Разочарование = неудовлетворённость и переживание по поводу того, что не сбылось, не сошлось с ожиданиями.
Это нормально, когда периодически человек чего-то ожидает или представляет какие-то ситуации, себя в определённых обстоятельствах. Однако зачастую люди не допускают до мыслей, что эти представления могут не стать реальностью и при этом ни мир, ни сам человек не разрушится.
Это связано с магическим мышлением: «вдруг я подумаю о плохом и оно точно сбудется, я притяну это к себе, буду думать о хорошем и мечтать».
На самом деле, лучше всего подумать о нескольких развитиях событий и принять, что ожидания могут не сбыться, тогда вероятность реализации задуманного возрастёт в несколько раз. Такие законы психологии.
Если же Вы всё-таки окунулись в разочарование и глубоко это переживаете, есть несколько способов помочь себе:
- Не стоит пытаться убежать от чувства разочарования, признайте, что оно настигло Вас. Появится грусть, злость, обида, возможно, ощущение несправедливости. Не гоните эти чувства: можно их прописать или прокричать.
- Постарайтесь вернуть себя в настоящий момент, почувствуйте своё тело, подышите и фиксируйте своё внимание на предметах.
- Посмотрите, на что Вы можете опереться внутри себя: Ваша сила, уверенность или вера? Если нет внутри, тогда что во вне может поддержать Вас?
- Если разочарование связано с событием, спросите себя: «Почему так хорошо, что это не произошло?». Жизнь отвечает на наши вопросы, нужно только уметь задавать правильные. Через некоторое время (не сразу!) Вы получите ответ на этот интересный вопрос.
- Можно прибегнуть к психическим защитам: «Да и не так уж и хотелось», «Всё, что не делается, всё к лучшему». Это помогает снизить напряжение и выйти быстрее из разочарования.