Уютного вам субботнего вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 12 августа - мой текущий вес 73,6 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Вы когда-нибудь просыпались с улыбкой на устах?) А я сегодня проснулась от того, что моё лицо растянулось в широкой улыбке) Под утро мне приснился сон, в котором я видела много-много цветов, среди которых били маленькие и большие фонтанчики, звучала какая-то нежная музыка и очень вкусно пахло...
Я шла по чудесным тропкам, вдыхая аромат цветов и принимая своими ушами-эхолотами все до единого звуки, и понимала, где я нахожусь) Это было самое лучшее место на Земле - Моя Теперешняя Жизнь.
Andrea Bocelli, Christina Aguilera - Somos Novios - когда я встала и включила музыку на ноутбуке на своём любимом Яндексе, то услышала эту дивную мелодию, на сто процентов соответствующую моему настроению...
Я была абсолютно уверена, что Андреа Бочелли и Кристина Агилера пели исключительно для меня) Я покружилась в лёгком танце с полуприкрытыми глазами, мысленно благодаря за всё, что имею сейчас, и за всё, что меня ожидает в будущем, и совершенно окрылённая начала проживать свой новый, неповторимо-чудесный и замечательный день.
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
чай сладкий с лимоном (500), лепёшка узбекская (70), сыр сербская брынза (30), нектарины (170) и тыквенные семечки (10)
КБЖУ: 365/14,4/11,4/48,7.
Я обожаю лаваш) Но у нас купить его негде... Однако, я была бы не я, если бы не нашла выход) Я попросила Светлану - хозяйку моего любимого магазина "Авоська" - чтобы она привезла мне из Великого Новгорода штуки три лепёшек:
Вот они, мои красоточки-обожульки)
В 100 граммах такой лепёшки - 244 ккал, 7 г белка, 2,3 г жиров и 47,7 г углеводов. Я не помню, когда в последний раз я их ела - может года два-три назад, но сегодня и завтра я буду отрываться по полной)
Так же трепетно я люблю брынзу. Но настоящую брынзу здесь тоже купить, к сожалению, негде... Поэтому - вот такая альтернативная замена:
Довольно-таки неплохая. Мне нравится, что она и режется ровно и мажется гладко:
Вот такой чудесный у меня был сегодня завтрак - всё, что я люблю.
Трепетно и нежно) И иногда непременно балую себя)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (100) с молоком (50) и тортом (110)
КБЖУ: 513/7,5/28,7/56,2.
Я думала, что мои рецепторы уже сильно изменились и мне торт покажется слишком приторным и невкусным) Чепуха! Он такой же вкусный, как и прежде) Просто с некоторых пор я научилась дружить с головой, и понимаю, что вместо одного кусочка наслаждения можно (и нужно!) съедать более полезную пищу. Но я так же буду продолжать себя изредка баловать - пусть даже и раз в год)
Мой любимый торт:
В последний раз я ела его ровно год назад - так же на Настину днюху:
Правда, тогда у меня были "помогатели") Мама и младшая сестра Эльмира.
А нынче мне предстоит расправиться с тортиком самостоятельно...
В нём 440 граммов общего веса. Разделила на 4 приёма по 110 грамм.
----------------------------------------------------------------------------------------
После перекуса я перемыла все свои гектары полов и осталась совершенно довольна) С некоторых пор я полюбила мыть полы) А раньше прям терпеть не могла) Догадываетесь, почему? Потому что наклоняться, имея почти центнер веса, было не так-то и легко... Сейчас же для меня мытьё полов - не только чистота и порядок, но ещё и физические упражнения, которые сгоняют с меня семь потов)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
курица запечённая в духовке без масла (120), помидоры (96), огурцы (30), лук репчатый (32), лепёшка узбекская (63)
КБЖУ: 369/43,5/3,8/38,6.
Ещё одна моя любовь) Живя в Питере, довольно часто так готовила) Всё очень просто - порубить курочку на кусочки, противень посолить и поперчить, уложить курочку, сверху так же посолить и поперчить, и поставить в духовку при 180 градусах запекаться до готовности.
