Добавление небольшого количества корицы в свой рацион может принести огромную пользу для здоровья.
Корица богата антиоксидантами , обладает мощными противовоспалительными свойствами, помогает контролировать уровень сахара в крови и защищает от ряда заболеваний.
Фактически, недавний метаанализ клинических испытаний с участием пациентов с метаболическими заболеваниями показал, что корица приводит к значительному снижению:
Общий холестерин (-11,67 мг)
Холестерин ЛПНП (-6,36 мг)
Триглицериды (-16,27 мг)
Глюкоза (-11,39 мг)
Окружность талии (−1,68 см)
Систолическое артериальное давление (-3,95 мм)
Диастолическое артериальное давление (-3,36 мм)
Корица также оказала благоприятное влияние на уровень холестерина ЛПВП («хороший»).
Анализ показал, что эффект был наиболее устойчивым при употреблении корицы в дозе до 1,5 грамма.
Имейте в виду, что не вся корица одинакова. Существует два основных вида корицы: цейлонская и кассия.
Лучше использовать цейлонскую, также известную как «настоящая корица». Разновидность кассии содержит значительное количество соединения под названием кумарин, которое считается вредным в больших дозах. Цейлон в этом плане намного лучше.
Корица — одна из самых полезных специй в мире.
Добавьте корицу в свой ежедневный рацион, добавляя ее в овсянку, смузи, чай, йогурт, выпечку или любые другие ваши любимые продукты.
Не забывайте подписываться на мой канал! Вас ждет множество полезных продуктов, рецептов и советов, которые помогают мне и помогут вам, чувствовать себя на 10 лет младше и прожить долгую и счастливую жизнь!