"Work/life balance? Нет, не слышали!» - пренебрежительно сказали бы многие мои друзья-карьеристы-трудоголики всего пару лет назад. Пока все они мы были юны, неопытны и располагали достаточным энергетическим и физическим ресурсом, чтобы позволить себе «роскошь» работать по 18 часов в сутки без выходных. Увы, с таким режимом далеко не уедешь, и совсем скоро на смену любимой нашими бабушками и школьными учителями мантре «терпение и труд все перетрут» приходят выгорание, апатия и депрессия.
Что делать? И можно ли вообще с этим что-то сделать? Можно! Рассказываю на собственном опыте:
С чего начать? Найдите источник вдохновения. Сядьте и подумайте, что мотивирует, придает сил и заряжает энергией именно вас? Получилось? Дело за малым! Найти на это время. «Но как?» - спросите вы – «у меня совещания-командировки-годовые отчеты…»
1. Любите спорт? Возьмите за правило ходить на работу или с работы пешком. Многие фитнес-тренеры утверждают, что ежедневные пешие прогулки по эффективности могут заменить занятие в спортзале. И теперь вы не будете корить себя, что пропустили тренировку из-за того, что засиделись на работе.
2. Расстраиваетесь, что вся ваша лента уже зачекинилась на «Морозовых» в Пушкинском? Срочно берите билет – тем, кто забыл, напоминаем: по четвергам музеи работают до 21-00. И да, лучше договориться с самой обидчивой и капризной подружкой, чтобы вашей психике не повадно было придумать неотложные рабочие дела.
3. Вы заядлый гастроэнтузиаст, но при этом следите за фигурой и стараетесь не есть на ночь, после работы? Назначайте рабочие встречи в ресторанах, где еще не были. Совмещайте приятное не только с полезным, но и с деловым. А если ваша работа не предполагает встреч, почему бы не радовать себя доставкой из любимого ресторана хотя бы раз в месяц? И замените бабушкину мантру про терпение и труд и «наши люди в булочную на такси не ездят» на знаменитый слоган L’Oreal “Ведь вы этого достойны».
4. Нашли время на хобби, но друзья стали обижаться, что вы про них забыли? Предложите им разделить вашу страсть к бегу, футболу, искусству, вышивке…и занимайтесь любимым делом вместе с любимыми людьми. Не жизнь, а сказка!
5. И последнее - планируйте! Вписывайте личные дела в свой рабочее расписание. Позвоните бабушке в обеденный перерыв, не забудьте написать бойфренду, как вы соскучились между конфколлами, или поклоннику из Тиндера, что у вас совершенно внезапно освободился вечер пятницы. А если вы работаете удаленно, то тут сам бог велел успеть успеть закинуть стиралку, пока коллеги опаздывают на Zoom или добежать до любимого салона на маникюр вместо обеденного перерыва.
