Гарнитура «Нейромир» во время вашей тренировки за компьютером отслеживает волновую активность мозга и передает эти данные на экран. О чём говорит устойчивое доминирование бета-волн?
Эти волны связаны с фокусированием внимания, и свидетельствуют о том, что в данный момент вы предельно сосредоточены, собраны, вы наблюдаете за происходящим, концентрируетесь на задаче, принимаете решения, ищете информацию, читаете, думаете, обрабатываете данные.
Бета-ритм нужен для обычной деятельности в состоянии бодрствования: работа, общение, логический процесс, критическое мышление, управление своим телом и т.д.
Частота колебания: 14-40 Гц. Чем выше амплитуда колебаний волн – тем больше тревожности и стресса испытывает человек. Если вы заметили, что ваш бета-ритм довольно высокий – скорее всего, вы подвержены стрессу, синдрому хронической усталости, выгоранию, большую часть дня вы напряжены. С одной стороны, в доминировании бета-волн есть плюс: вы ведете активную жизнь и наверняка добиваетесь хороших результатов. Именно благодаря бета-ритму человечество научилось строить города, создало эффективные бизнесы, технологии и развитую медицину. С другой стороны, при доминировании бета-волн, вы находитесь в стрессе практически постоянно.
Ритмы очень важно переключать, тогда вы сможете держать баланс между отдыхом, работой, личными делами, хобби и общением, и сможете создать лучшие результаты в своей жизни.
Как этому научиться? Очень просто – приходите в центр Нейромир. Тренер проведет тестирование и расскажет, в каком состоянии вы находитесь сейчас, какие волны доминируют, как можно улучшить вашу ресурсность, эффективность и качество жизни, как научиться быстрее восстанавливаться и легче обучаться.
А пока что дадим несколько рекомендаций:
Как снизить бета-волны, чтобы расслабиться и восстановиться?
Лучшее решение – физическая активность. Можно заняться плаванием, бегом, ходьбой, сделать зарядку или просто махи руками в разные стороны.
Как повысить бета-волны, чтобы лучше «включиться» в рабочий режим и сконцентрироваться?
1. Кофеин (однако, с ним нужно быть аккуратнее, если у вас и так высокая активность бета-волн, кофеин может привести к усиленному сердцебиению, ощущению страха, тревоги)
2. Решение арифметических задач, тестов
3. Чтение
4. Бинауральные ритмы (в следующих постах, расскажем, что это такое)
5. Игры на логику, реакцию, поиск и т.д.