Как похудеть раз и навсегда и удержать вес. Моя методика. Способ #1 из 125, и почему у меня этот способ не сработал

Ах, какие были надежды на способ "33 удовольствия"...

Способ 1 - из области фантастики психологии и называется "33 удовольствия". В теории звучит красиво. Из-за этого пункта в мае 2022 г. создала таблицу (здесь о причине такого отчаянного шага). До этого месяц откладывала. В тайне надеялась, что на "33 удовольствиях" похудею и таблица закончится. Три раза "ха-ха". Это было только начало.

Рассказываю, как нашла способ. Однажды утром путешествую по youtube и нахожу видео "Похудеть навсегда? Легко!" (видео откроется с той минуты, с которой смотреть, посмотрите 37:21 - 40:24) Коллега-психолог Артем Андреевич Овечкин рассказывает о способе "33 удовольствия".

Коротко суть см. в скрине: .

Какие у тебя есть источники удовольствий, кроме еды? Собери их в один список. Когда накатывает жор, иди не к холодильнику, а к этому списку...

Волна энтузиазма обрушилась на меня. Я за 3 секунды создала в гугл докс список "33 удовольствия" и еще за 45 минут выписала все свои хотелки. Некоторые хотелки для прикола назвала "кружками". Потом распечатала файлик и даже повесила на дверь в зал.

Первые три дня при первой мысли "Хочу перекусить" бралась за вышивку, за таро, зажигала ароматические палочки, рисовала. Потом делала это реже и реже. 

Через месяц уже и не смотрела на этот список. 

Расстроилась? Не так, как могла бы. Таблица спасла меня от разочарования.

Подвожу итог. Способ "33 удовольствия" работал у меня на эффекте новизны первые 2-3 дня. Далее мозг быстро просек, что ТАКОГО ЖЕ удовольствия не будет, и интерес к этой практике резко прекратился.

Так и записала в графе "Статус" (см. скрин ниже). Идем дальше. Поиск продолжается. 

Грустно было, конечно. Но я ведь себе дала задачу найти аж 100 способов. Впереди длинная и интересная дорога!

До таблицы в такие моменты испытывала тяжесть на душе.

Думала: "Почему я какая-то не такая. Умные люди не просто так говорят об этой технике. У большинства, получается, срабатывает. Я тупее всех, что ли?".

Но теперь поняла, что СПОСОБ СЧИТАЮ НЕРАБОЧИМ, ЕСЛИ МНЕ (!) ОН НЕ ЗАШЕЛ. НЕВАЖНО, ПО КАКОЙ ПРИЧИНЕ! И точка (с) :)))

Это был катарсис.  

Скоро расскажу еще о 124 способах. Я собирала их больше года, но не получила того эффекта, на который рассчитывала. Но какая-то моя находка может стать "той самой" для вас.

Подписывайтесь на меня, чтобы не пропустить новые статьи! Ваш психолог из Амстердама.

#какпохудеть #какпохудетьсоветпсихолога #похудетьбыстро #похудетьмедленно #похудетьразинавсегда #методикапохудения

P.S. Пишу это в августе 2022 г. Я уже почти избавилась от углеводной зависимости, и к еде меня больше не тянет ТАК сильно, как раньше. Действительно, в течение дня делаю больше разнообразных дел, чем раньше. Но мне не нужны никакие списки, чтобы придумать эти дела.

Для себя решила, что этот список - все-таки не "лекарство", а "мотивация на лучшую жизнь". На него нужно смотреть как на цель: "Вот таким разносторонним и интересным человеком я стану, когда избавлюсь от углеводной зависимости". Но, может, среди моих подписчиков есть те, кто на одном таком списке достиг результата? Тогда возьму свои слова обратно!