Тренируюсь каждый день, ничего не ем, и не могу похудеть....
Очень много таких людей, которые тренируются каждый день, говорят, что мало едят и при этом не могут похудеть. Ещё в 1992 году Стивен В. Лихтман с коллегами провели эксперимент над 16 людьми с лишним весом и ожирением, которые думали, что не могут похудеть из-за генетики или каких-то метаболических нарушений. По словам этих людей, они употребляют меньше 1200ккал и много двигаются, но не худеют. [1] Мягко говоря, учёные хотели проверить, не обманывают ли они. Обманывают.
Учёные выявили, что:
1. С метаболизмом этих людей все ок.
2. Тогда как поддопытные говорили, что употребляют в среднем 1028ккал в день, фактическое потребление энергии равнялось 2081ккал. Вдвое больше.
3. Согласно тому, что учёным рассказывали про свою физическую активность подопытные, они тратили на работу мускулов 1022ккал, а по факту - 771ккал.
❓Какая мораль?
На то, что человек кривит душой, говоря про свое пищевое поведение и физическую активность, является несколько причин.
1. Боязнь осуждения. Человек не хочет выглядеть в глазах других ленивым, слабым духом и импульсивным. Это не я, это гормоны.
2. Закрывая глаза на переедание и гиподинамию, можно найти козла отпущения в виде генетики или метаболизма: я не виноват, что таким родился, что в моем организме что-то поламалось.
3. Обвиняя поломанный метаболизм, появляется надежда, что появится чудо-врач, который даст таблетку, в результате которой растанет жир. Что это произойдёт само собой, без усилий. "Врач" появляется, но худеет разве что кошелёк.
4. Человек не обманывает, а самообманывается. Он действительно верит в то, что говорит. Учёные считают, что самообман может быть полезным: для того, чтобы обмануть других, нужно самому поверить в собственный обман, тогда мимика и жесты не будут выдавать обман. Люди сами верят в свои сказки.
5. Отсутствие знаний про калорийность продуктов (ПП- ЗОЖ - подсолнечное или оливковое масло, орехи, сухофрукты в неограниченном количестве) и энергетические стоимость того или иного вида физической активности.
Одним словом, если вы хотите достигнуть успеха, не обманывайте, хотя бы себя...
Литература:
1.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1454084/
