Когда в мире наступил век технологий, люди, которые небыли эволюционно готовы к большом эмоциональным и информационным нагрузкам, начали испытывать стресс во многих сферах. Творчество, работа, отношения, везде люди, которые не умеют отдыхать, делать остановки, доводят себя до выгорания, что приводит даже к самым плачевным последствиям.
Сегодня разберём, почему люди перегорают, как это у себя выявить и что делать, если это уже случилось? Постараюсь объяснить всё кратко и понятно.
Что такое выгорание у человека?
Это постепенно нарастающая физическая и умственная усталость, потеря вовлечённость в одну или в нескольких деятельностях (Обычно, при выгорании, у человека пропадает интерес во всех его деятельностях). И нет, во время такого, у вас не будет плохое настроения и плохих мыслей, это лишь реакция организма на хронический стресс. Так что не путаем это с Апатией или Депрессией.
Выгорание делиться на 3 типа
- Личностное - нет желания и мотивации дальше заниматься своей работой или своим делом из-за недооценённости, либо же из-за безрезультатности
- Коллективное - когда в коллективе отсутствуют обязательства для каждого, нет согласованности или вообще, твориться полная анархия (касается в основном коллектива по работе), мало времени и ресурсов, а хороший результат получают редко.
- Профессиональная - когда ваш вид деятельности связан с сильным психоэмоциональным напряжением. (Занятие высоких должностей с большой ответственностью, врачи, психологи и т.п.)
Чаще всего люди приходят за помощью из-за личностного выгорания, который они хранили в себе долгое время, что приводит к более тяжёлому лечению
Важно!!!
Если вы обнаружили, что страдаете от СЭВ (Синдром Эмоционального Выгорания), то не тяните это! Данное заболевание не пройдёт само собой, а только лишь будет прогрессировать и может дойти до депрессии и также ухудшается иммунитет.
Как понять, что вы выгорели?
Без помощи специалиста сам человек поймёт, что страдает этим, только на последних стадиях, когда проявляются симптомы депрессии, раздражительности и лечить будет очень тяжело. Так что для начала попробуйте пройти один тест, состоящий из 84 вопросов. Он не сможет на 100% ответить вам верно про ваше состояние, но если есть подозрение, а времени на враче не особа много, то советую его пройти.
Диагностика уровня эмоционального выгорания -https://psytests.org/boyko/burnout.html
Как специалист вас будет проверять?
- Начнёт проводить опрос - будет задавать вам вопросы и будет проверять 3 ключевых фактора на СЭВ: истощение, персональной отстраненности, ощущения утраты собственной эффективности.
- Вам дадут пройти тест MBI (Maslach Burnout Inventory), опросников эмоционального выгорания, который выявит выраженность симптомов стадию выгорания и риск дезадаптации.
Как это лечить?
На самых начальных стадиях выгорания, человеку достаточно взять отдых или взять перерыв в какой-либо деятельности, достаточно от 3-х дней до 2-х недель. Только проблема в том, что мало кто ловит себя на выгорании при начальных стадиях и поэтому обычно это доходит до среднего или тяжёлого состояния. В таком случае рекомендуется пойти на лечение к психотерапевту, либо же пройти медикаментозное лечение, но обычно людей не устраивают эти варианта и выбирают третий, полное восстановление нервной системы и организма через отдых, конечно же, который посоветует врач, это обычно:
- Хороший сон ночью
- Правильный рацион питания
- Физические нагрузки
- Массаж и санаторий
Это поможет отчисть свой разум от не нужных мыслей, отдохнуть от всего и придти на свою работу уже бодрым и свежим в здравии.