Продолжаю разгружать морозилку) Я уже писала, что там полно куриных запчастей) Но, наконец-то, у меня появилась духовка) Теперь-то я их в два счёта смолочу))) И это совершенно не хулиганская пища, если что)
Потом сидишь и ешь эти вкусные зажаренные до золотистой корочки кусочки, и испытываешь настоящее блаженство)
При желании можно добавить овощей, зелени и лаваш. Что я и сделала)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
чай с лимоном (200) и торт (110)
КБЖУ: 487/5,7/28/53,4.
С удовольствием попила чаёк с ещё одной порцией тортика)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
арбуз (750), лаваш (70) и брынза (60)
КБЖУ: 509/16,9/12,2/80.
Купила необычный арбуз) Называется "Сахарный малыш" - Шуга Бейби) Он маленький и сладкий, чем меня и привлёк) Вот за два дня на ужинах я его и схрумкаю)
Это сочетание моё любимое. Так я ем арбуз, дыню и виноград.
Но в этот раз у меня только арбуз.
В сентябрьские хулиганства буду повторять с дыней или виноградом - зависит от того, что будет в продаже 😉
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ну... Не так уж и плачевно, однако) Я думала, будет хуже)
Если учитывать, что два куска торта потянули почти на тысячу калорий, то вот вам, девушки, мой наказ - не повторяйте за мной этот хулиганский номер)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги: ни сегодня, ни завтра мои ножки шагать десяточку не будут - у них тоже хулиганские дни)
----------------------------------------------------------------------------------------
О неожиданных подарках.
Вчера ходила в Озон получить свой заказ - сахзам, а мне вместо одного пакета выдают два. Я говорю - я заказывала только одну позицию. Девушка снова все проверила и говорит - оба ваши. От Ирины Б (фамилию боюсь переврать). И тут до меня дошло) Это же та самая Ирина, которая мне кофемолку подарила)))
Интересно, думаю, что на этот раз) Прямо тут же вскрыла и...
Ирочка))) Ты хочешь, чтобы я научилась делать такой же красивый и полезный зефир, как у тебя?) Это очень неожиданный презент) Спасибо, конечно, но я даже не знаю - сподоблюсь ли когда-нибудь на предлагаемые тобой свершения)
----------------------------------------------------------------------------------------
Вопрос-ответ:
Девочки) Зачем мне снижать калораж, если я продолжаю худеть?) Вот когда перестану, тогда и буду думу думать)
С белками у меня нет никаких проблем - я даже статью публиковала о том, как я их набираю. В конце дам на неё ссылку.
А с клетчаткой вышло вот как. Вначале мне таблица посчитала 27 граммов на день и я накупила отрубей и клетчатки в порошке и давилась ими, только чтобы добрать норму) А потом где-то прочла, что все эти большие количества уже давно в прошлом и на них ориентироваться не стоит. Достаточно того, чтобы клетчатка вообще была и желательно, не менее десяти граммов.
Теперь я корректирую под себя - если съедаю десять - выставляю десять, если больше - меняю параметры) Таким образом у меня получается всегда разное количество, но никогда меньше десяти (хулиганские дни не в счёт)
Клетчатка - это в основном овощи и фрукты. Поэтому, просто не пренебрегайте ими. Если нужны расшифровки - буду делать. Но уже после хулиганства, договорились?)
Повеселил меня этот комментарий) Как представила, что плачете, прям стыдно стало))) Не плачь, Танечка, в понедельник утром обещаю)
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам МОИХ комментариев.
Сегодня утром у Даши вышла чудесная статья. Впрочем, как и все её статьи до единой. И я решила скопировать сюда оставленный там комментарий. Быть может кого-то мои слова мотивируют сильнее жареного петуха:
Определённо, что я из когорты хочущих выжить) Именно тогда, когда я уже была на грани инвалидности, мой жареный петух таааак меня клюнул, что опомнилась в одночасье) А ещё моим самым большим страхом стала навязчивая мысль стать своим детям обузой и тем самым заставить их тихо меня ненавидеть...
----------------------------------------------------------------------------------------
Обещанная ссылка на статью - ловите.
----------------------------------------------------------------------------------------
Все мои рецепты можно найти здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтра.
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