«Да что там можно сделать на этой растяжке? Пилатеса точно будет недостаточно». Разбираемся, хватит ли одного пилатеса для поддержания своей формы.
Спокойно и легко — таким пилатес только кажется
Такое мнение и правда распространено в мире. Плавные движения и размеренный темп пилатеса делают его в глазах многих лёгкой разминкой. Поэтому кажется, что его может быть недостаточно для поддержания формы. Но это совсем не так.
Кто-то совмещает тренировки в тренажёрном зале, пилатес и кардионагрузки. А кто-то занимается только пилатесом и замечает, как с каждой неделей меняется тело.
Уникальность пилатеса заключается именно в этом:
- он отлично вливается в интенсивную программу функциональных или кардио тренировок;
- и так же успешно помогает добиться результата как самостоятельный спорт.
Пилатес только кажется лёгким
В реальности же этот вид спорта полноценно укрепляет тело.
- большинство упражнений сфокусированы на проработке глубокой мускулатуры — именно эти мышцы часто ослаблены или перенапряжены. Занятия пилатесом укрепляют их без перенапряжения и надрыва
- интенсивность движений каждый контролирует сам. На начальном уровне упражнения действительно направлены на медленную отработку правильного движения. А это — фундамент здоровья и профилактика многих спортивных травм.
- продвинутый уровень пилатеса отличается большей нагрузкой во время упражнений, но ритм при этом остаётся таким же спокойным. В результате появляются ощущения, как после хорошей тренировки в тренажёрном зале.
Пилатас способен улучшать фигуру без дополнительных нагрузок
- укрепляет мышечный корсет
- выравнивает осанку
- улучшает координацию движений
- уменьшает лишний вес
- скульптурирует тело
Пилатес — это легко, но эффективно
В случае с пилатесом «спокойно» ≠ «неэффективно». Эти занятия действительно способны вас удивить. Но если вы чувствуете, что в какой-то момент нагрузки становится недостаточно и вам хочется большего, вы всегда можете:
- дополнить пилатес другими видами тренировок — например, функциональными
- попросить тренера подобрать для вас более продвинутую и усложнённую программу
Тренеры фитнес-центра OSNOVA в Новосибирске подбирают индивидуальную программу, которая учитывает вашу физическую подготовку и желаемые результаты. Это позволяет сделать занятия более эффективными.
Запишитесь на тренировку по телефону 8 (383) 227-94-99.
#фитнесиздоровье #пилатес #реформер #тренеровки #фитнес