут вас от красных ожогов. И помните, что темные вещи будут больше нагреваться.
Водные процедуры
Больше умывайтесь и подставляйте руки под холодную воду. Это не только охладит организм, но и поможет избежать неприятных прыщиков на лице. А если поставить перед вентилятором бутылку с замороженной водой или миску со льдом, то на вас будет дуть холодный воздух (мы проверили - это работает, возможно даже не самовнушение).
Отслеживайте свое состояние
Обращайте внимание на свои ощущения и при первом же недомогании отправляйтесь под кондиционер, в тень или к водоему. Если головокружение или головная боль не проходят в течение 30 минут, то необходимо обратиться к врачу.
Наслаждайтесь летом вместе с “Честным ЗНАКом”!
#лайфхак #здоровье #красота #честный знак